ww

Czyli można bezkarnie ładować tłuszcze i warzywa do posiłku potreningowego (w ramach rozsądku oczywiście)? Mam do Ciebie jeszcze takie pytanie - jak istotna wg Ciebie jest kwestia odpowiedniego rozkładu btw w ciągu dnia? Czy np. jeśli mamy trening wieczorem, to możemy spokojnie ładować WW do posiłków w ciągu dnia, a po treningu nie za wiele, bo [...]

Konkretna odpowiedz dziekuje bardzo!! zycze sukcesow, sam jestem teraz na diecie gdzie jest znikoma ilosc ww, przewaga bialka i tluszczu. Pierwsze 4 dni dopiero troche mnie podlalo ale, zobacze co bedzie w kolejnych 2 tyg. EDIT: Jak wyeliminowales tluszcze, to proporcja bialka do ww byla spora?bo zakladajac ze tluszczy brak wrgle prwnie tez [...]

Ja odpowiem ;D ww+białko,czyli standard ryz/makaron + mięso z piersi kurczaka,indyka(wazne zeby bylo to chude mieso) + warzywa

z tym ze na ww sie brzucha nei pozbędziesz do tego trzeba mieso, a kurczak.. eee to sie je? %-) ;-)

[...] ze 17 latek, ktorego pozywienie i posilki w 90% procentach uzaleznione sa od rodzicow schodzi do takiego poziomu bf, pozbywa sie wody, a nastepnie dowala orgomne ilosci ww w posilkach i pomiedzy posilkami. Teoretycznie jest to mozliwe, ale wybacz, mocno watpie, czy w tm przypadku to mialo miejsce. Kolega przeciez nawet nie zamierza [...]

Dzisiejszy trening :) Przysiad – 55x6/57,5x6/60x6/62,5x4/65x2 Suwnica - 80/85/90/95/100x10 MC na prostych nogach - 60x6/65x6/70x6/72,5x4/75x2/77,5x1 Uginanie w leżeniu - 50/52/55/57/60 Chciałam się zapytać czy mogę w przysiadzie troszkę przystopować z ciężarem a bardziej skupić sie na głębokości tego przysiadu??? Mam wrażenie, że jakoś za [...]

[...] Moja dieta : 1. musli, mleko, banan, orzechy. 2. ryz + grillowana karkowka . 3. ryz + grillowana karkowka. 4. Bialy ser. Spozywam jakies 2,5g bialka na kg, i ok 5g ww/kg. Pije 4,5l wody dziennie. Biore jablczan kreatyny z activlab + xpand energized. Mysle nad rozpoczeciem treningu armagedon ale moze jakies inne sugestie ? Moze jakies [...]

podaj podsumowanie ile g białka ww i tł wychodzi

[...] Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko 12x 20kg (sztanga) maxx 40kg maxx 60kg maxx 60kg Suplementacja Przed treningiem 10 kaps aakg 5 kaps bcaa po treningu Szejk ok 60g ww i ok 20-30g białka (nie wliczam tego w bilans!) 5g mono Dieta Śniadanie (zaspałem troszkę, więc czasu zabrakło) 60g owsianych 20g? białka w prochu Drugie śniadanie 100g [...]

[...] wyciągu 4x10 (stały ciężar) 12x15 / 12x20 / 9x15 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 W prostowaniu nad głową już nie dałem rady... Na wyciągu też rzeźnia... trice zniszczone! Dieta Ok, tylko jeden posiłek b+tł zamieniłem na b+ww+tł :-D a mianowicie speghetti, bo akurat w domu było na obiad http://img59.imageshack.us/img59/2002/05122011.jpg Pozdro!!

A jem za dużo ww? Ten wstręt do mięsa już minął, chociaż do kurczaka został. %-) No i zastanawiam się nad dokupieniem odżywki białkowej, po to, żebym mogła więcej tych tłustszych mięs jeść. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15f93929fa91417981268f56d2fb1f57.png

zamiast slodyczy wykorzystuj ogolnie ww a jesli pomoze owoce :-)

Nie zdziwię się jak już nigdy nie wróci taki sam. Ja tam sie ciesze, nigdy go nie lubiłem i wyjdzie to wsystkim na dobre jesli powieje swiezoscia w WW:-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-09 13:17:36 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-09 13:17:54 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-09 13:18:09

Polakiem jestem, cieszy mnie ze komus sie nie powodzi, nie wazne jak u mnie byle jemu było zle%-) A po drugie, nie napisałem ze ciesze sie z powodu jego kontuzji ale z faktu ze nie wyjdzie juz w takiej formie jak jest teraz albo był, logiczne ze jesli nie lubie Dżordza nie chce zeby miał pas WW A przydała by sie jakas swiezosc w dywizji. [...]

cla okolo 3g na dobe, ale nie wiem czy jest sens w ww celu ladowac.

[...] na ZMA z olimpa, opłaca się to brać czy ściema? jest z 2 razy droższe od czystego magnezu. 2. Można wrzucać w diete suszone owoce? Jabłka, gruszki takie co nie maja za dużo ww, dokładałbym sobie do owsiany z rana. W tamtym tygodniu poszło 0,6kg, trochę zwolniło pewnie przez basen, w tym tygodniu też pójdę, zobaczę jak będzie z wagą, ważne że [...]

[...] bzdura mająca na celu wyciągniecie od nas kasy abyśmy zakupili diety czy też książki o tym traktujące. Bzdura o tyle potężna że bazująca na fakcie. Faktycznie białka i ww potrzebują zupełnie innego mechanizmu do trawienia (białka-kwaśne ww-zasadowe).I faktycznie teoretycznie wymuszenie na organizmie stworzenie dwóch różnych środowisk jest [...]

[...] możliwości zjedzenia normalnego posiłku więc myślałem o czymś do wypicia, jakiś koktajl. Białko to można w proszku kupić, tłuszcze to jakaś oliwa to też nie problem tylko nie wiem za bardzo skąd by wziąć do tego złożone ww? Robiłbym to na jakiejś maślance/jogurcie, miałbyś jakiś pomysł? hm? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-12-13 12:45:47

Hej dziewczyny! :) Założyłam tu konto, ponieważ chce schudnąć i lepiej wyglądać. Mam nadzieję, że znajdę tu pomoc i motywację do swoich działań :) W lutym już próbowałam schudnąć i po części mi się to udało, chociaż wiem, że trwało to za krótko. Miałam tylko ujemną dietę zbilansowaną. Teraz od miesiąca chodzę na Fitness 3x w tygodniu i staram się [...]

robie mase na tej diecie w DT dalem +30% kcal w DNT -10% 1.Tutaj nie zwaza sie na IG TAK? 2.Produkty typu ziemaniaki cheb bialy ryz itp mogą byc jako zrodlo ww? 3.Slodycze jak to tutaj z nimi jest? 4.Owoce ? mozna podbijac ww? 5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie? 6.Dzien Treningowy: B:230 WW:625 T:62 [...]