ww

Takie też będę kupywał jak są. A jakie dania mogę dodać jako ostatnie lub przed ostatnie? Ostatnie musi mieć sporo ww Zmieniony przez - VVandal w dniu 2016-06-28 15:09:39

Trzeba by zacząć od tego co to na prawdę kaloria a błędnie często przyjmuje się ze to jednostka energii jaka organizm jest w stanie wytworzyć z jakiejś ilości jedzenia. Dalej zakładając , że nie mamy lepszego sposobu mierzenia zapotrzebowania en.co nie do końca jest prawda czy 1kaloria np ww to to samo co jedna kalorii z tłuszczu.

[...] tłuszczowej wychodzi o wiele taniej niż na węglowodanowej. niestety ale nie jest to prawda dobre źródła tłuszczu kosztują do tego trzeba mieć sporo 'zieleniny' w przypadku ww wystarczy dać założmy 2 worki ryżu (przy endo) co jest dziennym kosztem 1-1,5 zł inna sprawa że tłuszczowa się czesto bardzo dobrze sprawdza więc nie odradzam ale akurat [...]

a kto powiedział, że trzeba coś omijać :-)? Nie ma żelaznej zasady, potwierdzającej cokolwiek, że np. śniadania mają być B+T, a przed treningiem mają być WW. Staraj się, by każdy posiłek był zbilansowany.

chodzi mi ze jezeli zacynami ucinac calorie, najpierw robimy to tylko z weglowodanow zostawiajac taka sama ilosc tluszczy ? czy najpierw ucinamy ww dodajac tluszczy, I bedac juz na niskim poziomie weglowodanow zaczynamy ucinac tluszcze ? Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-07-07 17:17:36

Tutaj masz opisane jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do makroskładników to białka na masie potrzebujesz około 2g/kg masy ciała, tłuszcze to około 30-35% kalorii a reszta to WW. Do samego zapotrzebowania kalorycznego dodaj [...]

[...] "przymierzyć" i jeśli odpowiada ona organizmowi, jest dla nas wygodna i przynosi oczekiwane skutki - stosować. Nie da się powiedzieć, że lepsze sa śniadania b+t, niż te z ww. Generalnie liczy sie bilans kaloryczny i makroskładników w skali dobowej, czy nawet tygodniowej*. Zatem swobodnie możesz rozkładać makro, tak jak Ci pasuje. Mnie [...]

[...] wprowadzam, plus złote myśli. Dzisiaj niedziela, to robię offa, na rowerku trochę pośmigam sobie pewnie. Dieta, 3 dzień już dziennik prowadzę %-) + 3 378 kcal b: 214 g/ ww: 160 g/ tł: 209 g + Wieprzowina - szynka surowa 1kg + Fasola konserwowa czerwona + Płatki Cheerios - Nestle Niepoliczone warzywa na patelnie, olej, tran. Te płatki to [...]

+2 290 kcal b: 263 g/ ww: 260 g/ tł: 22 g + Mięso z piersi kurczaka bez skóry + Twaróg półtłusty + Ryż biały + Banan + Miód pszczeli Tak to dzisiaj wygląda i takie założenie byłoby mniej więcej, nisko tłuszcze. Niepoliczone warzywa, owoce, tran. To tych węgli i zdrowych tłuszczy troszkę wleci jeszcze. Jakby leciały leki, to pewnie więcej [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] to znaczenia czy jesteś na redukcji czy też nie. Owoce mogą się spokojnie znajdować w diecie z deficytem kalorycznym. Najwyraźniej żyjesz jeszcze w przekonaniu, że owoce i ww na noc są bee.. Co jest nieprawdą - są ku temu namacalne fakty. Nade wszystko każdy jest indywidualnością więc rób co uważasz. Mam nadzieję, że wszystko wyjdzie Ci na [...]

[...] nabiał wywal, masz go pól kilo, albo ogranicz i daj bardziej tłusty. Jak zmienisz mięso na tłuste to i białko spadnie, bo masz przekroczone względem założeń. I wszystkie ww dałabym okołotreningowo i na noc, a te chleby z dwóch pierwszych posiłków, wyrzuciłabym, zwiększając porcje ryżu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-01 11:54:28

Wczoraj zrobiłem mały test diety i czułem głód, dobrze czy źle? Jest możliwe, że obcinając WW i dodając tłuszcze jakoś sylwetka się wyklaruje pomimo masy? Jak z tym cyklem na mono, aakg, zaczynać, nie zaczynać?

Panowie WW - Wrocław nie weżmie w tym konkursie udziału ale siatkarze z Wrocławia są bardzo zainteresowani treningami dającymi wyskok na 70cm:)Gimnastycy też :)

trochu lipa z terminem Panowie ...pewno nie zauwazyliscie ale termin mistrzostw Polski w WW sie zmienjil na 24 i 25 wrzesien....szkoda

[...] np. tracić miesiąc, jeśli nie idzie. No chyba, że ten miesiąc to ma być rest. Makroskładniki ustal nie procentowo, tylko 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy i reszta ww. Odkładania siłowni na później też nie rozumiem ;-) Idziesz, robisz trening na swoje możliwości, ja ćwiczę powiedzmy, tak uczciwie, z planem ponad rok, bo wcześniej to [...]

Witam :) Dziś dzień treningowy! Cycek i biceps trochę pomęcze + oczywiście 3 tabaty na zakończenie.. Ktoś ma jakieś propozycje co wrzucić do niej? Po 2 ćwiczenia na jedną tabatę. Poniżej śniadanie, smacznego :) Kcal: 404 B: 38 WW: 53 Tłuszcze: 4 - wiem wiem, słabo.. Miałem dodać siemię lniane i troche słonecznika/migdałów ale mnie zaskoczył ich [...]

WW możesz miec w każdym posiłku. Nie mówię, zeby to cardio na amen odstawić, ewentualnie ograniczyć, tylko na tydzień dwa żeby trochę organizm odpoczął. jesz mało, wysiłku masz dużo, organizm dostaje sygnał, że czasy cięzkie, przechodzi na tryb oszczędnościowy, gromadzi co może, tłuszczu nie spala. Trzeba go trochę dobrobytem kalorycznym i [...]

Jem ww na noc zazwyczaj : d, chociaż też nie przykładam do tego dużej wagi

ogólnie jest ok. Tak jak pisałem wcześniej ja na twoim miejscu zmiejszył bym ilość ww na konto tłuszczy. Mógłbyś wtedy dodać jakieś tłustsze mięsoa typu karkówka w, wołowina itp.. Szczególnie jeśli masz grupe krwi 0.