czekolada vel pożarłam lodówkę:)

pytanie moje kieruję oczywiście do kobiet:) zawsze przed okresem mam ogromny apetyt, ponadto potrzebę jedzenia słodyczy, gdyby to trwało kilka dni nie byłoby problemem ale zazwyczaj trwa około tygodnia do dwóch, i zupełnie nie mogę sobie z tym poradzić, jem jak opętana, resztkami zdrowego rozsądku kupuję gorzką czekoladę zamiast innych słodkości:) czy macie podobne problemy? a jeśli tak to jak sobie z tym radzicie?
ps. nie wiem czy to w ramach tego formum jeśli nie to przepraszam:)

nie jestem kobietą...
...ale mojej przyjaciolce dalem pewien suplement, ktorego sam uzywam (bynajmniej nie z powodu PMSS).. 5-HTP sie nazywa.. w aptece nazywa sie apptrim, tyle ze w aptece jest drogi i w kiepskiej dawce... a efekt jest tego taki ze dziewczynka lepiej spi, lagodniej znosi okres i ma mniejszy aptetyt.. (tyle ze bierze go juz od miesiaca)

Apptrim jest dobry ale polecam wspomóc jego działanie odpowiednią dietą stosowaną zawsze 14 dni przed okresem. Należy pamiętać o kilku standardowych zasadach :
- Wybieramy węglowodany złożone (pełnoziarniste produkty)z duża zawartością błonnika.
- Rozkład kalorii 50 % węglowodany, 20 % białko , 30% tłuszcze (jedno i wieonienasycone)
- Spożywanie mniej niż zwykle rano a więcej niż zwykle węglowodanów wieczorem, z pozoru rozwiązanie niestandardowe jednak pomaga regulować charakterystyczną dla PMS huśtawkę poziomu cukrów w ciągu dnia, potęgując uspokajający efekt działania serotoniny wieczorem
- Jemy 4-6 małych posiłków, równomiernie oddalonyh w czasie w ciągu dnia (a nie 2-3 kiedy popadnie)
- Zaopatrz się w aptece w chrom (300 mcg) i magnez (400 mg).

Pozdrawiam

"potęgując uspokajający efekt działania serotoniny wieczorem"

wlasnie po to 5-HTP (bezposredni prekurosor)

a 400mg magnezu z aptecznego preparatu - nie bedzie latwo;)

Jasne, ja jednak myślę że w tym przypadku za opisany wilczy apetyt odpowiadają fatalne nawyki które lepiej wykorzenić

Aha, co do tej czekolady to rozsądniej od gorzkiej (w której oprócz zbliżonej ilości cukru jest więcej tłuszczu ) polecam szukać tej najtańszej i najpodlejszej, wtedy jest szansa że przy redukcji kosztów produkcji usunęli troche cukru i kakao (no i rodzi szansa że w domu okaże się że czekolada nie przejdzie przez gardło )

Btw. czemu na taki post odpowiedziało dwoch facetów

sog za porade czekoladową

i racja 2 facetow... a ONE zawsze mowia ze my nie rozumiemy ich problemow

dzięki wielkie za rady:) co do czekolady, to myslałam żeby zjadać magnez i żelazo w jakiejś innej postaci. no ale mogę spróbować z tą najpodlejszą również:) powinno pomóc bo zazwyczaj jestem wybredna jeśli chodzi o czekoladę i na przykład nie cierpię wedlowskiej:) nie chciałabym brać żadnych suplementów raczej bo chyba nie po to zostały stworzone, poza tym oprócz wilczego apetytu nie mam innych dolegliwości związanych z pms.
i nadal liczę na to, że wypowiedzą się jakieś kobiety:)

O tak oczywiscie mam tez ten problem i sobie z nim "nie radze"!
Tzn. w te dni pozwalam sobie przytyc kilogram...Mam ochote nie tylko na slodycze, jem ogolnie wiecej, staram sie jesc wiecej owocow.
Po okresie waga sama sie normalizuje.

ja też się staram, ale w tym czasie mam największą ochotę na mięso i na słodycze:( i zazwyczaj tyję 2-3 kilo.

heh nalpiej pozbyc sie czekolad na ten czas z domu , zamknąc portfel w sejfie-zeby nie kusil zawartoscia ktora mozna wydac na ww produkt...i "smoka czekoladowego" zaspokajać wodą...5htp też może być ale nie zawsze jest w stanie sprostć TYM wymaganiom...

hej , oczywiscie znam ten bol ...pozerania calej czekolady..ehh
dla mnie najlepszym sposobem na nie objadanie sie slodyczmi jest przestrzeganie diety przy ktorej wiem, ze nie wolno i juz, ale jak tylko sobie na troche pozwole to wszystko bierze w leb i zamiast kostki zjadam cala tabliczke!
dlaczego ktos wymyslil slodycze i czekolade???