ww

Dieta ujdzie, bialko dobrze jest, warzyw nie licz. 500 g ww to nie jest duzo, jak cgcesz zamien ww na fat, w zaleznosci od samopoczucia ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-25 19:49:06

Wojo- jak on pisze ze skonczyl redu to wrazliwosc jest wyzsza. Poza tym napisalem mu zeby dodawal stopniowo kcal a nie jadl jak swinia i obserwowal sylwetke, oraz o zastapieniu ww przez tluszcze. W czym problem? Wlasnie. Michu - Co do ww mozesz dac ok 5 g na kg masy i reszta tluszcze. Bedzie dobrze ;-)

To została jeszcze jedna kwestia z rozłożeniem makro podczas dnia. Teraz nie zwracam na to uwagi ale pewnie są jakieś zasady które mówią że przed lub po treningu trzeba zjeść mniej lub więcej ww albo na kolacje więcej ww a mniej tłuszczy, wie ktoś coś na ten temat?

witam. Ogólnie mało ww tu masz. Dieta typu low carb to nie jest, więc nie rozumiem jaki cel tego ze nie ma węgli. Owsiane rano ok a potem reszta węgli z bananów soku i chleba. Daj jakiś ryż,kasze,makaron! Kalorie podbij węglowodanami do 2 i 3 posiłku. A węglowodany z warzyw nie są na równi z ww z makaronu ryżu kaszy itp więc nie przejmuj się nimi. [...]

Ryba konserwa(śledz w oleju - nie czpiajcie się ryby) no fu*king way dlaczego tak sie boisz tych ww? mase bez ww ciezko zrobic, mozesz kombinowac na tluszczach, ale roznie z tym wychodzi pewnie sie boisz o to, ze pojdzie ci w bebech, ale przy odpowiednio skomponowanej diecie bedzie w miare OK, w miare bo parametry masz takie jak ja wiec jestes [...]

moim zdaniem starczy 150-180g B (2-2.5g/kg) nie ma potrzeby katowac sie wieksz iloscia, przetwozenie bialka przez organizm "kosztuje" ok. 20% dostarczanych przez niego kalorii. Takie ilosci B jak masz to sa dobre na diecie redukcyjnej. Zwieksz WW, teraz masz niecale 6g, tyle to jest dobre na endomorfika, ja bym zaczal od 6.5g/kg i w [...]

[...] - out, tylko naturalne są lepsze źródła tłuszczy od słonecznika za dużo masła wędliny - out po cholerę to mleko w śniadaniu? czemu nie jesz standardowo owsianych? opieraj się na ww złożonych o niskim ig, wysokie ig po treningu ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, twaróg, serek wiejski - kazeina wieczorem nie dawaj już ww rozpisz z btw przy posiłku

[...] - out na śniadanie jak jesz płatki to po kiego jeszcze walisz kanapki? daj tu jaja do szkoły kanapki z razowca mięsem masło wywal jogurty owocowe - out przed treningiem ww o niskim ig ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty - nie ryż biały bez tłuszczy gdzie białko? sery topione - out po treningu ww o wyższym ig + białko bez tłuszczy [...]

w sumie jak Faku napisal, chodz nie wiem co mu nie pasuje w trecu ale luuz. w sumie gainera zawsze mozna zrobic mieszajac odzywke bialkowa z ww typu carbo (taniej wychodzi chodz bez dodatkow typu olej mct, kreatyna itd). ogolem jest tego mnostwo i trudno cos polecic nie robiac kryptoreklamy (chodz kilku gainerow w zyciu nie wezme z uwagi jakie [...]

WW po treningu idą na uzupełnienie glikogenu, tak że nie ma problemu o to że się odłoży w postaci tkanki tłuszczowej czego tak bardzo się boisz akurat z historią nie mam problemów

zamienił bym posiłek 3 na 4 i daruj już sobie w 4 oliwę, co do warzyw to możesz wliczać, ale nei ma to takiego wielkeigo znaczenia. zamiast tej grahamki ryż brązowy będzie o wiele lepiej przed/po treningu opieraj się na WW złożonych o niskim IG (wtedy ogranicz warzywa) kasza(każda) ryż brązowy/makaron durum/razowy Zmieniony przez - King89 w dniu [...]

MM? nie wiem a co do ww po treningu, rozłóż tak by się zmieściły! Koniecznie

możesz obliczyć mniej więcej ile poleciało kg/tydzień? poczekaj ten tydzień, jeżeli nie spada powyżej 0,5 kg na tydzień to lekko obetnij tłuszcze, bez dodawania ww ew. zwiększ liczbę/czas aerobów Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-17 21:21:00

rozdziel to tak by WW były w Posiłku po basenie (więc rano, jako śniadanie) Posiłek przed treningiem i Po treningu jaki kłopot?

Jak najbardziej, ale polecam wersję z aromatem pomarańczowym, słodzikiem do masy i bez polewy, jest maluteńko ww a ile radości

Cóż za szybka odpowiedź, teraz mam pytanie czy ten posiłek musi składać się z Ww+mięso, czy może to być np. placek owsiany (Ww+jajka)? I drugie pytanie, jakie bcaa dla osoby początkującej?

Wrzuciłem do kalendarza WW

k00ndzi00 co masz zamiar wystartować. Grzesiu byc może pojawie się jako kibic ale napewno nie wystartuje .Na dzień dzisiejszy poświecam się WL a oboje wiemy że ww i wl nie idą w parze pod kontem trenigu i przygotowania:) Ale pokibicować moża :P A Mistrzostwa Polski mają swój domowy i przyjecieski klimat wrecz rodzinny więc warto się pojawić :)

wyniki zeszłorocznych "V MP Nauczycieli w WW" /SFD/Images/2016/1/5/601b0e9ff4bf465fb349d25998c5f222.jpg

iti706 zamierzasz poprawić rekord ? Grzesiu tu jest ograniczenie czasowe więc 311x raczej nie realne |-) , ale i tak postaram się pójść na całość na takiej imprezie z Belframi ;-) no i podobno ze względu na imprezę otwartą w osobnych kategoriach oczywiście (nauczyciele osobno) ma się zjechać śmietanka WW :-) Zmieniony przez - iti706 w dniu [...]