ww

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1,5 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) . nie pamietam xD 11)przewidziane finanse na cykl : około 500zł 12) uwagi i sugestie [...]

[...] :od początku lutego do końca czewrca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :ok 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok.13% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta ww 2g, b, 2g t, 1g (dieta j/nj) trening intensywny split cwiczenia izolowane krotkie przerwy 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):astma, problemów z [...]

No tak, ale na opakowaniu od ryżu mam napisane: zawiera 400g, czyli 8 porcji. Jedna porcja 50g stanowi 125g produktu po ugotowaniu. I w 50g ryżu jest 3,2 b, 40,9g ww, 0,4g t (paraboliczny), więc w 125g po ugotowaniu byłoby tego 2,5 raza więcej. Ostrowia się na da (wiem, że to wpc) ? Jak nie, to jaki najtańszy wpi ? Miałem elite whey protein z [...]

[...] wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30~ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) owsianki, jajka, filety z ryb, piersi kurczaka, tuńczyk itd. sery białe. 11)przewidziane finanse na cykl 400~~ [...]

Był podobny temat niedawno, poczytaj: http://www.sfd.pl/Trening_na_dr%C4%85%C5%BCku-t738095.html Ważysz 53 kilo i ćwiczysz rzeźbę ? Interesujące Żeby mieć co rzeźbić musisz najpierw solidną masę zbudować. Czyli ćwiczyć i jeść jeść jeść, i to nie czipsy zapijane colą a dużo białka i złożonych WW (tak w kosmicznym skrócie). I ćwiczyć dobrze [...]

To nie chodzi o mieso z kurczaka a o ryż raczej. Może mieć na to także wpływ Twój stan danego dnia czy jesteś zmęczony czy nie. Spróbuj zastsowac kobinację z warzywami i kasza gryczana dać mniej ww

Chodziło mi o to że jak bd zarabiał to bd mógł dowolne ilośći a nie że jak bd zarabiał to od razu wrzucam 3G :P Dobra, zapotrzebowanie kcal i porodukty są, tylko jeszcze jakie gdzieś przyjąć proporcje WW i tłuszczy ? Dzis wyśle diete soz za opżnienie

z tego co kojarze, nie ma sampli ww suplementow. jedynie mozesz udac sie do dzialu testow i podpatrzec kto co obecnie szama i "odkupic" po porcyjnce od userow

1g tł ma 9kcal 1g ww i bialka ma 4kvcal tłuszcz więc jest świetnym źródłem energi co nie znaczy że "szybkim" czy zastosujesz na noc czy nie Twoja wola grunt by bilans sie zgadzał i jeszcze jedno od tł nie tyjemy...

Pomoże ktoś, bo nie wiem, czy dobrze jem, i jaki ma być rozkład b/t/ww na kg, żebym policzył ile kcal potrzebuję i ile dostarczam.

Białko 2 Tłuszcze 1,4 WW 2 1 posiłek: mleko 1,5% płatki owsiane jajka(dwa) orzechy włoskie + jabłko 2 posiłek: chleb razowy posmarowany delikatnie masłem szynka z indyka/kurczaka oliwa z oliwek 3 posiłek: ryż brązowy/kasza jajka (dwa) oliwa z oliwek + warzywa w nietreningowe TRENING 4 posiłek: ryż biały kurczak +dni nietreningowe warzywa 5 [...]

waga 78kg.......200kcal czyli wyjdzie okolo 200-250 WW ,aeroby ile czasu i przed czy po trenigu silowym Zmieniony przez - greg64 w dniu 2011-05-13 12:30:02

[...] globalnym, w tym samym temacie duży odsetek populacji świetnie zyje na dietach wegetariańskich które dobijają inny odsetek, malo tego inny odsetek je mało tłuszczu i duzo ww i wspaniale sie odchudza i nie ma problemów zdrowotnych, przy czym inny bardzo szybko nabawi sie dużych kłopotów zdrowotnych. No i powiem ci jedno dieta ktora musi byc [...]

No właśnie, a gdy stosowałem ładowanie ww już dwa dni przed startem to zjedzenie słoika dżemu nie przyniesie większego efektu?

[...] dobrze zrozumiałem zasady carb cycling, to od przyszłego tygodnia zmieniam dietę. Z tego co zrozumiałem, to muszę jeszcze tylko wyliczyć tygodniowe zapotrzebowanie na ww na cały tydzień, i potem to rozdzielić na DNT mniej, w DT więcej. Musze jeszcze trochę dopracować, i później wrzucę przykładową rozpiskę. Zacznę od zerowego bilansu, [...]

[...] - zarzut siłowy 105x5 orientacyjne max na 1powt: - ławka płasko 150 - przysiad 142 bez pasa - ciag 225 bez pasa oczywiście zdarza mi się wykonywać inne ćwiczenia, jednak na ww opieram trening. dodam, że w przeszłości ani obencie nie stosuję suplementacji, moje wymiary : 190cm /108kg , lat 27. generalnie bazuję na liczbie powtorzen w [...]

a jaka ilość weglowodanów powinna przyjmować kobieta przy takiej diecie? bo 150 to chyba za dużo biorąc pod uwagę że waży 57kg, wtedy wychodziło by aż 2,6g WW/kgmc

Witam, Czy ostatnio nastapila jakas zmiana skladu/surowcow do produkcji ww bialka? Smak truskawkowy rozni sie diametralnie pomiedzy bialkiem kupowanym w lutym (i wczesniej), a tym kupowanym w maju. Jako ze to jest moje ulubione bialko (a przynajmniej przez pare lat bylo) zamowilem teraz tego 6kg :P Wczesniej to bialko bylo calkiem inne, w ogole [...]

Pytanie takie już megadokładne: którym sposobem spali się więcej tłuszczu zapasowego? Z pominięciem całej reszty. Przykład 3x1godz aero - tłuszcz zaczyna się spalać po 20min - czyli spalamy go w różnym stopniu przez 3x40min=120min 1x3godz aero - tłuszcz zaczyna się spalać po 20min - czyli spalamy go w różnym stopniu przez 3godz-20min=160min. [...]

im wiecej ww tym wiecej sie ich chce bo to JEST uzaleznienie ... i to od malego niestety ... wprowadzam zasady paleo w zycie nic tylko przyklasnac ! JEM/NIE JEM w idealnej formie ! licze bialko a reszta dogryzam instynktownie jesli kontrolujesz droge do celu - to calkowicie to wystarcza ale nie polecam tej opcji poczatkujacym !