ww

Dlatego nie wchodzę na wyższe węgle bo mam ten sam problem. Właśnie- siła i obwody rosną a mięśnie nie są zalane wodą i tłuszczem. Ale zszedłeś na niski poziom ww czy robisz rotacje? diana9 Może kiedyś będę ;P

jestem po trzecim tygodniu twojego treningu :-) arphiel masz dzien wolny od diety raz w tygodniu, zamiast dodawania ww po treningu, jedz co chcesz :-))

[...] ty nie masz bo dawałaś sie atakować przez głupie grzyby. One sa wszędzie i zawsze i jeśli nadal jesteś za słaba to cie zaatakują. W takim razie w trakcie podnoszenia ww po 10g co tydzień, bierz również esberitox (mała kuracja starczy) lub kuracja tygodniowa wyciągiem z jeżówki (echinacei) 3x dziennie tyle kropel ile ważysz. Mozesz [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2019F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

Jak najbardziej ciekawe rozwiązanie. Wiem jak niekorzystnie wpływają na mnie duże ilości ww. Progres jak widać jest przy czym mięśnie są wyraźne. Pozytywnie patrzę na zmianę treningu na nowy:)

[...] pierogach, nalesnikach, bułach, dzemor, etc i fat sie pali az milo. oczywiscie to zalezy od %bf i wrazliwosci insulinowej, oraz codziennje diety. Jesli masz w niej sporo ww, to nie jest to najszczesliwsze rozwiazanie. ale ja lece na LC, silowy 4 razy tygodniowo na wolnych ciezaarach, wiec takie ładowania to w glikogen idą w sumie, jesli je [...]

w dni wolne odejmij 100kcal z ww

od razowca puchniesz??? jasne, jasne. Wszyscy puchną od ww nagle, a kiedyś dla odmiany kazdy odchudzający ciął tłuszcze do zera, bo przeciez tłuszcz tuczy :-D

nacjol jak nie ladowalem sie tylko wychodzilem na tych 100-200 ww to bylewm mniejszy ale pociety bardziej a jak ladowalem taka metoda jak barano lub ze podjadalem przed to bylem bardziej pelny ale czesto mnie podlewalo nie potrafie uchwycic tej granicy jeszcze kiedy przestac ladowac i czasem za duzo mi sie zdarzy. musisz na sobie wszystkie metody [...]

Mam pytanie otóż czy przy małej podaży węglowodanów złożonych na tej diecie mogę wchodzić w stan ketozy czego wynikiem będzie ,,drapanie" w gardle czy też zgaga , a dodatkowo towarzyszy temu nieprzyjemny zapach z ust podczas fazy nie jem ? dlaczego spozywasz malo weglowodanow ? zgaga to najczesiej inny problem niz niski poziom ww

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2030F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA [...]

Jezeli waga stoi w miejscu a obwod pasa rosnie to zmienic proporcje ww do t czy co innego?

18kg w wiośle - dobrze:-) Czyli następnym razem więcej;-) Inne warzywka, że są to wiem. Mnie chodzi o liczone ww. Jagódka, truskawka po treningu nie jest zła - może z żelatyną w postaci galaretki ja zamierzam robić takie galaretki - żelatyna, owocki, woda. Żelatyna ładnie podbija białko i na ścięgna dobrze robi:-))

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2002F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA [...]

[...] RANO: A Wiosłowanie jednorącz półsztangą ROZGRZEWKA: 20kg x3 30kg x3 40kg x3 50kg x2 60kg x2 SERIA ZASADNICZA: 60kg x4 60kg x4 60kg x4 60kg x4 60kg x4 FILM 60kg x4 http://www.youtube.com/watch?v=VnhbzRgMN9M http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Trening wypadł w sobotę, więc trochę pofolgowałem sobie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2005F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU [...]

[...] 30-toma innymi osobami (da się zrobić dobry trening, ale czasami jestem zmuszany do improwizacji). Sztangielki niestety tylko od 10 kg w górę. Dieta: masowa, z rotacją ww (przewaga w DT) i tłuszczami (przewaga w DNT) (białko = const.) Suplementacja: monohydrat kreatyny od dni kilkunastu Przeciwwskazania medyczne: brak Ostatnio przerabiany [...]

od tluszczu sie nie tyje. bardziej sie na ww zalejesz.

Cześć wszystkim! Od jakiegoś czasu testuję J/NJ na redukcji. FBW 3 razy w tygodniu + 25 min aerobów. W DNT aeroby 45min-1h. Mam kilka zasadniczych pytań: 1. Trening zwykle przypada mi między 16:00 a 18:00. Zaraz po nim wypijam shake białkowy (gdyż tego mogę prosto zabrać na siłkę). WW wpadają niestety dopiero ok 19:00-19:30 czyli 1,5h (!!) po [...]

[...] / CC x1 36kg x2 / CC x1 SERIA ZASADNICZA: 38kg x5 / 15kg x5 poprzednio 36kg x5 / 10kg x5 38kg x4 / 15kg x4 36kg x5 / 15kg x4 FILM 36kg x5 / 15kg x4 36kg x5 / 15kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=mNdZLDZfWrU POPOŁUDNIU: A-1 Pozioma hantle 4x8 A-2 Skos - wiosło hantle oburącz 4x8 34kg x8 / 34kg x8 34kg x8 / 34kg x8 34kg x8 / 34kg x8 34kg x8 / [...]