[...] różnego rodzaju omlety gdzie mąka stanowi całe źródło WW, bądź jego część, gdy w omletach znajdują się również płatki owsiane. Ogólnie wtedy jestem w stanie zjeść np. 4-5g ww/kg. Teraz pytanie, czy owa mąka może stanowić główne źródło węgli? Aktualnie używam pszennej pełnoziarnistej z Lubelli, natomiast jeśli jest jakaś inna, lepsza, chętnie [...]
[...] 30/30 - zrobione ale było cieżko - problemy z oddychaniem.:-{ A teraz miska z wczoraj 19.03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e42e6cc6394e5fa2fa27954329747c.png Plus 24 gramy ww z warzywek. Dzisiaj totalne lenistwo. Miałom iść z pieskiem na spacer ale było -6 i straszny wiatr więc nie sprzyjało to leczeniu zapalenia oskrzeli. Miska z dzisiejszego [...]
[...] przerzucam sie na rower do pracy ok 12 km w obie strony. Poza tą formą aktywnosci aero 10 min po treningu. Od przyszłego tygodnia w dni nietreningowe. Zapotrzebowanie kcal wychodzi mi ok 3200-3300 kcal.W dni nietreningowe mniej kcal, mniej ww i ww będa tylko w 2-3 pierwszych posiłkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53010547b6844e1eb04101e6a1123c10.png
a jak to si ema do moejej prosby o równe rozłozenie ww w posiłkach, białko od biedy moze byc chociaz bym przesuneła częśc z 3 do drugiego, ale ww to sobie lata. Gaca nei odchudza a zagładza, de acto zadna trudnośc zagłodzic człowieka, juz Niemcy takie manewry z sukcesem stosowali @-) Człowiek chudy, brawa, zdjęcia kwiaty a dalej to samo czyli [...]
[...] w tygodniu po 50min waga nawet nie drgnęła przez te 4 miesiące, dodatkowo byłam na diecie typowo ketogennej (Paski keto-diastix potwierdzały stan ketozy) 1750kcal max 30gr ww 120gr tłuszczu 120gr białka, chociaż przyznać muszę, że nie zawsze mogłam pilnować kaloryczności swej diety przez małe dziecko i pewnie jadłam mniej niż wyliczałam. Być [...]
Co do proporcji b/t/ww... nie ma sensu zmniejszać ilości białka. 190g jest OK przy tej wadze. Obciąłbym węgle i dodał tłuszczu. Bf 12% to tu na pewno nie ma. Jest więcej. Nie rzucaj się na dużą ilość węgli bo całkiem Cie zaleje. Jak na ten wzrost i wagę masz już i tak sporo fatu. Będąc na Twoim miejscu, nie wchodziłbym na więcej niż 4g ww/kg. [...]
nie wklejam michy z dzis, bo kac głodomór sie zemscil. Bylo czysto i niskie ww tez byly, za to tluszcz (golonka! ale jaka pyszna, brat moj umie gotowac jednak i do tego kiszona pieczona razem z golonka, mniam!) i bialko przegięte mocno. Jutro wracam na droge cnoty. Dzien z wysokimi ww i normlanym rozkladem. W planach bieg w terenie, chociaz w to [...]
[...] Nie stosuję tej metody. Wszystko robisz bardzo dobrze, dodaj unoszenia nóg w zwisie i będzie ok. Ja uważam, że zjedzenie nabiału na noc jest świetnym rozwiązaniem, ww na noc to tylko przyrost tkanki tłuszczowej :-) nogi plecy odpadają, to dwie największe partie mięśniowe. zobaczysz co się stanie jak już będziesz robił kółko ze stania [...]
[...] ćwiczyłam przysiad na sucho, bez obciążenia. było trochę ciężko, bo mimo nikłego ciężaru w filmikach zrobiły mi się mega zakwasy. Dziś popróbuję na siłowni. Jak widać, mimo ww pod linijkę nic nie spadło w tym tygodniu, a nawet brzuchol jest na +. Z czego to wynika-nie wiem. Okres nadejdzie dopiero w przyszłym tygodniu i tego jestem pewna. Byłam [...]
[...] czas na tlumaczenie w kolko tego samego kazdej nowej osobie. Jestescie niesamowite, dziekuje. Tyle wstepu, teraz przypomnienie poszczegolnych cykli: Dziennik I http://www.sfd.pl/Viki%2FDT%2F_foto_str._18%2C_49%2C_81_-t820699.html) * Redukcja I Miska: 2.12.2011 - 1.02.2012 1600 kcal B120/T60-65/W reszta Trening: 13.11 - 23.12 Trening dla [...]
Ja potrafię ułożyć dietę normalnie. Jeszcze parę pytanek : 1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? 2.No tak mówisz , że zawsze wlicza się wszystko. To czemu [...]
1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? Nie wiem, gdzie takie informacje znalazłeś, ale raczej ich autor nie ma większego pojęcia o poruszanym temacie ;-) 2.No [...]
Po treningu się z tobą zgodze bo zaleca się podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda [...]
łosoś wędzony na gorąco - biedronka zamiast 16g ww ma być 16g tłuszczu, sok marchwiowy jednodniowy Marwit zamiast 8g tłuszczu to 8g ww fasolka szparagowa (jak już ktoś musi wliczać) wg. dziennika ma aż 6g tłuszczu, wg. innych kalkulatorów ma ok. 2,5b 0t 4ww Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-27 09:43:47
1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. [...]
Witam, postanowiłem że do końca tego tygodnia pracuję jeszcze nad metabolizmem trzymając 300g WW dziennie. Podnoszę jeszcze kaloryczność do 2800 kcal. W przyszłym tygodniu będę schodził stopniowo na 200g WW podbijając białko do 200g i odpowiednio tłuszze. W sumie nie wiem czy to zadziała, ale z braku laku (nikt nie podpowiedział inaczej) sam muszę [...]
[...] tego, to też nie temat do takich dyskusji. o jakich tluszczach piszesz? ja proponowalem spozycie tluszczów czy fast-foodów? to ja Ci napisze co ja proponowalem: jesli mowa o ww prostych to wiadomo ze lepiej z naturalnych zrodel - takich jak np. owoce,soki,warzywa bogate w ww. ani razu nie uzylem slowa fast food - że ja tak robie bo lubie to nie [...]
Początek redukcji a Ty już tak to odczuwasz :-) Pomyśl co będzie w 3, 4 miesiącu jeżeli wytrzymasz. Możesz jeść takie owoce, ale ww muszą być wliczone! Oczywiście, że pić, tyle ile potrzebujesz. Jeżeli chcesz zrobić dobrą redukcję to po nogach też aeroby. Nie jest ok ma być 60-70%. Świetny rodzaj białka, i nie zatrzymuje żadnej wody. Przez całą [...]
Tyje się z tych g.wien, które wymieniłaś oraz z żywności light. W kwestii węglowodanów: możesz zjeść nawet i kilo ryżu dziennie (770g ww) i się nie upasiesz, a możesz sobie zjeść 1 drożdżówkę dziennie (50g) i powoli zaczniesz przemieniać się w kaszalota. Inna kwestia, że drożdżówkę upchniesz w buzię w ciągu kilku minut, a kilo ryżu to nawet chyba [...]
Generalnie w WW o co innego chodzi niż w WL.Nie komentuj a nie będziesz musiał przejmować się komentarzami.Ale faktycznie rozgrywanie zawodów w WW wciąż jeszcze ma wiele do poprawienia.Najważniejsze że się ruszamy i co roku jest coraz więcej chętnych na spróbowanie swych sił w tej jakże odmiennej konkurencji od WL.
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
