ww

hej staram sie ulozyc diete ckd ale te 30g ww za kazdym razem przekraczam i wychodzi mi zawsze gdzies okolo 50g. Czy 30 to max?

co z tymi ww /bo sie zgubiłam/ do 50g ok?

Vika! Wiem, że 30 g ww to bardzo mało ( bo sama staram sie byc póki co na CKD)ale można tak sobie ułożyc dietę,żeby nie przekraczać tego poziomu. Zimą przez jakiś czas (dość długi) starałam się trzymać poniżej 20 g ww dziennie, - to dopiero było mało, stwierdziłam jednak,że to jest stanowczo zbyt mało jak dla mnie. Zmieniłam nieco menu i trzymam [...]

wogole polecam obciac ww i przejsc na ckd,NHE lub TKD

[...] 52 - 54 kg ważę. Wzrost 161 cm, wiek 36 lat, zawartość tłuszczu w organiźmie - jakieś 21% z hakiem (mierzone wg sposobu Khaina). Przyjęłam ok. 108 g białka na kg wagi ciała, ww do 30 g dziennie, reszta tłuszcz. Jem jaja, makrelę wędzoną, ser biały odtłuszczony, piersi z kurczaka, orzechy laskowe, tuńczyk w sosie własnym. najwięcej tłuszczu [...]

[...] ) Trening - po treningu Gainer 70g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 150g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju -100g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 150 g ww- ok 540g tłuszcze - ok 90g Pozdrawiam !

Na 1-2 h przed treningiem pelnowartosciowy posilek (ww zlozone+bialko) Sam Cell, a po treningu Carbo. Cell ma w sobie transportery, wiec carbo nie potrzebne.

[...] nieszczęśliwa z powodu swoich niedomagań. Bardzo chciałabym jej pomóc ustawić odpowiednią dietę i ćwiczenia, oraz polecić odpowiednie suplementy które w połączeniu z ww. wymienionymi pomogą jej zatrzymać degradację organizmu. Nie mam złudzeń iż ją "wyleczę", ale chciałabym przynajmniej spróbować "nawrócić ją" na zdrowy tryb życia. W [...]

[...] tamtą diete co wcześniej podałem to zredukuje ilośc białka i weglowodanów o 20 trening 2 razy w tyg i 2 razy basen ?? ja to rozplanować o 20 treningi i baseny :D białka ww tłuszcze 1)śniadanie 07:00 17 70 12 2)2 śniadanie 10:00 18 60 10 3)posiłek 3 13:00 18 60 10 4)obiad 16:00 18 41 10 10 5)2 obiad 18:45 18 41 10 [...]

pijam carbo przed albo mieszanke glukozy z cukrem :D w zalenosci od stanu uglikogeniowienia :D nie widze w tym nic zlego :D jesli w ogole jem w dany dzien ww :D

Co do samej kretki to ja bym zrobil tak, ze w dzien treningowy i na czczo i po treningu po 5g! A w nietreningowy tak jak podal byk tylko 5g. Masz az 600g tej kretki wiec nie ma co zalowac! Chyba, ze to ma na 2 cykle starczyc. Rano gdy bierzesz kretke tez mozesz brac ja z carbo dla szybszego wchloniecia. To jest kwestia tego po jakim czasie od [...]

jesli jestes w stanie bez glikogenu :D np diet ketogeniczna zastrzyk nawet 5 g ww moze cie naladowac jednak jesli masz 'normalna' diete to masz dosyc ww w sobie :D

[...] chleba z szynka 4.pierś kurczaka z ziemniakami + surówka z białej kapusty 5. posiłek przedtreningowy puszka tuńczyka może tu dać cos innego 6. posiłek potreningowy 100g makaronu + ser bialy chudy 7. 3 cale jaja+ 2 bialka + pomidor/2 puszki tunczyka + pomidor dieta oczywiscie na mase jakby ktos mogl obliczyc ww,b,t i skorygowac.Z gory dziekuje!

[...] oleju troche moze zostac chyba:) ) W : 0g Prosze o opinie i porady co zmienic/zostawic :) Ogolem: B : 198g T : 163 W : 20-30 Ogolem kalorie: 792(B) + 1467(T) + 80-120(W) = 2339-2379kcal Mysle o obnizeniu do okolo 2100 bo cos kiepsko brzuchal schodzi. Jestem otwarty na wszelkie sugesie i pomysly co zmienic/poprawic w ww. dietce pozdrawiam :)

a ile w twojej diecie kalori?bi/tl/ww?

heh nalpiej pozbyc sie czekolad na ten czas z domu , zamknąc portfel w sejfie-zeby nie kusil zawartoscia ktora mozna wydac na ww produkt...i "smoka czekoladowego" zaspokajać wodą...5htp też może być ale nie zawsze jest w stanie sprostć TYM wymaganiom...

ja mysle ze nie jest az tak ciezko Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 1L- 35 B 51 WW 5 T smarowanie 10g- 9 T 2 posilek ciemny chleb lub bulki 75g- 4.2 B 39 WW 1.2 T wedlina drobiowa 100g- [...]

Okolo 1700kcal bialka 128g i 30g ww a reszta zdrowy tluszcz i okolo 118g zdrowego tluszczu(chyba sie nie walnelem)

grahamki to pieczywo raczje pszenne z niewielką domieszką mąki żytniej albo razowej u mnie robią fatalne grahamki - napompowane spulchniaczami ja ich nie uważam za pełnowartościowe źródło ww Chyba że u Ciebie robią lepsze

mam pytanie o soczewice czy ona jest ok w diecie redukcujnej ? czy jest to taki sam rodzaj ww jak w pomidorach ogurkach mam ja traktowac jako warzywo czy raczej jako hmmm cos w rodzaju chlebka makaronu... zawiera duzo ww bo 60g czy to moze spowolnic redukcje?