ORGANIZM BIERZE Z TEGO CO MA CZYLI NA STANDAROWEJ DIECIE NA POCZATKU WW, POTEM TLUSZCZE A JESLI BRAKUJE CIAGLE TO BIALKA NA DIECIE NISKOWW PODOBNA KOLEJNOSC, Z TYM ZE TA NIEWIELKA ILOSC WW JEST SPALANA, LUB UZUPELNIA POLE CUKROW WE KRWI ORAZ TKANKACH (W ZALEZNOSCI OD POTRZEB) PREFEROWANYM PALIWEM NA DIECIE NISKOWW SA TLUSZCZE, JESLI ICH JEST ZA [...]
ogolnie rzecz biorac nie ma takich dawek bo to zalezy od tego jaka jest intensywnosc fizyczna w ciagu dnia. ogolnie tluszcze najlepiej zredukowac do minimum oraz ww tez, dlatego np. natalie w ostatnim posilku je prawie same bialko a i w ciagu dnia nie przyjmuje za duzo ww Pozdrawiam, NoRtOn
po ww + bb czyli kasze ryz makaron z kurczakiem rybka jakas a czy takie dobre bylo no wsumie siakos da sie to przecisnac ( prade mowiac beznadzieja ) ser parowka ale jak ejstes ciezko lapiacym mase to looz tak moze byc tylko gdzie sie podzialy tam ww ? ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .
[...] ,50 g grochu 7. na noc białko 30 g ovopol i wyszło mi w poszczegulnych posiłkach: posiłki: B T WW kcal 1. 32,24,91,535 2. 51,52,86,872 3. 62,46,137,949 4. 28,2,95,511 5. 3,1,33,581 6.43,4,102,581 w sumie 3668 kcal B-234g.-3,25/kg T-259g.-3,5/kg ww-544g.-7,5/kg Czy niezadużo tłuszczu?????? czy dobrze są dobrane proporcje???? Bob budowniczy
Przy odtliszczaniu jak polaczyc zakaz jedzenia ww i nabialu wieczorem z posilkiem potrenngowym (koniec trenngu o godz 19 }ktory powinien skladac sie z ww o niskim IG.prosze o wyjasnenie.
OK. Zaczne od ogolnych uwag do Twojej diety: 1. za duzo bialka, jak dla Ciebie wystarczy max. 220g a nawet 180 to bardzo duzo. 2. za malo WW, zwieksz do 220-250g 3. za malo posilkow a za duzo wspomagasz sie bialkiem, staraj sie zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia a odzywka uzupelniac braki w bialku. 4. nie ma miejsca na redukcji na: [...]
[...] pierwsze kilka dni (choc nie wiadomo jak to z toba bedzie), potem pojdzie juz z gorki... Co do samej diety to: Lecisz wszystko co ma jak najwiecej tluszczu i jak najmniej ww. Bialko wiadomo. Nie przekraczasz 20g ww dziennie. Co prawda sa to bardzo ogolne zasad, ale co do watpliwosci to musisz juz pytac. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w [...]
[...] TOBIE, A JESLI ZACZNIEC "MIESZAC" MOZESZ SIE ZNIECHECIC JUZ NA POCZATKU zastanawialam czemu niemoge pomidora jesli moge ogorka,przeciez pomidor ma niewiele wiecej ww od ogorka NO WLASNIE TO ZE SONBATY JE OGORKA JEST OZNAKA ZE GO LUBI A TO E WIEKSZOSC UZYTKOWNIKOW NIE MA POJECIA ZAZWYCZAJ O TEJ DIECIE - CHWYTAJA WSZYSTKO CO POWIE [...]
WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]
Udko i piers to nie to samo. Mięso z piersi kurczaka b/skóry B:21,5 T:1,3 WW:0 Kcal:100 Noga /udo/ kurczaka B:16,8 T:10,2 WW:0 Kcal:160 ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
dobrze jablka pojda do 1 posilku a tunczyk do 2 nie wiem czy za malo ww zobacze jak zareaguje organizm bo teraz dostanie zdecydowanie mniej ww dzieki za rady sogi juz polecialy wiec nowych dac nie moge pozdro
Na noc staraj sie nie jesc ww ani tluszczu - zjedz 30-40g bialka. Mozesz dolozyc jeszcze jeden posilek (30 minut przed snem) ktory skladal by sie np z czterech bialek, ewentualnie puszki tunczyka. A przed treningiem okolo 1-2h powinienes zjesc ww zlozonych (np 100g ryzu) by miec energie na trening. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]
gdyz paprykarz "szczecinski" ( to my paprykarze hehe) zawiera w 100g : 10g B, 12 g T, 8 g WW czyli nic wartego zjedzenia! w sumie nie wazne co w tym jest tylko ile to zawiera b/ww/t a paprykarz jak widzisz to niezbyt wartosciowe zarcie "Walcz by wygrywac"
nie chce ograniczać narazie ww do minimum ponieważ przy ostatniej diecie stosując je od 100 do 150g na dz.i przy tł.150-180g. dz.miałem swietne efekty przy spalaniu tkanki tł.Chodzi mi o to czy te 100-150g ww rozłozyc na wszystkie posiłki czy tylko na przed tren. i po tren. i rano na śniadanie i czy ostatni posiłek musi byc białkowy czy jak do tej [...]
Ghooost - ja tez ni elicze - ale wiem ile co ma mniej wiecej bialka/ww/tluszczu i przygotowuwuje posilek zaspokajajac moje potrzeby po prostu Wirka - a warzywa mozesz jest w ilosciach jakie chcesz byleby ni eprzekraczac zalozonego przez siebie poziomu ww Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
Najczesciej spotykany sposob dawkowania to na czczo i po treningu. Choc pojawiaja sie tez opinie, ze przed treningiem tez jest OK. W Twoim przypadku (trening o 9) moze to przykladowo wygladac tak: 1. o 7.30 sniadanie bogate w WW zlozone, o 8.30 kreatyna lub 2. o 8.00 sniadanie j.w., kreatyna bezposrednio po treningu. Gainerem uzupelniasz bialko i [...]
Mleko w tubce = obtłuszczenie. Radził bym wyrzekać sie takich źródeł WW , Poza tym jedz wiecej niz spalasz w odpowiednich ilosciach i odpowiednie produkty, a nie ma bata byś nie nabral na masie. Zwroc uwage na wszystkie posiłki w ciągu dnia, niz mialbys sugerowac sie tylko jednym Dobrym żródłem WW po treningu są: wafle ryżowe , banany [...]
jeżeli połączysz to z ww-to tak(szczególnie ww prostymi) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Malolat :) okej juz wiem bierzmy ze 3g bialka na kg massy ciala a ww 5g na kg massy ciala i tak. Mam obliczone ze dzienne zapotrzebowanie org mojego na: - bialko: 210g - ww: 350g TO czy nie moglbym zjesc sobie ok. 250g bialka i te 320/350gww na dzien ?? Czy poprostu wszystko ma byc obliczone co do grama ?? Pozatym mowisz zew moge jesc i np: zrobic [...]
[...] 12 postaraj sie sporzyć wszystkie tłuszcze zawarte w diecie-biorą one udział w metaboliżminie i tym samym efektywniej spalisz tłuszcz podczas treningu.Z rana również więcej ww mniej białka. Po południu równierz przewaga ww-te spożyj do godz. 18max. Wieczorem same białko I bedzie tak---------------- Melanżowcy z sfd cz.1 [...]
Dieta Keto
