ww

Mozesz dac wiecej tluszczy a mniej ww jezeli tak wolisz, tylko jeszcze raz wiecej kcal daj... 2800-2900, na pewno tluszczem sie nie zalejesz, najwyzej waga bedzie stala, to wtedy sobie utniesz - jezeli boisz sie dac wiecej kcal Tak jak piszesz, liczy sie jakosc posilkow, btw ;)

po 2 dniach tak masa fatu jeśłi się boisz moja propozycja białko 2g tłuszcze 1,5g ww 4 na poczatek jak coś będzie nimi manipulował Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-04 09:38:26

posilkow 5-6 w ciagu dnia, 4 to na redukcji raczej zadbaj o pelnowartosciowe bialko zdrowe tluszcze, ww najlepiej odwiedz dzial odzywianie i poczytaj

trochę lepiej ale generalnie zobaczysz jak będziesz jechał czy nie będzie tych ww za dużo jak będzie cię podlewało obniż do 4,5g pozdr powodzenia

ok, zraz cos ulożę nowego, tylko jeszcze pytango o ww, ile mogę ich dać na kg masy ciała, żeby bf ładnie spadał, ale zarazem nie czuc sie oslabionym jak po obozie koncentracyjnym? gdzieś słyszalem że na bf poniżej 10% powinienem je maksymalnie wykluczyć (30-50g dziennie) i jeść tylko rano i po treningu a dać duzy naklad na bialko i tł

[...] 483 kcal, 42 g. białka, 28 g. tłuszczów, 19 g. węglowodanów trening 21.00- kura 200g, 25g ryż 279 kcal, 45 g. białka, 3 g. tłuszczów, 19 g. węglowodanów. około 200 bialko, 80 tł, 70 ww, do tego jakas oliwa w 2 sniadaniu i witaminy 1.Czy mozna wypic mleko sojowe? do sniadania albo przed snem z białkiem? czy o nabiale zapomnieć?

Jesli jest na nisko ww nie znaczy to ze nie spozywa ich wcale i nie jest to problem nie spozyc tluszczy cztery godz przed treningiem. J4mboo przeczytaj jeszcze raz dokladnie co Ci napisalem, rusz glowa a bedzie ok

bilans niech da taki żeby więcej jak 5g ww nie wychodziło nie mam czasu liczyć ile będzie wychodziło sory

Ciekawe, ze tak szybko akurat z lapki poszlo. Mocno ww ograniczyles ? To chyba jedyne wytlumaczenie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-05 14:45:39

debee jeśli pasuje Ci takie rozdrabnianie się z ww możesz zrobic tak ja jednak bardzoej obstwałbym przy 3 posiłkach pozdr i czekam na fotki

Wiec tak. Nie podoba mi sie, ze masz to nie wyliczone w stosuknku do zapotrzebowania kcal, dla twojej masy. Wydaje mi sie, ze tu masz ww, jak na masie, czyli bilans jest na plus i chudnac bedzie ciezko... I posiłek ok. 8.00-9.00 *jajecznica z 3 albo 4 jaj + 100g płatków owsianych/makaronu/kaszy Tylko ten wariant sniadania jest do przyjecia II [...]

[...] dwie male lyzeczki oliwy z oliwek lub lnianego oleju. Sera 150gram... Ocenisz po 2 tygodnisch, jak schodzi fat. Odezwij sie, to cos poprawimy potem. Pewnie odejmiemy troche ww w dni beztreningowe. Trenig przemyslales ? Dodaj przysiady i martwe ciagi... Jakies aeroby beda ? 50g to troche mniej niz pol polskej szklanki... Zmieniony przez - [...]

chyba widzisz że białka masz 100% za dużo i ww trochę

Od rezu moge wejść na taką liczbe ww? Przy 120 to jest jakieś 1,8g na kg masy.

Wszystko obliczyłem. Były pewne nieścisłości z moimi obliczeniami, a obliczeniami dziennika posiłków, ale posłużyłem sie moimi wcześniejszymi obliczeniami. 1 posiłek 7:30: -jajecznica -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Ww garazu mam m6, ale tego zapachu tez nie :P Tak powaznie, to nie wiem co tak trafiasz, ze nawet w distri nie mam tego na zamowienie :( Abercrombie & Fitch Fierce 240ml 310 Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 185 Armani Acqua Di Gio 100ml 183 Armani Code 125ml 205 Armani Code 75ml 176 Armani Code 75ml tester 155 Armani Emporio Diamonds 75ml [...]

ile nie będziesz mógł trenować ? co to za uraz? proponuje diete z niskim ww

pisałem wyżej jak masz rozłożyć btw, b- 2g t- 1,3 ww- reszta nikt ci nie ułoży diety, jeżeli jesteś już taki leniwy to poczytaj niżej inne tematy, jest pełno ludzi z podobną wagą którzy mają już poprawione diety. ode mnie tyle, pozdrawiam Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-12-06 20:06:47

odżywki bardzo dobre jak będziesz jechał obserwuj jak reagujesz na dana podaż kalori i w razie czegos koryguj i manipuluj ww pozdr

nawet na 2,5g można spokojnie wejść. WW tylko okołotreningowo a reszta z tłuszczy. Przeczytaj mój art, jest w linku w moim podpisie.