ww

[...] zbudować dużo mniej mięsa, niż na wysokowęglowodanowej. Myślę, że złotym środkiem w takich przypadkach jak ja jest właśnie taki medium-carb, z małą rotacją : dostarczanie ww również w nietreningowe, jednak na mniejszym poziomie. Długo już bawię się dietami i ciężarami, oczywiście 100% amatorsko, i z każdym rokiem coraz mniejszą ochotę mam na [...]

Ew/zrób sobie dietę low carb...Zwiększ tłuszcze kosztem ww, bo jak wiesz to po ww sie tyje.

Pytanie jakie się rodzi czy jest sens 10 lat jeść 50g ww z warzyw i kilku owców ed. ? Czy dla osiągów sportowych jest to optymalne ? Zdrowia psychicznego ? Dla nas ? Sądzę że nie, niskie ww na co dzień zdecydowanie tak!!! Okresowe mini ładowania lub zaplanowane "większe" spożycie węglowodanów zdecydowanie tak :) Zmieniony przez - qazar [...]

Oj to oczywiste, mam tak samo 4 miesiące na 40-100g ww robi swoje, ale podjazd pod górkę na rowerze to makabra, czuć braki glikogenu Za to zrobienie ładowania w takich warunkach, to jest moc Ktoś kiedyś porównał TG do węgla a ww do paliwa rakietowego i ciężko się z tym nie zgodzić, w tej materii polecam książkę pleo diet dla sportowców z [...]

DZIEŃ 35 25.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, jaja całe kurze, truskawki (100g) SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 [...]

Gianna, Rion10, Kaniola, Maupa - dziękuję bardzo za życzenia i pozdrawiam serdecznie!! Kaniola - zaczęłam się już o Ciebie martwić ---------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 46 poniedziałek 06.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed [...]

[...] mc). To się tak fajnie mówi puki to nie Ty jesz w takich porcjach, bo teoretyzować to sobie możesz na jakieś tematy, jak nie jesteś ekto, nie jadłeś nigdy takich ilości ww to co Ty możesz wiedzieć o tym wszystkim. I co z tego nawet że na takiej diecie przytyje, jeszcze raz mówie, to jest ulotne, nie da się tak jeść nonstop z wielu względów [...]

Flying - dziękuję Ci bardzo za miłe słowa. Tak, moje barki - barusie odstają bardzo od reszty sylwetki. Zamierzam nad nimi w przyszłości ostro popracować. Kaniola - dzięki! Wymiatasz porządnie z ciężarami! W martwym ciągu dajesz radę już z 90 kilogramami!!! PZDR. Gosteczek, PELE - dziękujemy za przychylne oceny naszego testu PELE - odpoczywałam [...]

[...] dotrwam do końca... w tym tygodniu mam zamiar dzielnie sie trzymać.. dzisiaj poza programem chyb zjem bób i musze go jeszcze jakoś w diete wkomponować heh.. kórcze tylko że ww na naoc ale w sumie nie dużo bo 15g ww i w sumie nie wiem czy zjesc go i potem odrazu nocny czy może jako taki 2 posiłek potreningowy heh.. a zreszta nie istotne...

a no wlasnie, nie sadzisz ze glutamina jest przereklamowana i ze troche jednak przeplacasz stosujac powyższą suplementacje przed aerobami ? chociaz z tego co pisales o tym, ze nie którzy odradzali Ci stosowanie bialka wraz z vietargo przed silowym, spróbowałeś i jak sam pisales: bylo warto, pompa nie schodzi a skladniki z prochu szybko wedruja do [...]

[...] RD i Rozwojowi) do zapoznania się z poniższym materiałem (link), gdzie jest wyjaśnione różnice między chelatami i dlaczego TO CHELATY ALBION® są NAJLEPSZE: http://www.albionminerals.com/knowledge/chelates-not-created-equal Polecamy także reszę materiałów nt. chelatów Albion® na stronie http://www.albionminerals.com/ i [...]

240g ww ed tez moze byc lowcarbem jak ktos je np 3500kcal i 240g ww to co? ;P

Co jesli jedna seria trwa 30sekund a druga 10 minut - jedna i druga zuzywaja ok5g ww? A co z intensywnoscia treningu kiedy jedna seria zawiera 12 powtorzen z zapasem jednego przysiadow a druga 5 powtorzen tez z zapasen jednego - intensywnosc obu serii jest zroznicowana, czy obie zuzywaja tak samo po ok 5g ww?

[...] marne efekty, ćwicz brzuch na siłowni bcaa nie ma sensu tutaj 2. posiłek potreningowy z samych bananów czy to na redukcji czy na masie to słaby pomysł najlepiej zjedz jakieś ww złożone o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki albo zjedz np. 1 banana i dodaj jakieś wafle ryżowe banany zawierają fruktozę, trochę frukto po treningu nie zaszkodzi, ale to [...]

[...] bialka i tylko 1g WW?! Wogole cos mi sie nie wydaje ze jest az 6000kcal... Policz to dokladnie - jesli chce - jesli nie to rob na "oko". ....i 4g/kgmc bialka ok 7g ww......! Trening troche 'przeladowany' - ale jesli czujesz sie na silach to smialo...... Ale co az razi: -zaczynac od kapturow to chyba nie za dobry pomnysl -na triceps [...]

Czyli ida out wegle zlozone, mam w sumie tylko 50g na 3 posilki No i jako zrodla WW tylko warzywa, 2 owoce dziennie, jogurt i twarog... A przedtreningowo jajka moga byc? Bo ja mam trening po pierwszym posilku Jak moga, to z mila checia No i kukurydza out i reszta straczkowych tez, szkoda, ale czego sie nie zrobi dla odsadlenia Acha, te 50g WW [...]

Ja dzis beztrenigowow na 50g wegli. Podziele sie wrazeniami wieczorem Iza zebym czegos nie spartolila Czy ma to wygladac tak: *Niskie WW (50g) w sumie 5 dni w tygodniu, czyli w dni bez treningu (3 dni) i w dni z treningiem nog (2 dni) *Wyzsze WW w dni z trenigiem gory (2 dni). Tylko czy mam przyjac 140g czy 90g? *Wychodzi tego ok. 1800kcal. [...]

Przeleciałem sobie tak twoja diete masz raczej nadczynnosc mozgu a nie tarczycy. Nie czytałem całego tematu ale ty masz tyle ww jak dla 70-80k chłopca. Z profilu wynika, że 105kg ważysz. Zapewne ciezko trenujesz i walisz sterydy ale to nie jest problem na niedozywienie. tłuszczy można jeść spokojnie do 2g węglowodanów 8 również białka 3-4 może [...]

Wogole co robisz na tych niskich ww . Jak wycinke to po co podnosic kalorycznosc ? Jak mase to te ww musza byc jak nie jestes na tluszczowce.

po 1 widac ze nie ma diety bo pierwszy posilek dnia powinien sie skladac z ww bialek i tluszczy a nie glownie wegli. po 2 przed treningiem gainer to zle rozwiazanie, tylko pelnowartosciowy posilek ( ww + białko )