[...] i obserwuj czy waga pod koniec tygodnia się zmieniła, dodatkowo białko możesz spokojnie podbić do 200/220, a z tłuszczem zejść do 0.7/0.8 na kg masy ciała, resztę kcal dobic wwnie ma co tak doradzać żeby tyle podbił.niech wylicz na nowo dobrze zapotzrebowanie a nie zabawa w strzelanie na oko. Czemu tak nisko z tłuszczem proponujesz zejść ? Z tym [...]
To stary wątek, nie proponuję Ci marnowania czasu na czytanie prawie 100 stron ;) Ale ja przeczytałem i na kolejnych stronach ludzie zadawali pytania: "Co jeśli nie zejdę do ok 30 WW na 2 tyg i nie przejdę okresu adoptacji? " Odp: " twój organizm nie nauczy się korzystać z energii z tłuszczy" Idąc tym tokiem myślenia, organizm będzie jednocześnie [...]
Domer, a czy odpowiesz mi na pytanie, bo przegrzabałem internet, przeczytałem wiele artykułów. I wszędzie jest że Low carb dobre na redukcje bo stymuluje organizm do czerpania energii z tłuszczu zawartego w naszym ciele, zaś po wpisani czerpanie energi z tłuszczy, od razu jest mowa o Ketoze. Ludzki organizm może być zasilany albo glukozą- dieta [...]
Ale ja nie chce redukować, bo niebawem kończę redukcje i redukuje fajnie na 2000 kal w tym 220 WW Cały temat idzie w złym kierunku, bo ja pytam o co innego a Wy mnie widzę nie rozumiecie. Więc jeszcze raz: Czy organizm będzie czerpał energię ze spożytych tłuszczy (nie tych pod skóra) kiedy nie będę w Ketoze, tylko na Low carb? Jak ten proces [...]
[...] Teraz jem o wiele więcej, chyba wprost za dużo! Po każdym posiłku mam wyrzuty sumienia... A może też cos nie tak łącze... Tylko co Posiłek tłuszczowy może zawierać ww o IG<35 a ww o IG<50... Moje posiłki nie są zbyt skomplikowane i nie wymagają zbyt dużo przygotowanuia, bo ciągle się gdzies spieszę i nie mam na nic czasu. Nie [...]
HII!! Madzik! Z tego co mi wiadomo do sniadania nie powinno sie dodawa zadnego pieczywa, nawet z pelnego przemialu wiec Wasa raczej tez odpada. Jedyne ww dozwlone na słonym to chudy jogurt. Jaka powinna byc odchudzjaca kolacyjka wg MM? Lepiej bialka czy WW? A moze zupka jarzynowa? No własnie a czas gotownia takich warzywek w zupce jest obojetny? [...]
oki mam kilka pytanek (za odp daje sogi hehe) po pierwsze: ile posilkow ww-b a ile b-t powinno sie stosowac dziennie (czy tygodniowo hehe)czy to jest obojetne? np. nie bedzie roznicy jak zjem rano weglowodanowy, na obiad tlusty i na kolacje znowu weglowodanowy? czy mozna na wieczor zjesc grapefruita? (poteguje chudniecie) czy moge wsuwac suszone [...]
[...] ruchu (ja wlasnie wrocilam z rowerka hehe i czuje sie cool!!!) ide zjesc wlasnie sniadanko hehe - pierwsze wg montiego:) madzikk a propo: ja mam podobny problem: bylam na diecie optymalnej - tluszczowej i ww prawie w ogole nie jadlam, wiec teraz mam problem, bo nawet mala ilosc ww moze zaczac sie odkladac grrr, no ale zobaczymy hehe pozdrawiam
Po pierwsze się z tobą nie kłóce a po drugie to wcale cię nie obrażam czego nie można powiedzieć o tobie z resztą to już ci powiedziała Oliwka po drugie znam się bardzo dobrze na dietetyce jestem po szkole o podobnym kierunku więc nie wymąndrzaj sie tak swoją wiedzą JAK JUZ LADNIE WSPOMNIALEM - WIEDZIALEM ZE BEDE PODEJRZANY O WYMADRZANIE SIE I [...]
[...] kaloryczne uloz sobie diete CKD, tzn jeszcze jest jedno wazne-cwiczysz na silowni czesto? czy raczej nie? jesli tak to jako priorytet spozywaj ok. 1.8-2g bialka/kg masy, 20g ww a reszte kalorii z tluszczy zdrowych (glownie nienasycone)-oczywiscie caly czas stosujesz sie do wczesniej wyliczonego zapotrzebowania, wiec jak chcesz schudnac to je [...]
NO wlaśnie np.Banan ma 22%ww prostych a arbuz 5% ww.prostych a jednak to arbuz ma wieksze ig rowne 72(a tylko 5% cukrow prostych) a banan 57 przy 4 krotnie wiekszej liczbie wegli prostych. To jak to w końcu jest kazdy mowi cos innego.
Zakladajac ze pije maslanke to juz opakowanie 500g, w maslance jest chyba 4,7g ww wiec w sumie bedzie 23g ww, a jesli to laktoza to doliczajac jeszcze cukier z litra mleka to chyba juz troszke za duzo tego bedzie. Ja tu tylko sprzatam ale z tego co sie orientuje to cukry proste nie sa mile widziane nawet w masowie no chyba ze po treningu. Wiec [...]
Czy dobrze pamiętam, że w Montim powinno się jeść na owe 21 posiłków 10 ww i 11 tłuszczowych? Czy mi sie coś pomyliło??? Ja jestem przywzyczajona do jedzenia 5 posiłków dziennie...oczywiscie w mniejszych porcjach. Próbuje dostosowan Montiego do swoich potrzeb. Czyli powinnam na 35 posiłków w tygodniu przyrządzać 16 ww i 19 tłuszczowych??? Moga [...]
CKD to jedna z form diety low-carb, jesz malo ww, za to sporo bialek i wiecej tluszczy, juz ja stosowalam i da sie wytrzymac , dobre jest to ze w CKD raz na 7 dni mozna sie zaladowac ww i zjesc to co sie lubi:P A jesli chodzi o kopenhaska to dzisiaj zaczelam 1 dzien, poniewaz jakis czas temu nie wytrwalam do konca i po 4 dni zrezygnowalam, teraz [...]
[...] "poznawczych" diety: w końcu doświadczyłam na własnej skórze, co oznacza termin "ketoza" i jak zachowuje się mój organizm w warunkach minimalnej podaży ww. Teraz już wiem, że nie zdecyduję się na CKD po zakończeniu Kopenhaskiej, ale nadal będę trzymać w ryzach ww stosując zbilansowaną dietę obniżoną o 300kcal w stosunku to [...]
[...] zalecane przy lekkiej pracy 2200-2300 kc, kalkulator dał nawet 2400 z czymś kc., zmniejszyłam wg Twojego arta o redukcyjnej do 2000 kc i wychodzi: b /130 g = 520 kc /dzień ww/195 g = 780 kc / '' t /78 g = 700 kc / '' p./ b/ww/t 1 /22/70/15,5 2 /22/50/15,5 3 /22/35/15,5 4 /22/20/15,5 5 /22/20/15,5 6 /22/ 0/ 0 Może na razie być? Bo intensywniej [...]
[...] a poza tym - porównujesz rzeczy nieporównywalne - dietę typu niskowęglowodanowego do zwykłej diety redukcyjnej poza tym jeszcze - nie wiem jakim cudem wyszło ci 210 g ww na podstawie artykułu "Dieta - zrób to sam" (no chyba że wzięłaś podane tam 3g ww/kg za instrukcję, podczas gdy to był tylko przykład) Zmieniony przez - Tyka w [...]
Tzn ja nie mówie o typowym low carbie tylko o podziale cos w stylu 2g bialka 3,5g T i 3g do 4g ww w treningowy węgli z tym ze u mnie sniadanie = 130-160g ww dlatego wiekszosc wegli sie znajdzie w sniadaniu i potreningowym a jakies resztki w pozostalych posilkach kiedys wlasnie miałem taką diete podobną do tego co opisuje i jak narazie uzyskalem [...]
dieta Montignac
