ww

3 soki na 2 cykl=za duzo sam test + deca osiagniesz to samo 1-8 200 mg deci/tydz 1-8 200 mg test enan/tydz 30 tabsow clomidu 2 tyg po ostanim strzale z ww 1 dzien 4 tabsy 2-9 2/dzien 10-19 1/dzien odzywki nowa seria olimpu jest wypas smaczna i dobra do tego w normalnych cenach czyli np profi whey mass + matrix albo jakis inny whey [...]

Z tego co piszesz to te suplementy które stosujesz nie powinny negatywnie wpływać na retencje wody w twoim organizmie chyba ze jesteś uczulony na jakiś składnik w nich zawarty i nawet o tym nie wiesz. 5g Węglowodanów w okresie budowania masy mięśniowej to nie jest mało ale retencja może być spowodowana bardziej rodzajem tych węglowodanów niż sama [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tego nie rozumiem, nie mam diety ;) !

zajmij sie dietą 10 wskazówek zywieniowych - to ogolny zarys samych zasad jak przyswoisz - kombinuj dalej, oblicz zapotrzebowanie i ilosc b/ww/t

jak nie mozesz trzymac diety to sproboj sie dobrze odzywac nie przesadzaj z ww itd... efekty jakies napewno beda ale mogly by byc duzo lepsze ;) pozdrawiam

[...] było ciężkie do zrobienia :P chociaż jakbyś spróbował tak dobrą dietę i gdzieś -200kcal przy Twoim dziennym zapotrzebowaniu i oczywiście dołożyć trochę białka a zredukować ww + trening siłowy z aerobami to może by Ci się udało z małym spadkiem wagi to osiągnąć :P Poza tym to co Ci szkodzi stracić trochę wagi, jak po redukcji możesz iść na masę [...]

2800 kcal ok BTW odpowiednio B:2.2g/kg T:1g/kg WW: 4,5 g/kg

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie To jest ankieta.

śniadanie: gainer na śniadanie gainer???? 2 śniadanie (w szkole): 6-8 kromek Z CZYM TE KANAPKI BO TO RÓŻNICA JAK Z MIĘSEM WARZYWAMI OK obiad: porządny kawałek mięsa i 150g ryżu A TŁUSZCZ I WARZYWA? podwieczorek: 2 kromki Z CZYM? kolacja: 6 kromek, co jakis czas jajeczniczka A MOŻE JAKIŚ TWRÓG A KROMKI WYWAL SĄ INNE 100 RAZY LEPSZE ŹRÓDŁA WW w [...]

Był podobny temat niedawno, poczytaj: http://www.sfd.pl/Trening_na_dr%C4%85%C5%BCku-t738095.html Ważysz 53 kilo i ćwiczysz rzeźbę ? Interesujące Żeby mieć co rzeźbić musisz najpierw solidną masę zbudować. Czyli ćwiczyć i jeść jeść jeść, i to nie czipsy zapijane colą a dużo białka i złożonych WW (tak w kosmicznym skrócie). I ćwiczyć dobrze [...]

Czy masz oporny czy nie to jak masz dnp to bedzie dzialac tak samo, jedyne co to mozesz lepiej znosic sajdy, lub je eliminowac np bedac na keto lub min ilosci ww, wtedy potliwosc jest mniejsza. Dawaj tam znac jutro, po jutrze :)

niech buduje kazdy posilek w oparciu o bialko dodajac warzyw owocow i jak musi to inne ww jesli jest 'zaglodzona' niech zjada przez 2 tygodnie diete na poziomie kalorycznym zapotrzebowania do szkoly pracy orzechy i nasiona sa swietne plus jesli tolerowany serki twarogowe Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately [...]

zadne z ww bierz te: http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=149

a pózniej jeszcze zjesć np 125 g sera ? aha a ile tych białek dać ? zalezy mi na tym żeby nie jesc duzo ww na wieczór bo nie chce duzo przytyć raczej chcialbym troszke spaść z fatu

chodzi o to zebys podal gramature i twoje zapotrzebowanie na ww b t "jedna skibka" to troche malo na posilek ladujesz kurczaka z ryzem do pojemnika i jesz na przerwie nie rob problemu ktorego nie ma

Bialko mozesz podbic do 150, tluszczow zdecydowanie za duzo, daj 60-80g na poczatek, reszte podbij ww. Tutaj oblicz zapotrzebowanie, i dodaj 300-500 na poczatek. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 1. Daj troche oliwy/orzechow 2. Razowy/graham + piers, nie jakas szynka 3. 150g oliwy? Wywal. 4. Chleb jak juz to [...]

bulka ok dorzuc o3 po tr. ww + bialko razem walnij i mniej tej odzywki- daj 30 g. po tr. i 20 do sniadania

Efka przy niskich ww to jedyny ratunek zeby normalnie moc cwiczyc dla niektorych a problemow nigdy nie mialem wrecz przeciwnie:)

noge z kuraka zamien na piers z kuraka carbo zaraz po treningu ok ale ww w postaci ryzu makaronu tez sa potrzebne po treningu serki homogenizowane ? nie najlepszy pomysl jajko z makaronem ? To ma byc też smaczne bo nie robisz tego na 1 dzien jw kup sobie musli na bazie platkow owsianych jak Ci sama owsianka nie smakuje badz sam zrob sobie takie [...]

E tam... :] Jak tak bardzo potrzebujesz ww to dodaj sobie glukozy :] Osobiscie uwazam ze w izotonikach najwazniejsze sa elektrolity witaminy itd... Weglowodany masz w Carbo