ww

[...] nabiału w miskach, jemy max jedną porcję dziennie, wprowadź różne mięsa, nie tylko sklepowy drób no i ryby,najlepiej tłuste. W posiłku nr 2 z 13.03 brak białka, w 3 brak ww i za mało ogólnie węglowodanów raczej tego dnia. Morele suszone też bym sobie darowała, dużo cukru i pewnie znikoma wartość odżywcza plus konserwanty, lepiej stawiaj na [...]

Ciasteczka ? Ja bym trzymał się z daleka. Jak chcesz podnieść WW w diecie to dodaj ryż. Masy na ciasteczkach nie wyrobisz.

oki popracuję nad tym, ograniczę nabiał i wprowadzę nowe mięso. Dzis akurat mam m.in. filet z łososia :) Tylko że nadal nie wiem ile tych ww powinno być i ile białka skoro będę się narazie tlyko rehabilitować....

[...] Są straszliwie przetworzone i mąką kukurydziana to żaden fenomen. Po treningu jak i przed musi być źródło łatwo przyswajalnego białka. Po treningu też daj ww proste - ryż biały. Jeśli chodzi o musli to poczytaj sobie tu : http://potreningu.pl/diety/artykuly/1616/musli-na-sniadanie-nie-dziekuje Zmieniony przez - born4porn w dniu [...]

Od razu po treningu proponuję banana by uzupełnić glikogen w mięsniach. Natomiast w przeciągu 30-40 minut po treningu warto zjeść łatwo przyswajalne źródło białka + ww proste + jakieś warzywa. Płatki owsiane z rana są świetne. W tym temacie masz co warto do nich dodać : http://www.sfd.pl/Jakie_p%C5%82atki_owsiane_je%C5%9B%C4%87-t926975.html [...]

Czy stopień wyżyłowania sylwetki (bardziej widoczne żyły) zależy tylko i wyłącznie od poziomu tłuszczu w ogragnizmie? Czy są jakieś inne czynniki którymi możemy poprawić widoczność ww żył?

Jak masz już zapewnione białko to proponował bym jakieś źródło ww prostych np. ryż biały. Po prostu te białko licz jako posiłek potreningowy. Masę buduje się z białka , ale kalorie zazwyczaj dodaje się z węgli.

Dziewczyno, jesteś świeżo po porodzie, jedz zdrowo i nie myśl o dietach. Dużo morskich ryb, dobrej jakości ww, ogranicz nabiał. Myślę, że jedząc ok. 1900 kcla nie powinnaś przytyć. A co dokładnie jest z tym brzuchem?

Witam wszystkich. Ostatnio zacząłem eksperymentować z dietą. Podbiłem kaloryczność, obniżyłem ww by się nie zalewać zbytnio. Jest jedno ALE. czy nie mam za dużo tłuszczy w diecie?. Moja waga to 70 kg, 181cm wzrostu. Nie potrafię sobie poradzić z obniżeniem ilości tłuszczy, bez obniżania ilości kcl, które trzymam + 300 do zapotrzebowania dziennego. [...]

[...] zawsze pomagał itd itp, to kobieta i cesarka i zero sportu jako tatiego i efekt ten sam. Nie przewidzisz... MOzesz tez z dieta dac sobei 10g tłuszczu mniej i 25g ww więcej co sie na wiecej tresci przełoży. Zimne ręce to krążenie, i jezeli nie ma patologii to tak juz jest, wiele nie zrobisz, co prawda dieta z wieksza ilościa tłuszczy i [...]

Siema ! Układam dietę na masę Jestem ekto/mezomorfikiem pół na pół [ytanie: ile spożywać ww,białka tłuszczy na kg/masy ciała? czy b-2g , ww-5,t-1g może być? waga: 69 wzrost 177 wiek 19

To ktoś coś powie o tym chlebie? Chleb Just fit z Biedry - żytni z ziarnami o zawartości 5,8g białka, 33,6 g ww (w tym 3,5g cukru), 2,4g tłuszczu, błonnik 9,6g, zawartość mąki razowej to 19%. To jest ok?

To ktoś coś powie o tym chlebie? Chleb Just fit z Biedry - żytni z ziarnami o zawartości 5,8g białka, 33,6 g ww (w tym 3,5g cukru), 2,4g tłuszczu, błonnik 9,6g, zawartość mąki razowej to 19%. To jest ok?Gdyby tutaj chociaż była połowa tej mąki razowej a nie 19%, jak dla mnie takie chleby to kolejny produkt nie "fit" a kit :> Lepiej prawdziwy [...]

[...] bylam przygotowana na dodatkowy dzien w podrozy, wiec nie mialam zaplanowanej miski na dzisiaj :( Niestety wyszla nieliczona. Dobrze, ze przynajmniej wypadal dzien niskich ww. Na promie wczoraj specjalnie zamiast przygotowanej porcji indyka, kupilam piers z kurczaka, a indyka zostawilam na dzsiaj. Do tego mialam jeszcze troche wheya wiec jakos [...]

[...] rozbieżność, staram sie jest o podobnych porach codziennie, no ale nie zawsze sie uda. Co do tych jajek nie chce Cie w bład wprowadzić wiec nie odpowiem, ale 2-3 chyba mozesz wsuwać. Ale zamiast tych 200g serka na kolacje mozesz spokojnie zjeść o 100g wiecej tego łososia, białko i ww Ci podbije a tłuszcz możesz jakimiś orzechami dogryźć :-))

[...] , bo patrze żeby było 2,5g białka zwierzęcego , no ale to też trzeba wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal to po co mi wiedzieć , że ww/b mają 4 kcal i tłuszcze 9 kcal? Skoro i tak wliczam tyle kalorii ile piszę na opakowaniu? 2. Dlaczego wielu kulturystów robi tak np : 100 g ryżu 300 kcal 80 WW , 8 B , 3 [...]

[...] zostaje bez odpowiedzi. Na poprzedniej stronie jest zrzut mojej diety i pytanie brzmiało czy może być ona taka, jak ją przedstawiłem. Założenie że stawiam na tłuszcz, w dnt mniej węgli jeszcze. I czy 2 posiłki przed tren mogą być(chciałbym tak bo wymagające treningu boksu mam i na 1 może być lipa). Rozkład wyjdzie b 2g/kg t 2g/kg ww 1,2g/kg

[...] pytanie czy ciśnienie od głowy czy głowa od ciśnienia może od mrużenia oczu po tych zmianach graficznych na forum ;) w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan suple: tran, wit C do picia pokrzywa z werbeną, herbata, kawa, woda, warzywa: brukselka, kalafior, ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe i [...]

Po treningu daj ww proste - ryż biały. Staraj się dodawać do posiłku przynajmniej jeden rodzaj warzywa np. pomidory do jajecznicy , brokuły do kurczaka. Oblicz ile masz białka z tych posiłków. Pamiętaj by bilans kaloryczny był na plusie.

[...] Starałam się jeść czysto,ćwiczyłam w domu. Od jutra zaczynam znów liczenie. Dzięki Obli! We wcześniejszym poście napisałaś, żeby obciąć 10g tłuszczy i w następnym, że 10g ww we wszystkie dni. Czyli obcinam po 10g T i WW. Przez następny tydzień nie będę mogła regularnie na siłownię chodzić, więc aktywność fizyczna domowa będzie. Edit. [...]