ww

Dziś przetestowałem skuteczność służb mundurowych. Grapplin challenge ja (WW) vs Polisman (MW) uzbrojony w pałe ;-D 4:0 scenariusz taki sam zawsze - on mi zakłada policyjną dźwignię, trochę boli, ale signle leg jak się patrzy :-D gleba - gnp ;-D Powiem wam, że był coś zdołowany po tym sparingu :-D

teraz juz nie widze tych jadlospisow wiec nei moge sobie przypomniec o co chodzilo, ale sprawdz czy masz odpowiednie kalorie i czy nie masz za duzo prostych ww, nabialu w diecie bo to sa najczestrze bledy

Dzień 61 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa Trening siłowy: rowerek 15 min siłka aero 5 min ; / coś zaniemogłam, pewnie dlatego ze antybiotyki zaczełam jeść od poniedziałku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a565cccd93c54dbba1c05615ae2c5d62.png [...]

[...] to byl tylko dodatek od czasu do czasu... taka mala zachcianka. Przyzwyczajam sie do nowej kalorycznosci. jednak z 1500 na 1800 daje roznice. bialko prawie to samo, ww tez, za to wiecej tluszczy. Teram moge poszalec z moimi ulubionymi prazonymi migdalami. Szczegolnie polecam cycki, ryz brazowy, brokuly i prazone migdaly!!! pycha;-D [...]

ujemny bilans kaloryczny odpowiednio rozlozone proporcje ww t i B i poleci jak ogarniesz w miare niski bf dopiero wtedy wskocz na saa nie inaczej

[...] Kupilam jaale chcialam ja tylko skosztowac i reszte poczestowac kogos kto by sie nadarzyl...niestety nikt sie nie nadarzyl i sama ja pochlonelam. Jak wiadomo kcal ww i tluszcz ponad moja norme wiec uznajmy ten dzien "cheat day". Od tego dnia w sklepie nawet nie patrze na slodkosci by mnie przynajmniej cos nie pokusilo :-P wszystko ok [...]

Anister, Karolina, Reziolki, Shaneeya, Ruda, Shrimp, Faleczko, Ona, Judyś,Jagoda, Czarnula- DZIĘKUJĘ:-) Kochane jesteście;-) Witajcie ponownie;-) Wróciłam już z urlopu, chociaż bym go tak nie nazwała. Miałam kupę stresu, ale poradziłam sobie bez podjadania i uważam to za sukces;-) ehhe Przez te kilka dni trzyzmałam się dobrze. Jadłam podobnie jak [...]

TS, bo jednak jestem gruby na brzuchu, a przez dietę by mnie pewnie jeszcze bardziej zalało w końcu dużo ww.

[...] (138 kcal) - puszka tuńczyka 30g/1g/1g (160 kcal) warzywa zamieniaj tuńczyka 6 posiłek: - ryba mrożona 200g 32g/0g/1g (146 kcal) warzywa b: 232g (2,9g na kgmc) ww: 274g (3,4g na kgmc) t: 71g (0,88g na kgmc) Kcal: 2564 Takie coś może być na suchą masę, czy podbić węgle? Dieta praktycznie ta sama z tym że do 3 posiłku dorzuciłem [...]

[...] ma o nim pojecia. u mnie na silownii tez to zobaczyyłem i jak słysze ludzi cykle i zabezpieczenie podczas nie mowiac o stanie wiedzy na temat ddietetyki liczenia bialka z ww i na odwrót ( białka np z ryzu %-) ) albo kupowaniu najtanszych odzywek gdzie 80% to sojabo mu szkoda kasy na serwatke itd . Wez sie za miche najpierw a saa jak lodzianin [...]

jak chcesz spalić ułóż diete pod 2600kcal białko 20% ww 45% reszta tl i wkelj jeszcze raz

traktor co teraz mam robic? plan stosowany od 3 tygodni dieta jest BTW: B:2,0 WW:4,9 T: 1,1. do tego kreatyna od 2 tygodni. W ciagu 3 pierwszych dni waga z 73 do 75 wzrosla a teraz od 2 tygodni stoi. Martwi mnie tez to ze i ciezary ciagle takie same. Co robic?

ty powiedz mi jeszcze to znaczy ze ty dwa dni masz zero ww?

ty powiedz mi jeszcze to znaczy ze ty dwa dni masz zero ww? tak dzien 1 tak wygladam 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/150d5d65c257464ca38e56e374be6716.JPG a tak to w liczbach rzeczywistych @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b77b2699793140f6a84f9a57a551b16f.JPG dzisiaj miska - tyle tylko udalo mi sie wcisnac ze wzgledu na kosmiczny bol zoladka, ale wieczorem [...]

na pierwszy etap dieta z niską ilością ww, jak ju z to przejdziesz to wtedy myśl o cyklu

spoko może być urozmaicaj pamietaj wolałbym dodać ww z owoców

Dzień 64 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e0f4b62c7464b04a72e1b6e207d3c2e.png

co za odżywka ile tam ww za dużo pobetnij tego gainera!

wszystko do zmiany. gdzie tluszcze, warzywa, dobre bialka, dobre ww, ryby, rozne miesa? posilki okolotreningowe złe, kukurydziane, maslo roslinne, chleb bialy do wywalenia

Twoje wyniki siłowe w przysiadach i martwym ciągu,no cóż......żenada. Przy twoim wyciskanium,200kg w ww. liftach nie powinno stanowić problemu. Zastanów się nad tym.Masz zachwiany bilans sił.