ww

Jakie węglowodany?! Dużo węgli nie może być, ale odradzam dietę LC. To niezdrowe jeść praktycznie samo białko i trzymać węgle stosunkowo nisko. Lepsza dobrze zbilansowana dieta i choć nie lubię procentów to nawet 40-50% zapotrzebowania jak stanowią WW jest dobrze.

To zależy od organizmu, jedni mogą pozwolić sobie na 600g ww, inni na 500 a jeszcze innych przy 400 będzie już zalewało

Jakie węglowodany?! Dużo węgli nie może być, ale odradzam dietę LC. To niezdrowe jeść praktycznie samo białko i trzymać węgle stosunkowo nisko. Lepsza dobrze zbilansowana dieta i choć nie lubię procentów to nawet 40-50% zapotrzebowania jak stanowią WW jest dobrze. Bardzo Cię proszę; jak nie jesteś w temacie to się nie wypowiadaj bo twoja [...]

Ekoiks twierdzisz że ww nie powodują zalewania? Jakbyś był endo i miał skłonność do nabierania fatu tak jak ja, to zrozumiałbyś że musisz dobrze pilnować węgli żeby się nie zalać, dla mnie 450 jest ok, ale przy 500 już są głopoty

ZALEGŁE WPISY CD. 22.08.2013 Waga 92kg Dzien treningowy (barki+tric), podjadlem troche wiecej ww. Dodatkowo aero na czczo 40 min. Dokupilem dodatkowa puche WHEY C-6. Zostane pewnie juz z tym bialkiem na dlugo :) TRENING Barki 1. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac: 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 8x26kg, 15x12kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS ZALEGŁE WPISY CD. 22.08.2013 Waga 92kg Dzien treningowy (barki+tric), podjadlem troche wiecej ww. Dodatkowo aero na czczo 40 min. Dokupilem dodatkowa puche WHEY C-6. Zostane pewnie juz z tym bialkiem na dlugo :) TRENING Barki 1. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac: 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 8x26kg, [...]

Wrzucam tabelkę pomiarów. Dziś zaczynam trzeci tydzień. Waga, poszła w górę przez @, ale reszta zadowalająca. Myślę, że ten rozkład 120 białek, 80 tłuszczy i ww do 1800 kcal, który podrzuciła mi kokosik jest póki co okey i sprawdza się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c16e73e8ab4b3983855cebbd615dd2.png

Oh faktycznie pomyłka :D przy diecie masowej strasznie mało wyjdzie tego bo dużo będzie z ww. Aktualnie na poziomie 2,3g/kg odliczając węgle wychodzi 300g kuraka, 200g wieśniaka, 30g odżywki białkowej (nawiązanie do tematu xD) dobrze tak będzie?

Gdzie?? Gdzieś w temacie uważasz że jest to poważne. Pamiętaj że reprezentujemy WW a to chyba jest poważne - przynajmniej dla mnie.

kazda odzywka bialkowa bedzie zawierala glutamine i arginine... a raczej rzadko ktora ma dodatek ww w formie wolnej

[...] protein? %-) nie pisz ze to mit z regeneracja tylko jak juz kwestia indywidualna. jedni to odczuja druzy nie... zalezy z czego dostraczasz te kcal bo u mnie przewazaja ww kosztem tluszczy tj fat do 80gr ed a wegle powyzej 500 glownie z ryzu parabolicznego wiec jak mam do wyboru mniejsze posilki rozlozone co kilka godzin a 2/3 po 1500/700 [...]

pat To chyba tylko na surowo tą pietruchę jadłeś - duszona z sercami i marchewką dla mnie zayebista. A co do liczenia warzyw - zależy kto ile ww ma w diecie. :) Wiadomo, że na takim hc nie ma co liczyć.

[...] x 5,5 R: 70 x 15p Ćwiczenie którego dawno nie robiłem, zamiar był dojść do 90, ale poszło lekko i zaatakowałem 100 ze średnim skutkiem %-) Ćwiczenie bez żyłowania. http://www.youtube.com/watch?v=BdzPjCBZR7E&feature=youtu.be 2.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 14 / 16 / 22 / 26 / 32 x 7 Ok, również bez żyłowania. [...]

Szybkie (moze glupie) pytanie - jeśli nie radze sobie z ograniczeniem ww przy 5 posilkach dziennie, odjac jeden posilek? ;p

znajdź takie źródła węgli by żarcia było względnie dużo a kalorii względnie mniej - w sensie niższej gęstości energetycznej. Tak to się ładnie nazywa. Na talerzu będzie większa objętość a kalorii z ww nie przekroczysz. Strączki są ok, bób.

No to własnie...jak przejadasz to ostatecznie możesz zrobić sobie mniej posiłków a bardziej konkretne i z ww równo rozłożonymi. Tylko wtedy automatycznie wydłużasz przerwy między nimi :-P mnie takie coś nie pasuje na przykład, wolę mieć posiłki bez ww niektóre niż mieć ogółem mniej niż 5.

[...] Nurtuje mnie kwestia dotycząca dziennego spożycia mikroelementów w ciągu dnia. Mianowicie, Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie ( zgodnie z artykułem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) wychodzi: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 95 [...]

narazie zobacze w DNT 100g ww 100g t i reszta białka a w dnt ~50g ww 122g t i reszta białka a w niedziele ładowania węglowodanów 320gww 50t 110b wychodzi 2170kcal

[...] blister (30kap.), MusclePharm - Assault 740g ilość dni wolnych od kreatyny: 22 dni informacje na temat diety: dostarczono 3685 kcal b: 223 g (24%) tł: 97 g (24%) ww: 481 g (52%) przewidziane finanse na cykl: 300zl Witam, była by możliwośc dobrania jakiś supli zebym zrobil sobie fajny cykl?:) [...]

czesc laski A skoro mowa o posiłkach i ww. To mam wrażenie że Co bym nie zjadła to i tak jestem stresznie senna, a w pracy przed kompem to jest maskra... nie da się pracować... dziś celowo opuściłam jeden posiłek i stwierdziłam, że lepiej mi się pracuje, będąc głodną niż najedzoną %-)