ww

sa bezsmakowe hmmm teraz nei pamietam czy olimp czy trec ma, ale rowniez znajdziesz bez ww whey syntrax powinien miec Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-20 08:57:33

no podnies ww , de facto czy masz 100g czy 120 rownicy nei czyni 120 to ty zużywasz nie bedac w ketozie bez laski na zycie

[...] :) Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta zbilansowana, 2g białka, 6 wegli, 2 tł Przewidziane finanse na cykl : nawet do 300-400 Uwagi i [...]

[...] zauważyłem, że organizm już się przyzwyczaił do małej dawki kalorii, chciałbym przyśpieszyć metabolizm. jesli faktycznie odczyuwasz skutki spowolnienia - a nie jest to proste i jestes juz dlugo na diecie lepiej wejsc na 2 tygodnie na podtrzymanie (OBECNE !) z mala iloscia tluszczow i odpowiednim poziomiem ww aby pozniej znow ruszyc z kopyta :)

POMIARY jakies male ruchy ciecia jak ustalone -50g ww w DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69de0a81089041f8b7a203106c61de49.JPG DOMSY po sobotnim treningu mam takie....ze isc nie moge %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-05-20 07:52:31

[...] pory byly rano i okołotreningowo (a ćwicze rano, więc całe węgle zjadałam do południa). Teraz będą przez cały dzień. Pamiętam jak miałam problem ze zjadaniem takich ilości ww, rok temu nawet kombinowałam, żeby zmniejszyc ta ilość, a teraz mi mało }:-( Na koniec dzisiejsze pomiary: http://img405.imageshack.us/img405/7783/pom4h.jpg Zmieniony [...]

Witam, od tygodnia stosuję dietę low carb. Po tygodniu obciąłem ok. 80g WW, zwiększając tłuszcze o 10g. Obecnie dieta wygląda tak: http://iv.pl/images/80478834524463261006.png Ważę 76 kg, tak więc teraz makro wyglądają: 2,7g B/kg | 2g WW/kg i 1g T/kg. Ćwiczę na siłowni crossfitem 3 dni on 1 off, 2x w tygodniu trwające godzinę SW, 2-3x tyg. aeroby [...]

[...] że coś tam kombinuję z zarzutem, to sobie ją zarzucałam na barki ;-] 25kg daje mi popalić ale skupiam się mocno, żeby nie dać sobie karku sztangą przetrącić :-)) No, trening mnie adekwatnie wymęczył, muszę z tym WL pokombinować żeby te 40kg przeskoczyć wreszcie \-) Ciekawe, czy dziś będzie bardzo ssało na mniejszych ww w dzień treningowy :-PP

[...] 22; Wzrost: 185cm; Waga: 65kg 1. Płatki owsiane 100g, mleko 250ml, 3 jajka, jogurt naturalny 165g, 20g rodzynek, garstka pestek dyni, garść orzechów, warzywo (38 b, 95g ww, 30g) 2. Ryż 100g, chleb żytni razowy 35g, tuńczyk 100g, owoc (34g b, 94g ww, 1g t) 3. Kasza gryczana 100g, kiełbasa myśliwska 100g, chleb żytni razowy 50g, kefir 2% 100g, [...]

Za niedługo zaczynam low carb i więc tak : 1. Trening siłowy 5 x w tygoniu i cardio zacznę 3 x w tygoniu od 30 minut , wystarczająco będzie jak dojdę do 5 x 60 minut i dopiero będzie ścinał kcal? 2. Warzyw nie wliczamy. 3. Jeśli chodzi o dzień gdize mamy trening siłowy i aeroby to po treningu jakieś szybko wchłanialne węglowodany muszą być czy [...]

Fuxiatka ja jestem na czystej misce od 2 miesiecy i nie widac efektów , także ten gluten na bank nie pomaga. zawsze czulam ,ze od tego taka napuchnieta chodze, tylko nie wiedzialam czym te ww zastapic, a teraz juz wiem :) ale faktycznie nie jest mi jakos ciezko, trzeba bylo tylko cos poprzestawiac i juz :)

1. Nie zrozumiałem zbytnio 2. oczywiście 3. Najlepiej szybko, np. carbo ale ja wolę owoc bo tracę tylko trochę "czasu" a dostarczam organizmowi witamin i jem naturalnie 4. ja w DT mam 150 ww a w DNT 100 więc 50 gram węgli zastępuję tłuszczem,a węgle jem do godziny 14 i oczywiście same złożone Zmieniony przez - Opas w dniu 2013-05-20 13:32:29

Cze, Jestem obecnie na takim etapie diety redukcyjnej: 1. B+WW+T ( 4:00 ) 2. B+T ( 9:00 ) 3. B+WW ( 14:00 ) TRENING 4. B+WW ( 17:30 ) 5. B+WW+T ( 20:30 ) Będę musiał znowu obciąć ilość węglowodanów. Zastanawiam się czy w pierwszej kolejności usunąć je z posiłku numer 1 czy z posiłku numer 5?

Po pierwsze to nie krytykuję zawodnika tylko sędziów i organizatorów za brak konsekwencji. Jeżeli się coś ustala to tak powinno być bo jak widać na filmiku jednak potrafił zrobił pełny wyprost w stawie łokciowym przy 4 ostatnich powtórzeniach. Ma to być przede wszystkim promocja WW i prawidłowego wykonywania ćwiczeń a te ruchu na pewno młodzieży [...]

[...] odmawia współpracy - przy logowaniu na sfd, caly czas kounikat :uops cos poszło nie tak) Micha na dzisiaj: 110 B / 60T, 105 WW (tu sie troche pogubilamn w dniach z niskim ww i jednym wyzej, bo w weekedn nie trzymalam miski pod kątem rozkładu. Wracam do gry !! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c36b9260a20c44ec81927941b7e96ce9.png Zmieniony przez - [...]

dobry jezu, to "nie musi być cheat"? ja w dnt mam 90-100g węgli, to ma pewnie w 100g 50g ww, a waży dużo więcej całość, Ty chcesz wszamać dwa, no ja Ci współczuję takiego podejścia na redukcji, z tego co czytam to co chwilę jakieś słodycze, węgli masz na redukcji od cholery, a białko kuleje, no stary nie lepiej dojść czystą dietą do odpowiedniego [...]

dobry jezu, to "nie musi być cheat"? ja w dnt mam 90-100g węgli, to ma pewnie w 100g 50g ww, a waży dużo więcej całość, Ty chcesz wszamać dwa, no ja Ci współczuję takiego podejścia na redukcji, z tego co czytam to co chwilę jakieś słodycze, węgli masz na redukcji od cholery, a białko kuleje, no stary nie lepiej dojść czystą dietą do odpowiedniego [...]

Tylko poprawny ruch - a jaki to ruch? bo dyskusja nie zamkneła tematu nad regulaminem.Przypomnę tylko że moje uwagi co do regulaminu spotkały się z krytyką.Ja piszę otwarcie że ruchów nie powinno się "łączyć" tylko "akcentować"co ułatwi prawidłową ocenę ruchu .Tylko gdzie Wy byliście jak prowadzona była dyskusja?Bo tak jak napisał kOOndziOO [...]

Kolejny tydzień IF. Powiem że według mnie dieta idealna dla osoby pracującej tak jak ja od rana do po południa, nie muszę już niczego nosić ze sobą, przychodzę po pracy trening, potem jedzonko. Jem WW złożone jak i proste. Unikam syfu. Nie jest dla mnie problemem wytrzymać 18h-20h bez jedzenia. Wspomagam się trochę napojami typu Coca-Cola zero [...]

[...] oraz brakiem czasu zaczalem cwiczyc w domu. Kolega polecil mi p90x, na ktorym calkiem ladnie sie wycial, oczywiscie z dieta, suplementacja itp.. Chcialbym zapytac jak dawkowac ww suple by bylo jak najlepiej. Zalozmy, ze od 7 do ok 15 pracuje, cwiczenia zaczalbym ok 16 do 17. W jakich porcjach i w jakich okresach dnia najlepiej brac te suple ?