ww

możesz wejść na 50g lecz nie musisz zależy od Ciebie jak się czujesz na niskich ww? jechałeś kiedyś na tak niskich ww?

[...] %-) Interwały słabo, 4 to już był na pół gwizdka, ale wpisałam coby się zmotywować następnym razem. miska: wg rozkładu BWT 140/180/80 dostarczono 1 971,4 kcal b: 136,7 g (27,6%) ww: 180,1 g (36,4%) tł: 79,1 g (36,0%) na razie nie podoba mi się ten rozkład ani trochę, samopoczucie średnie, liczę, że po tym pierwszym tygodniu będzie lepiej ;-)

:-D możesz wejść na 50g lecz nie musisz zależy od Ciebie jak się czujesz na niskich ww? jechałeś kiedyś na tak niskich ww? Jest w miarę dobrze. Nie czuję się taki pełny, nie mam problemów ze wzdęciami, gazami itp., a na masówce trochę były. Treningi na czczo teraz na IF też chyba normalnie wychodzą - na ostatnich 2 treningach (klata, plecy) nie [...]

Tak .Póki co mam jeść od 1600-1700 kcal b/120 ww /130 reszta tłuszcz .Wklejam dzisiejszą miche i wczorajszy trening ;-) Rozpiska z treningu A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 25 kg x 7 B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 12 9 kg x 12 < druga seria poszła ciężko ale zrobiłam wszystkie powtórzenia [...]

[...] trenu E + cypek + master E szama zmieniona insulina odstawiona to mniej wiecej rozkład BWT wygląda tak: 3800-3900 kcal b 300 w 350 t 130-140 5 posiłków po 75g produktu ww 50g carbo 15g bcaa 0,8g ALA przed treningiem, po treningu taki sam szejk i na cardio po cardio 50-60g wpc przez urlop łącznie poszło pare grubszych cheatów ale juz [...]

[...] nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 2/3tygodnie Green Magnitude i White flout ilość dni wolnych od kreatyny przed rozpoczęciem cyklu jakies 3miesiace informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) troche ponad 3000 kcal przewidziane finanse na cykl 350zl

[...] to taka ilość że już śmiało mozna pomyśleć o czit milu e7-10dni jesli idzie! po czwarte - to jest taka ilośc że możesz zrobic IIFYM @@-) zamiast ryzu po treningu walić ww proste w postaci owoców i lodów czy bardzije złożone ale nie koniecznie polecane jak frytki,bułki z dżemorem,trortille - to co lubisz! wszystko ma swoje plusy i minusy [...]

Definicja świetna jak na masę! Kcal też ucinałeś po zejściu ze slinu, czy tylko podmiana ww na fat?

[...] redukcją. Zapotrzebowanie: 3186kcal - takie wyliczył mi kalkulator na potreningu ustaliłem że na 1kg ciałą będzie odpowiednio przypadać około 2g białka, 1g tłuszczy i ww 3g. Trening 3 w tygodniu aeroby 3xpo 45min. Po treningu 10g aminokw i po aero 10g amino. Czy takie zapotrzebowanie nie bedzie za małe? Po 1tygodniu jesli waga spadnie [...]

Chcesz wejść w ketozę bo jesteś zalany wodą? Myślisz że w 1 dzień Ci woda zejdzie? Jedz normalnie i po tygodniu powinno wrócić do normy, mi tak zawsze po 6 dniach waga wracała, jedząc 0 ww oczywiście.

[...] Sama się niestety nie potrafię zdiagnozować, a fizjoterapeuta jest jeden na całą wyspę i ciężko się dostać. Zaległe miski: 27.07 DT dostarczono: 1 797,1 kcal b: 118,0 g ww: 173,3 g tł: 70,2 g 28.07 DNT dostarczono 1 809,2 kcal b: 120,2 g ww: 174,1 g tł: 70,2 g 29.07 DT dostarczono 1 830,3 kcal b: 120,5 g ww: 175,3 g tł: [...]

[...] na lody,wiecej owocow czy cokolwiek innego - jesli zkiescisz sie w zalozeniach - jesz to co chcesz. Duzo osob majac wegli duzo czy mniej - niestety skupia sie tylko na ww zlozonych. A sa takie dobre rzeczy ktore mozna zjesc po treningu czy w Twoim przypadku (150g ww + IF) w kazdym posilku. Nie zapominaj o tym co lubisz jesc czy do czego [...]

[...] jak wegli było mniej jak 400 po mimo większej ilości fatu w diecie to gdzieś po czasie, treningi sabe i bez mocy dając to 50g carbo przed na niższej podaży ww nawet jest moc i naładowanie nie wypłukuje sie na treningu do flaka i siła, wytrzymałość rośnie dużo lepiej no i zapomniał bym dodać UDCA wyleczyła problemy żoładkowo [...]

[...] na lody,wiecej owocow czy cokolwiek innego - jesli zkiescisz sie w zalozeniach - jesz to co chcesz. Duzo osob majac wegli duzo czy mniej - niestety skupia sie tylko na ww zlozonych. A sa takie dobre rzeczy ktore mozna zjesc po treningu czy w Twoim przypadku (150g ww + IF) w kazdym posilku. Nie zapominaj o tym co lubisz jesc czy do czego [...]

hahah u mnie na śniadanie była dziś biala bułka z serem. Normalnie ludzkim głosem do mnie mówiła: zjedz mnie :-D Nie mogłam jej odmówić. Chyba od roku bialej bułki w ustach nie miałam. Nie żałuje bo mam dziś +25 ww

[...] zawroty głowy przy pracy w pozycji pochylonej. MISKI Płyny: woda, kawa Warzywa: pomidor, cebula, cukinia, bakłażan, sałata, ogórek, fasolka Coś ciężkawo mi dobijać z tymi ww, ale chyba to jest jeszcze chwilowa blokada i wypracie przed masą }:-( SAIDA, swoją drogą... ZAWSZE myślałam, że jestem GRUSZKĄ. Hmmm ??? %-)%-) Niestety plan dostanę [...]

ok to ja mam takie pytanie: jak obliczyć to ile kalori, ww białka i tłuszczu mają kluski ładzione z 20 łyżek mąki 5 oleju i 1 jejka?

moim standardowym śniadaniem od pół roku jest omlet z owsianych + rozdziabdziany banan :D Zoria dobry pomysł , tylko jakieś ww dodac muszę. Wiecie co ... wczoraj ugotowałam sobie na kolację bób i był okropny. Pierwszy raz taki spróbowałam (bo nie dało się zjeść) czuć było jakby się spalił (chociaż nie spalił , garnek czysty) ... Może niedojrzały [...]

ŚRODA, dzień #131, tydzień 19, 30.07'14r DT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien 2 +rozruch barków 1. [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia - jeszcze dziś nie liczę, pewnie wyjdzie mniej; 1. mozarella (120g), oliwki, pomidory 2. arbuz (sporo) 3. omlet (2-3 jajca, whey, borówki, kokos) kawa, dużo wody Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - fitness [...]