ww

[...] 100 g, choć są dni gdy zamiast jajek jest tuńczyk i zamiast schabu pierś i mieszczę się w normie, czyli 70g. No chyba że mam się nie przejmować nadwyżką tłuszczy, ważne że ww są dość nisko, mieszczę się zwykle w 200 g na dobę przy 150-170 g białka /SFD/2018/8/28/41f47c27504a4b49ac185115609ab0e1.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-28 [...]

[...] kończy się tak samo: "dieta wydaje się ok" i ewentualnie "coś robisz nie tak". Zresztą o czym ta dyskusja bo już sam się pogubiłem ? Na 2 steonie wątku przecież mam wrzuconą dietę zgodnie z regulaminem i nikt się nie odniósł negatywnie. Pytanie moje jest proste czy na redukcji mogę mieć więcej niż 1g T/kg ciała ? Przy max 3 g ww i 2,2-2,5 g B ?

Tak , ten ostatni dzień to już na szybko bez pomysłu, bo późno było i spanie mnie brało. Tak w dzień treningu będzie trochę więcej ww i jakby to powiedzieć, lepszej jakości, czyli ryż, kasza. A śledzie tylko raz w tygodniu, więc chyba krzywdy mi nie zrobią. Co do rekompozycji to ja czytałem- słyszałem, że możliwa jest u osób ,które nigdy nie [...]

Wiecie co, w całej tej dyskusji nawet się nie spostrzegłem jak za jednym zamachem wprowadziłem dwie diety: IF i tłuszczową, no chyba że przy 100-150 ww nie można jej tak nazwać ?

[...] jeśli nie mam problemów jelitowych, trawiennych , to mimo tego należało by stosować jakieś środki trawienne , typu kreon albo krople miętowe ? Czytałem że przy diecie tłuszczowej , zwłaszcza z powody mięsa należy coś z tych rzeczy stosować. Skoro dobrze się czuję (o wiele lepiej niż na ww) i nie mam problemów to pić mięte lub to co wymieniłem ?

[...] dowod bo chcialem kupic alien vs predator na ps a to 18+ a wogule ja to zawsze mlodszy wyglad cery itd zwalalem na estrogen podobno wydzielany w wiekszej ilosci w zwiazku z ww alonzo powiem ci bo teraz tak pomyslalem ze w sumie mieszkam ostatnio z znajomkiem co lubi juz pare lat wbic cos od czasu do czasu a zarostu nie ma ale tez nie wbijal [...]

eczek, czy to nie wbrew logice, wiecej wody = więcej wody? czaje, że jest mniej ww, ale... sam wiesz. sole. czyli co oprócz soli kuchennej i wody mineralnej? pozdro!

chodzi oto ww=weglowodany a one wiarza w miesniach 3cząsteczki wody na jednego1g je ograniczysz na korzysc tluszczu (tlucz wiarze 1czasteczke wody) to woda spadnie z miesni a co do picia duzych ilosci wody to czego organizm ma duzo to nie stara sie tego magazynowac prawda? tak z woda wlasnie jest pijesz jej duzo tracisz jej duzo

W tej chwili badania wykjazują że dużo zdrowsze są diety raczej oparte na tłuszczach i białku i rozsądnej ilości ww czerrpanych głównie i przede wszytskim z warzyw i owoców.

smpa i lukasz Sog, ale : Co wy tak boicie się ten węgiel ścinać. Panowanie nad poziomem cukru we krwi, to coś świetnego. WW na redukcji jak już, to okołotreningowo. Najlepsza pora dla nich. P.S Wzory są tylko pomocą. Nie ma co się na nich opierać. Sam musisz zobaczyć, czy lecisz z wagi za szybko, za wolno, w ogóle nie leci. Czasami zaczynając [...]

gainer nie jest na "przytycie" to ze przytyjesz zalezy od bilansu dziennego jak wiadomo . po treningu potrzebne sa ww+bialko ,dlatego napisalem ze mozna polaczyc z carbo lub gainerem . http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html kup z sfd ,najbardziej oplacalne i skladowo zachwyca

Napewno przekroczysz zapotrzebowanie kaloryczne (o ile ww i t sa w dobrych ilosciach), ale nie napisales celu diety, sadze ze nie wyjdzie Ci to bokiem Z drugiej strony zawsze te 20g moglbys dostarczyc nastepnego dnia

A co z twarogiem? Ja wcinalem go z cynmonem jak robilem ckd. Normalnie dodaje serka hom. lub jogurt, ale w ketozie odpada to ze wzgledu na ww. Witold

Czy zastosowanie diety keto na tak krótki czas miałoby w ogóle sens? MASZ 3 TYGODNIE CZASU I CHYBA WIECEJ NIE ZRZUCISZ WAGI TYM CZASIE NA ZADNEJ INNEJ DIECIE CHOC NIE POLECAM TEGO TYLKO Z TEGO POWODU. POMYSL O WPROWADZENIU LEKKIEGO NEGATYWWNEGO BILANSU ENERGETYCZNEGO (JEDZ MNIEJ) OPROCZ DIETY KETO Jeśli tak, to czy 2 g białka na kg masy ciała [...]

Odpowiednia ilość wody (min. 1 litr/1000kcal), zielone warzywa, ACE z warzyw i owoców lub w formie suplementnu, błonnik (np. z produktów zbożowych), przyprawy wspomagające trawienie (majeranek, kmin, kurkuma, etc.), herbaty ziołowe. Jem 3200 kcal dziennie (+-), pijam do 5 l wody Czyli tu nie ma źle. Błonnika też sporo mam w diecie, warzyw staram [...]

często popijałem gainerem BCAA zaraz po treningu gainer (70g ww i 30g b) i nie narzekam posiłek zjadam średnio 30 - 40 minut po treningu. Z tego co pamietam i obserwuje wielu stosuje samo białko po treningu i są zadowoleni. Organizm też nie odbuduje uszczuplonych zasobów glikogenu zaraz po treningu rozkłada się to na kilka kolejnych posiłków. [...]

[...] Cytat---Niekoniecznie, jak sam mówiłeś Tyson np. obijał leszczy, więc w jego przypadku rekord nic nie znaczy i tak może być w wielu innych przypadkach co za tym idzie Twoja ww. teoria bierze w łeb. PS.To nie moja teroia lecz specjalistów(glazurników),bokserów(glazurnikó) przedstawiłem ja w moich linkach...Do tego tak niby zupełnym przypadkiem [...]

[...] nie mogłem się powstrzymać ../../buziaki/5.gif Ale brednie piszecie faktycznie od uderzeń w głowę komórki mózgowe obumierają: Praca W = F*s Siła F = m*a Moc P = W/t A co do ww. zasady dynamiki Newtona to: "Jeżeli ciało A działa na ciało B z pewną k*rwa SIŁĄ to B na A z taką samą." Praca dotyczy przyłożonej siły w danym okresie czasu, a skąd [...]

Nigdy nie wiadomo jak organizmie się zachowa na danym środku tak jak i na diecie. Niektórzy redukują na wysokich ww inni tłuszczach inni vlcd co nie służy tobie nie musi innym. Sprawa indywidualna moim zdaniem choć nie jestem specem i nie zagłębiam się w badania bo one co dekadę zmieniają się. I co kiedyś było źle nagle jest dobre. Pozdro Witam [...]

[...] raczej ze jak zjemy na noc 150g kurczaka (ma on tylko 126kcal) a 150g ryzu (642kcal) to jednak robi dosc sporą roznice. (pomijajac inne aspekty tych pokarmow ilosc bialka, ww, tluszczy itp itd) Bialkloz odzywki - to produkt wysokoprzetworzony, wiec z definicji bedzie sie wchlanial szybciej - niz z nieprzetworzonych zrodel zywnosciowych takich [...]