ww

[...] Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 5 / 70 x 5 Rozruchowo mniej powt. starałem się max dynamicznie zarzucać. http://www.youtube.com/watch?v=F1hG0Z6E40M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ydtlch-EbLE&feature=youtu.be 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + 12-8p B: Podciąganie [...]

slonecznik, olej slonecznikowy, orzechy ziemne do wywalenia. dieta jest tragiczna. brak zdrowych tluszczy, ryb, roznych mies, warzyw, roznych owoców, za duzo chleba, a malo dobrych ww jak ziemniaki, kasze chocby. 200g miesa dziennie? no joke

[...] 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 220g durum, warzywa,tłuszcze 5. Białko ( jeszcze nie wiem co to będzie )+ ww złożone 6. Porcja kazeiny + ze względu na fakt, że jest sobota zastanawiam się nad jakąś konkretną pizzą ;-D Siłaa!

[...] x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek zielony i kiszony, pomidor, kalafior, brokuł, szparagowa, kapucha kiszona dostarczono 1969 kcal b: 159 g (32%) ww: 151 g (31%) tł: 81 g (37%) I - jajecznica z dynią, placki ciecierzycowe trening (whey + arbuz po treningu) II - wół, ziemniaki, masło III - śledź, ziemniaki IV - bób, [...]

[...] Trening dla początkujących - miska 120B/80T/140W 2. Trening nr 1 Obli - micha dalej ta sama; pomiary nie były regularne, niestety 3. Trening nr 2 Obli - do michy dołożyłam ww: 120B/80T/180W z powodu wysuszu %-) 4. Trening nr 3 Obli - micha wciąż ta sama 5. Konkurs Shake your ass - micha na bogato 150B/67T/200W :-D 6. Trening od Rudej - powrót [...]

[...] (liczony jako tłusty bo nie znam makrosów) 250g + 20g jogurtu naturlanego Makrosy na koniec dnia: 1849k kcal btw 205/70/90 Trening: Brak.. Ehh miał być trening nóg koleś który ma klucz na siłkę pojechał sobie gdzieś i choy z treningu..Ale dzisiaj 7h roboty na budowie to trochę mnie skatowało dobre ,że przynajmniej to, jutro w końcu jakieś ww!!:D

na sporej dawce t3 jest wręcz nie możliwe naładowanie glikogenem mięsni do syta dlatego np przed zawodami się schodzi z t3 na okres ładowania WW

[...] jest dziki jakiś, dzisiaj rano trzymałam długo i wyszło 36,4 stopnie co jest już bardziej prawdopodobne niż poprzednie 35,8 i 35,2. Tak czy inaczej, sobota to dzień wysokich ww więc jakby ładowanie i zobaczę czy temperatura podskoczy po nim. Mam zamienić tylko wznosy bioder na podłodze ze sztangą na hip thrust ze sztangą czy te thrusty na jednej [...]

[...] kalarepa, 3. mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, śliwki 4. mielone z indyka, ziemniaki, kalafior, marchew, pesto 1456 kcal b: 85 g (23%) ww: 142 g (39%) tł: 60 g (37%) Obli poprzednie dwa tygodnie praktycznie prawie codziennie leciało albo aero albo wytrzymki. Od tego tygodnia wróciłam na siłkę 3xtyg, to mnie [...]

obecnie leci juz 4g, bo przestalem czuc dzialanie 3g. nie ma skutkow ubocznych, a efekty ww podtrzymane

Na twoim miejscu proponowałbym kupić białko + carbo, żeby manipulować dawkami ww oraz b jak już coś. Jeżeli bierzesz jak masz napisane na etykiecie to nie tędy droga.

A może zamiast LF daj LC, może ww tobie nie służą i dlatego tak marne efekty

no z tłuszczami przesadzasz, zwlaszcza ze czesto nie sa one u ciebie najlepszej jakosci niestety 1700kcal 100g bialka / 80g tluszczu reszta ww prosze i nie licz ogorkow

[...] na pewno nie jest jakieś widzimisię.Polecam poczytać jak działa taping w fizjoterapii,bowiem to dosyć ciekawa sprawa i myślę że to można w jakimś małym stopniu skorelować z ww. kwestią. Takie dodatkowe bodźce mechaniczne,z pewnością sprawiają,iż układ nerwowy będzie mocniej rekrutował jednostki motoryczne z tego obszaru. Tu już naprawdę [...]

Witam, zdecydowałem się założyć dziennik treningowy, obecnie mam zamiar sukcesywnie prowadzić dalej redukcję i za okres około 3-4 tygodni zacząć stopniowo zwiększać kaloryczność i dorzucić trochę suchej masy mięśniowej. Coś o mnie: Wiek: Skończę 18 w listopadzie. Mój staż - w listopadzie będzie 2 lata stażu. Podrzucam 2 fotki: [...]

Widzę na fotkach super zawody naprawde najważniejsza że pogoda dopisała i amosfera super :) Wiesz trzeba pomysleś o mistrzostwach Polski w WW myśle że też by fekwencja była spora :D

jak po zejsciu ze slinu nadal się leci duzo węgli nie porpawi się tak szybko wrażliwości na czas off od slinu spokojnie można ograniczyc sporo tych WW na koszt tłuszczów i wywalić cukry proste, cardio tez w jakiś sposób pomaga się uwrażliwić na slin, ogólnie wypłukanie glikogenu zwiększa jego absorpcje tym samym się uwrażliwiamy bardziej na [...]

[...] na pewno nie jest jakieś widzimisię.Polecam poczytać jak działa taping w fizjoterapii,bowiem to dosyć ciekawa sprawa i myślę że to można w jakimś małym stopniu skorelować z ww. kwestią. Takie dodatkowe bodźce mechaniczne,z pewnością sprawiają,iż układ nerwowy będzie mocniej rekrutował jednostki motoryczne z tego obszaru. Tu już naprawdę [...]

Coach Faktycznie fajne miejsce ten Ozimek.Zrób WW kiedyś na moście!Uczcimy staruszka!Pewnie były by to pierwsze takie zawody w Europie. Super Pomysł :D MP w WW na moście w Ozimku :D

100-150 ww 2-2,2g białka na kg reszta tłuszcze zobacz jak zadziała