ww

najlepiej mieszanka ww z białkiem

Zgadza Ci się zapotrzebowanie kaloryczne ? 1 - jajka gotuj 2 - Brak białka w II posiłku Posiłek przed treningowy musi miec ww złożone Po treningu też jak i białko szybko wchłanialne Twaróg mozesz dać o 10.30 A serek wiejski wywal

Panowie po dłuższym planowaniu od 4 tygodni jestem w trakcie ww. cyklu.Chciałbym wpleść jeszcze clen do tego i zastanawiam się czy lepiej w trakcie cyklu czylepiej jakoś po.bardzo proszę o info jaka opcja jest lepsza i jakie dawki oraz jak długo powinienem go brać.

[...] ze jest git tak samo jak olej lniany Kokos? a dlaczego nie? dobry nasycony. to nasycone dzielą się na dobre i niedobre? nasycone to nasycone, są ok, ale nie łączymy z ww wiadomo, że w tych 5 g kokosa to jest tych tłuszczów tyle co kot napłakał, ale lepiej zwrócić na to uwagę, bo niby mało istotne sprawy zaczynają się kumulować,a człowiek [...]

dodaj warzywa/ zdrowych tłuszczy za mało i nie czerpałbym tyle ww z chleba - lepiej zamien to na jakiś ryz,kasze,makaron,owsiane potreningowo przydałaby sie porcja białka bezposrednio poczytaj sobie - moze sie przydac http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html

wydaje mi sie że jest ok ;] teraz wklep to wszystko tu : www.tabela-kalorii.pl i sprawdz ile jest kcal,białka,tłuszczy i ww :D i zobacz czy zgadza się z Twoim zapotrzebowaniem ;]

Dodam jeszcze ze wszystko bez Gainera ma: Białko: ok 130 czyli ponad 2 na kg WW: ok 300 czyli 5 na kg Tłuszcze: ok60 czyli 1 na kg nie wiem czy bez sosu bede dal rady jesc troche suche to bedzie no ale postaram sie dac wiecej warzyw. Jeszcze w sosie jest sporo kalori a w obliczeniach wykazalo mi ze mam ich troche zamalo wiec jak to z tym sosem ? :P

wstawilbym ale nie stosowalem jeszcze tej diety i nie wiem co ile ma bialka ww ani nic ja po prostu wymyslilem ta diete czytajac poradniki i potrzebuje porad

Ja stosowałem schemat diety T:1g/kg B:2gr/kg WW:wyliczone z reszty kcal

coś jest nie tak później posiłki 2/3/4 ryż/kasza-130g filet z kurczaka lub indyka 200g awokado 60g lub oliwa z oliwek/ olej lniany 10g wychodzi b:40g ww:100g t:10g sam kurczak w 100g ma ok 20g więc masz 40g białka, ale białko jest w ryzu jest ok 7g białka na 100g więc przy 130 będziesz miał ok 9 wiec już masz 50g białka a nie 40 Liczysz wszytsko

Musisz wyliczyć swoje zaporzebowanie, potem wyliczyć liczbę b/ww/t w określonych posiłkach. Potem dostosowywujesz produkty to zapotrzebowania na konkretne posiłki. http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html Polecam, świetny program i bardzo pomocny. Z nim i z postami podwieszonymi układasz diete i dajesz do sprawdzenia w dziel [...]

- Universal Creatine Monohydrate Micronized 500g OK. Mono jak mono. - Olimp Top Mass 1300g(jestem edno i słyzsałem, że lepiej dać taką odzywke w połowie białkową w połowie ww) Jeśli jesteś endo, to lepiej sie skup na prawidłowej diecie i używaj tego typu zamienników. - Olimp Chela-Mag B6 Mg 30kaps Kupiłbym Olimp chela-mzb. - Omega 3(tutaj [...]

heh ciekawe ilo kosztowało a ja chyba nie trawie bo mam wzdecia xD Przy okazji zapytam się jedząc w miarę zdrowo produkty z zawierające w miarę dużo białka dbając aby zjeść zaraz po treningu dużo produktów z ww potem z białkiem mogę po jakimś czasie zainestować w białko?

Po treningu postarajs ie zjesc jak najszybciej posilek, ww zlozone + bialko. Taki jak masz w 4 posilku.

cos mało jak na taką wagę Daj 180g białka tłuszczy ok 100g reszta ww

f0ckusek - co to b/t/w to rozkład (ilosc gram) białka tłuszczu i węgli na kg ciała. Obecnie u mnie wygląda to troche inaczej (2.2-2.5/1/6-7) tyle, że jestem na masie. Przy diecie redukcyjnej podaż ww musiałby być dużo mniejszy, aby uzyskać ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam

[...] ale chodzi mi o to że chyba nie duzo jużtu mozna wnieść do dyskusji skoro temat umarł w zeszłym roku tzn że zaczęło sie to wsyztsko kręcićw kółko i nei było sensu pisac dalej przez ten czas nei za dużo sie zmieniło , na pewno nei stało sie nic takiego co by dało do myślenia nad ww zagadnieniem włąsnie dlategho myśle że nei warto odświeżac ,

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ostatnio zielona herbata i białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny jeszcze nie brałaam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-2 t-1,3 w-2 11)przewidziane finanse na cykl test sponsorowany 12) uwagi i sugestie zalezy mi na zmianie [...]

Zdecydowanie za mało zdrowych tłuszczy-utnij ww i dodaj tł. oraz warzyw. Podaj jeszcze pomiary?

[...] kurczak 200g 3. Jakiś sos ze słoika tluszcze 553 51 3 79 Czwarty posiłek (w dni treningowe - przed treningiem): 1. Gainer 65g z wodą 2. Banany około 250 g tu ma byc ww zlozone+mieso/ryba 501 16 6 97 Piąty posiłek (w dni treningowe - po treningu) 1. Ryż paraboliczny 100g 2. Pierś kurczak 200g 3. Jakiś sos ze słoia Szósty posiłek 1. [...]