Prosze o rozpiszke suplementacji.

Witam prosze was o pomoc nei wiem jak rozpisac takie zecy:

Kretayn w prochu 2*300 (600g) Olimpu
Profi Whey Mass 2,5 kg Olimpu
Carbo Biogenix (6 kg)
Whey Isolate okolo 1 kg

Jak to jasc, robie mase :)
Najbardziej by mi pasowalo jesc supelmenty pierwsza porcje z rana okolo 5.40 bo w tedy wstaje ze szkoly przyjezdzam o 16, wiec raczej bym wolal w szkole nic nie barac :). Prosze o pomoc pozdrawiam :)
Aha jezeli powieci ze bym jadl krete natczo to zjem ja max 30 minut przed jedzeniem bo niemam jak. Pozdrawiam

Nietreningowy

Rano na czczo - 5g kreatyny

Po śniadaniu 80g profi

Na noc - 35g izolatu

Treningowy

Po śniadaniu 80g Profi

Po treningu 5 g kreatyny, 70g Carbo po 20 min 35g izolatu

Dziekuje Byku :) SOG dla ciebie wielkei dziki :)

Co do samej kretki to ja bym zrobil tak, ze w dzien treningowy i na czczo i po treningu po 5g! A w nietreningowy tak jak podal byk tylko 5g. Masz az 600g tej kretki wiec nie ma co zalowac! Chyba, ze to ma na 2 cykle starczyc.
Rano gdy bierzesz kretke tez mozesz brac ja z carbo dla szybszego wchloniecia. To jest kwestia tego po jakim czasie od spozycia kretki jesz sniadanie. Ale jesli piszesz, ze to jest MAX 30 minut to bralbym z carbo. Moim zdaniem kretka z carbo albo WW prostymi (glukoza, ruktoza) powinna byc caly czas. No chyba, ze masz duze problemy z tluszczem.
Bialko bierz na noc w ilosci 30-35g i moim zdaniem rowniez niezaleznie od tego czy dzien treningowy czy nie. Nie jestem pewien czy Ci go starczy, wiec nie wiem jakbys chcial ten problem rozwiklac.
Ten profi whey mass to mozesz brac nie tylko po sniadaniu ale w zaleznosci od brakow w diecie.
Reszte raczej tak jak podal BYK.
Pozdrawiam.

KREATYNA
5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

CARBO
20-30g do kazdej porcji kreatyny

GAINER
miedzy posiłkami i 30min po treningu

BIAŁKO
na noc

A ja tam bym 30 minut po treningu posilek potreningowy i tylko jesli nie mozna nic pozadnego wszamac to wtedy gainer.