ww

ale sprobuj troche ograniczyc sacharoze ile jesc ? hmm 100g jedna torebka z bialkiem PO treningu a po godiznie moze byc kasza, ryz, makaron, warzywa itd byle ww byly i bialko. tyle ze pewnie ryz Cie tak zamuli ze duzo ww w tym posilku nie zjesz ale nic nie szkodzi

masa miesniowa? 2,5 gb / 5 gww/ 1 g t masa 1,5 g b / 8 g ww / 0,7 g t XDDDDDDDDDDDDDDD

I -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 3białka jaj na pewno nie mają tyle białka, w 100g białka z jaj kury jest około 10-11g białka 50,5b 125ww ok12g t 775,7kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t słabe źródło białka -chleb Graham 150g 66,6ww [...]

[...] wieczorem to gainer w miarę ok. Kretę możesz brać kiedy tylko chcesz. Generalnie nie am to najmniejszego pojęcia kiedy ją jemy. Efekt taki sam. btw: jeśli nie trenujesz wieczorem to z ww i tłuszczami uważaj bo się "zalejesz" fatem. kreta jako antykatabolik? bardziej bcaa, glutamina. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-10 21:54:49

Czy to dobrze jeśli w ww 73% to skrobia, 19%sacharoza, 6%Błonnik 2%Laktoza, a w tłuszczach 45% jednonasycone, 35%nasycone a 20% wielonasycone?, WaNu dzięks za rade ten Vitalmax to fullwypas. Myśle że ułożyłem diete nawet w miare

[...] ocenie kogos innego kto sie w wiekszym stopniu zna na tym. wiek-17 wzrost-180 waga-80 a tutaj jest dietka :D 00000000000000000000000000000000000000000000000000 1.B 35 t 20 ww 80 400 g homogenizowanego 10 g bialka 20 g wegli LUB bulka zwykla 4 plastry ser gouda 10 g bialka carbo ww 32g LUB serek wiejski [...]

gainer czy bulk o sa wolno wchłanialne ww?

sa to szybko wchłanialne ww i bialko a nie ma wolno wchlanialnych?

Nic nie zastapi ci posilku. Odzywki typu gainer bulk czy tez bialko sa uzupełniaczami diety aa nie posiłkami...sa to szybko wchłanialne ww i bialko. Jak masz mozliwosc jedzienia to jedz

po ww to rozumiem bo sam za duzo nie moge ale po szklance wody to az dziwne lekarz az sie prosi Cie zbadac :) daj znac po badaniach co i jak bylo powodzenia :)

jeszcze jedno odnosnie ryzu po treningu, ile tego jesc? tak zeby wyszlo o,5 g ww na kg ? czyli jesc ryz razem z bialkiem jeszcze na silce + potem w ciagu 1h do posilku np. makaron?

Znalazłem na pewnej stronie przykładową dietę dla 70 kilowca, czy jest ona poprawna ? Czy mogę powiedzmy "zaryzykować" ? :) 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g [...]

jakie masz zapotrzebowanie (w gramach) na białko, ww i tłuszcze ?

[...] niecale 3 tyg temu skonczylem cykl na kreatynie mono. teraz zaopatrzylem sie w cell pumpa 665g, hmb 200kaps treca i regularnie jem bialko od 3 m-cy (teraz posiadam wpc ostrowii i olimp system protein80 na noc). mam 190cm i 98kg. czy musze ciagnac przerwe miedzy mono a cp do 4-6 tyg.?? i najwazniejsze jak mam brac ww. suple?? z gory dzieki za odp.

dobra, wzialem sie. dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 2400 kcal, bf 20,4%, tylko jakos nie moge znalezc linkow co do proporcji ww, tluszczy, itp w diecie, moze ktos linka podac?? a wlasnie, i cos mi nie tak wychodzi, bo jak licze na tych licznikach ile spalam kalorii w tych moich cwiczeniach to wychodzi mi ok 1000 kcal, to jakim cudem ja mam [...]

[...] po treningu należy odradzać zawodnikom z tendencją do tycia, bo wtedy tracą oni znakomitą okazję do spalenia dodatkowych porcji tłuszczu zapasowego. ale z tym sie Slawku nie moge zgodzic do konca czytalem pare badan pokazujacych ze po treningu silowym nawet przy dostarczeniu PO ww, dalej preferencyjnie spalane sa kwasy tluszczowe

[...] mało ma kacl i tez chyba tłuszczu. Prosze o zmiany jak da rade korygujące te usterki :) Wiek 19 178cm waga 86kg zapotrzebow kacl 3460kacl -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 50,5b 125ww ok12g t 775,7kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t [...]

Troszke czytelniej prosimy "olej do obiadu 10g 90 kcal 0 b 10 t 0 ww " wft?

Witam, mam 18 lat, 80 kg. zapotrzebowanie 80*24*1,3=2496 kcal Zalozenia: 160g b 80g t 200g ww 2g/kg 1g/kg 2,5g/kg Mam zamiar spozywac dziennie nastepujace produkty: Piersi bez skóry z kurczaka 200g 200 kcal 43 b 2,6 t 0 ww platki owsiane 50g 195 kcal 6 b 3,6 t 34,5 ww ryz b. 100g [...]

[...] diete na nowo: odpowiednia na mój portfel, ale za mało ma kacl i tez chyba tłuszczu. Prosze o zmiany jak da rade korygujące te usterki :) -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 50,5b 125ww ok12g t 775,7kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t [...]