Po diecie "na pałę" czas na dietę na masę OPINIE proszę :)

Spoko spoko taki zart tylko mial byc he. Pozdro

Wczoraj zdążyłem wprowadzić dietę od połowy dnia, posiłek przedtreningowy, potreningowy i twaróg z oliwą na wieczór. Pierwsze spostrzeżenia:
1) waga poleciała mi kolejne 0.4 w dół, a wczoraj byłem na siłowni i chyba ćwiczenia poszły na marne..
2) wieczorem jestem głodny, twaróg to za mało, może to reakcja organizmu na ciągle wprowadzane ostatnio zmiany, ale nie wiem, wczoraj dopadl mnie wilczy głód i musiałem dojeść trochę pieczywka wasy, bo ten twaróg mi nie wystarczył..

Waga szła mi ładnie do przodu, kiedy jadłem, oprócz posiłków okołotreningowych i innych, dużo bananów i 2x dziennie koktaile 700 kcal (twaróg, kakao, płatki, maślanka, banan). Tylko, że się otłuszczałem, ale to pewnie przez to, że twarogu nie używałem chudego. I miałem okropne wzdęcia. Chyba muszę wrócić do przynajmniej jednego tego typu koktailu, bo nie wiem czy znajdę czas na jeszcze jeden posiłek w przyszłości (na razie mam na to czas), a koktail jest szybki do wypicia. Na bidę musze dorzucić 500 kcal do diety. Ciężki los hardgainera.. Czytałem też, że dla ektomorfika 2 g białka na kilogram masy ciała to za dużo. Białko przyspiesza i tak już szybki metabolizm? Mój organizm zamienił się dosłownie w piec do spalania kalorii, jak już zacząłem dużo jeść (do tej pory nie byłem zwolennikiem jedzenia). Może zmniejszyć białko do 1,8, a węglowodanów dać na 5,5. Czy może też operować tłuszczami? Panowie, pomóżcie..

P.S. Odżywki odpadają, bo dietę zmieniłem także dla zdrowia.

podciąg kalorie z tłuszczy i ww daj do 5,5 będzie ok i spokojnie to co zeszło to woda najprawdopodobniej a organizm też musi przywyknąć nie wszytskiego na już

Ruszyło z kopyta, dzisiaj rano ważę 0,7 kg więcej, niż wczoraj. Chyba nawet będę musiał obciąć węgle. Obecnie jest B 1,8 T 1,8 W 5,5. Ile powinno przybywać dziennie/na tydzień, żeby się nie zatłuszczać za bardzo?

chłopie za 1 dzień ci nie przybyło waż się co tydzień 2 a najlpeij co miesiąc
jak będzie szło do jakiś 2-3kg na miesiąc będziesz pewny choć zależy to od genów pozdr

Właśnie wiem, że to fat, tym bardziej, że wczoraj dzień nietreningowy.. Ale na razie zostawię ten bilans, ew. po 2 tyg. zmniejszę. Dzięki i pozdrawiam.

po 2 dniach
tak masa fatu
jeśłi się boisz moja propozycja
białko 2g
tłuszcze 1,5g
ww 4 na poczatek jak coś będzie nimi manipulował

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-04 09:38:26

A nie mozesz sobie dac dodatkowo treningow aerobowych ze 2 razy w tygodniu na ta redukcje ?

oczywiście aeroby nie zaszkodzą

Obmierz sie, zwaz i co 2 tyg na wage i pod centymetr a nie codziennie, wtedy masz jakies odniesienie, no i takie wazenie najlepiej w ten sam dzien robic i o tej samej porze czyli np co 2 tyg w sobote rano na czczo