ww

[...] orzechy włoskie. 12:00 Piersi z kurczaka + ryz - Dodaj oliwę i warzywa ryż brązowy. 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron - Pamiętaj żeby znajdowało się białko i ww o niskim IG jakbyś mógł. 17 trening 18:30 białko trec 40g 19 posilek po treningu Makaron + sos pomidorowy/ sos z bazyli i orzechów włoskich (Pesto) - Sos własnej roboty z [...]

[...] Posiłek godz. 17:15 (potreningowy) - "serek wiejski" - Sok pomarańczowy 250ml - Banan - 150g Śledz solony - 125g makaron czterojajeczny - Do wymiany daj jakieś ww złożone i chude mięso np. fileta z kurczaka. Posiłek godz. 20:00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek - 100g morele suszone - Dodaj warzywa, bez moreli. Policz [...]

Widziałem wiele diet na przybranie masy (jestem początkujący i nie znam sie na ww Ig itp.), i widzilem w nich ze do kanapek wrzucali coś z kurczaka czy coś sie stanie jak bende jadł grube kawałki szynki....zamiast tego kurczaka?????

[...] qazar wypowiadał się, ze więcej niż 15g w posiłku powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Jak powinienem to pogodzić? I jeszcze jedno, z tego co widzę to kalorycznośc z ww. powinna się zwiększać wraz kazdym kolejnym z posiłków, jesli biegam na czczo to czy również powininem przy tym pozostać i zaczać spożywać więcej warzyw od 2 posiłku? czy [...]

Właśnie szkołe przewaznie pozno kończe, a nawet jak kończe o 14,30 (w domu jestem na 15,00) to i tak nie moge isc spać bo musze obiad zjeść, pozniej odczekac i sobie zjeść jakieś białko i ww w naturalnej postaci. Co do witaminek lub zma ile by mnie to miesięcznie kosztowało? Dodam że nie mam kasy dużo ;/

[...] barky i lapki nabite caly czas Jesli chodzi o suple to duzego skoku wagi nie bedzie przez te 5 tygodni (chcialem by bylo +3kg) moglbo by byc wiecej jakbym dorzucil wiecej ww do diety ale to by sie wiazalo z jeszcze wiekszym zalaniem Cos w tych Animalach jest nie wiem co ale kryja 'cos' w sobie nie chodzi mi ze jakies ukryte skladniki czy cos w [...]

imo trochę za dużo tych ww policz jakie teraz miałeś wartości

[...] Raczej bym sie zastanowil czy sie dobrze czujesz na tluszczach ? I czy masz juz niski bf ? Jezeli tak,a widze ze masz zapal zeby sprobowac czegos nowego to faktycznie mozesz sprobowac. Z tymze moim zdaniem CKD i caly ten trening jest troche trudniejszy. Szczegolnie powoli musisz wychodzic z CKD, zeby Ciebie nie pociagnelo na jedzenie ww. Pzdr.

[...] zamień na orzechy włoskie bo nie masz tłuszczy wielonienasyconych Posiłek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 130g 4 jajka Oliwa z oliwek 20g b-24, t-44, w-58 - Dodaj warzywa i ww złożone np. kasza. Posiłek 3 przedtreningowy Ryż paraboiled 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Warzywa mrożone(brokuły, kalafior, marchewka) 100g b-30, t-2, w-79 - ok po [...]

ale ja lubie tyle białka jeść :P a jestem endo to wole tyle białka niż dowalić ww i fatu zrobić ;d

Jeśli będziesz miał możliwość to wieczorem postaraj się dać same WW a z rana posiłek białkowo-tłuszczowy. U mnie taka opcja sprawia że głód czuję dopiero ok 13-14, czasem później. Śniadanie jem zazwyczaj ok 6-7. /pzdr.

Taki low carb mógłbym ciągnąć, bo w sumie czy jest sens opychać się ww i cierpieć, gdy ta dieta chyba działa. POSIŁEK I Jajka kurze całe 135g(2 sztuki) Oliwa z oliwek 50g Warzywa B-16,9 T-62,9 W-0,9 Kcal-629 POSIŁEK II Wołowina, udziec 100g Oliwa z oliwek 35g Warzywa B-20,8 T-42,8 W-0,1 Kcal-462 POSIŁEK III Wieprzowina, karkówka 100g Oliwa z [...]

[...] poprawiła wyraźnie. Skoro masa mi szła na tym low carbie to bym to chyba pociągnął. Bo jak już pisałem nie mam ochoty wsuwać co 2h worek ryżu. Z kolei nie mogę obniżyć tych ww do powiedzmy 3-4g bo wtedy mi BTW złe wychodzi. Na zdjęciach chyba poprawa. Pozatym mogło mi się wydawać że mnie zalewa bo ostatni tydzień jechałem na dużej podaży białka, [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) przepraszam ze zdiecia nie wrzucę bo nie mam takiego [...]

Oczywiście, że ww z owoców do bilansu się dodaje. Ile ww to sam sobie dopasuj, bo to nie ma być obcinanie drastyczne, żebyś potem napady głodu miał. Dojdź do niskiej podaży ww stopniowo.

[...] że cię zalewa, a drugi raz , że świetnie poszło. Zdecyduj się w końcu jak było :P:P Na początku to zawsze dużo wchodzi, a potem możesz mieć problemy z robieniem masy na low carbie. Na ww zrobisz jej o wiele więcej . To ustaw sobie ww na tyle ile ci pasuje i masuj, jak źle się czujesz na wysokich węglach. I jedź tak dopóki będzie ci masa szła.

Ładowania musze robić bo przy takiej ilości ww ledwo funkcjonuje ;/ Więc zmniejszyć ww do 2g/kg, z tym że dodać do bilansu ww z owoców?

Po aerobach możesz lać na ww i wrzucać samo białko. Po intensywnych interwałach zawsze dawaj ww.

jajka na twardo kroisz do miski, dodajesz warzywa i polewasz, owsiane oddzielnie. Kurde mam wyrzuty sumienia z tymi ww, pytam sie po co zmieniac cos co jest dobre(na lc 4kg+ i tylko 1cm+ w pasie), na coś co powodowało nieprzyjemne bóle i objawy(gazy). Bo już po podwyższeniu ww się zaczyna. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-25 13:19:41

To zależy czy masz po mleku jakieś problemy czy nie. Ja piję wpc z mlekiem. Nie wycinasz się do jednocyfrówki, więc nie ma to aż takiego znaczenia. Laktoza jest rzeczywiście czymś niepotrzebnym, ale przy takiej ilości ww dodakowe 10g okołotreningowo nie zrobi Ci różnicy.