ww

[...] na Żywienie Optymalne (wg dr Kwaśniewskiego) w celu zrobienia dobrej masy oraz aby sprawdzić na sobie fenomen tej diety :) . Czy wprowadzać stopniowe zwiększanie tłuszczu i ww, zarazem obniżając białko (obecnie 2.2 g/kg) czy od razu przejść na zalecane proporcje 1:2.5-3.5:0.5-0.8 B/T/WW? Chciał bym jeszcze kilka kilogramów zredukować, czy [...]

[...] widać że praktycznie w każdym ćwiczeniu musiałem zrzucać Miało być krzyżowanie linek no ale brama była zajęta więc zrobiłem rozpiętki. Dziś pierwszy dzień na 100 g ww no i pierwszy posiłek dał rade :-D Objętość niesamowita 4,5 h z głowy %-) Jutro egzamin z psychologii więc spadam dalej powtarzać %-) A po egzaminie nogi Zmieniony [...]

[...] rozpropagowana szerszej publiczności, przez naszego PRO, ale dieta nie taka nowa :) Na zbilansowanej robiłem poprzednią redukcję i chciałem zobaczyć jak zareaguje na vlcd (żaden syntetyk w podkładzie nie leci). Czyli jadę z low cal do zadowalających rezultatów, potem zbilansowana (stopniowe dodawanie ww i t) i potem przejście na optymalną?

[...] Jakieś medium carb w drugi DNT? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-08 19:37:21 tak tak moj pierwotny plan zakładał w jakis dnt wypadający w weekend albo 50% wegli z dt lub czit mil wiec jak na miescie to lc + czit jak w domu to 50% ww z dt ostal sie czit w ten czwarty dzien treningowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 22:43:54

Teraz w diecie bez wliczenie białka macro mam białko 150 ww 230 tł 80 przy waga 77kg wzrost 171cm bf ok 17% No ale jeżeli chodzi o dobór suplementów i wybór białka, co poradzicie? Zmieniony przez - Grel w dniu 2016-02-08 23:01:01 Zmieniony przez - Grel w dniu 2016-02-08 23:02:16

W moim przypadku teraz nie ma mowy o ketozie, bo te 100g ww jest

jak dalej będziesz jadł tyle tej oxy to dla innych nie starczy:-{ Ale ogólnie na + oceniasz te 300? -10cm w biodrach + 1 cm w bicu wiec pozytywnie siła masakra jak na 2000,1300,2200 Kcal mięsnie twarde nabite jak bym mógł cofnąć czas dał bym 10 tyg ture i 10 tyg oxe. na łądowanie WW dam antka na 4 tyg z oxa bo zastój

[...] przez - barano90 w dniu 2016-02-08 19:14:17 Tak, z węglami juz ustalone że z praktycznej strony są potrzebne (przydatne) a z teoretycznej wychodzi to tak? dostarczamy ww okołotrn trawią się gonią w krwi w formie glukozy i gdy mięsień pracuje (wysiłek mieszany tlenowo beztlenowo) są zamieniane aby po pierwsze odprowadzać reszty z [...]

Podbij ww ale faktycznie nie batonami a potem zrób badanie.

[...] wzrasta kto co i jak to raz, ze sie przyznal do tego, a 2 oszukuje, ze teraz zbilansowana diete ma jak to robil 10 lat temu podczas startow :D 4. Wzorujac sie na tobie w DNT ww trzymam na poziomie max 30-40, a tluszcze jak leci. Od razu inaczej i brak podlania, a raczej bebzon schodzi. Dobrze, ze sa ludzie prowadzacy dzienniki bez soku to wiadomo [...]

[...] ale to waga wyzej i Oliveira to dobry zawodnik, ale technicznie Cerrone goruje wszedzie i w koncu sie nie bedzie katowal tak zbijaniem przy czym wciaz Cerrone jest wysoki na ww. Cerronemu k***a nie mozna nie kibicowac, walczy srednio najwiecej z wszystkich i efektowny w ch**, trzymam kciuki zeby tez w 170 namieszal, ale nie widze tego haha.

Masz podbic wegle, tym samym ograniczyc tluszcz inaczej podbijesz kalorie niepotrzebnie batony to 1/3 - 1/2 kalorii z tluszczu wiec zadne ladowanie ww to nie jest a jezeli chcesz robic poprostu wyzerke przez 2 dni, to co innegi, wtedy mozna po Twojemu %-)

Fajnie że zawody znalazły się w dwóch kalendarzach ale dalej uważam ze te zawody jak najbardziej nadają sie na wpis do kalendarza imprez WW tak jak każde podczas których wyciskanie wielokrotne występuje jako odrębna konkurencja. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-02-09 10:28:02

[...] kcal i zwiekszać stopniowo tłuszczami posiłki bardzo mi odpowiadają najadam się i są szybkie do zrobienia z tego co czytałem kcal z tluszczy potrzeba mniej niż kcal z ww także masa powinna isć na mniejszych kcal narazie chce przez 2 tyg poleciec na niskich /SFD/Images/2016/2/9/ab4066ee037d4a18831068a161bc5717.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] budzi moje wątpliwości, sporo czytam na forum, że nie ma co przesadzać z cardio, u mnie w tej chwili wygląda to tak: 3x siłowy, 1 x bieganie (cardio, około 5km), 2-3 x rower (cardio, 11km), przy diecie rotacyjnej ww 1550/2050 kcal /SFD/Images/2016/2/9/dc1cd8c6ae9344268d34837c462de46d.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-09 18:51:22

100g owocow ma srtednio 10g ww wiec jak zjadasz dwa sredniej wielkosci jablka 30g ww wpada nie mowiac o bananie

Wczoraj: - śniadanie - 80g truskawek, 50g malin, 50g jagód - 11,5g ww - obiad - 100g papryka czerwona, 150g sałata, 70g pomidor, 110g ogórek, 65g szparagi - 20g ww - kolacja - 75g papryka czerwona, 100g pomidor - 8,5g ww Warzywa + owoce = 40g - reszta z jakichś małych części pozostałych produktów. Wiem, wiem, wiem - nie liczysz warzyw i spoko. [...]

Moja rada jest prosta jeżeli bierzesz gaz do samochodu mus być naprawdę duży około 120 ml, ja polecałbym Smith&Wesson nie pamiętam pisowni lub też sabre http://www.kaliber.pl/26931-gaz-pieprzowy-sabre-red-magnum-120-z-kabura.html. Pamiętajcie jeżeli macie możliwość odjechać należy z tego z tego skorzystać. Przypomniała mi się sytuacja jak robiłem [...]

witam wg wiedzy jaką posiadam CKD to dieta z przewagą tłuszczów , a u Ciebie przeważa białko , nadwyżkę białka organizm przerobi na WW stąd problem wejścia w ketozę. Moim zdaniem masz trochę błędów w diecie , to że przeważa białko , już wiesz. Ja bym wywalił parówki dał nieprzetworzone mięso jak masz w innych posiłkach , dodałbym smalec lub [...]

Cały czas jest progres, chociaż nie jest taki, jak wcześniej, kiedy masowałem na większej podaży ww.