ww

[...] tym wszystkim ) ale oczywiscie ta dieta przeplatala sie z dieta "wszystko i duzo" glownie przez wakacje Ostatnio jestem na diecie "jakiejs tam"(b 120g,ww >30g,t 100g) i nie mam cierpliwosci do niej (tzn nie moge wytrzymac dluzej niz 4dni i po tym okresie zawsze musze sie nawp*****lac). Moze dalej ciagnac ta diete tyle ze [...]

znam ta metode ale osobiscie poelcam ,taka :5dni do 70g ww ,5 12g na kg wagi suchej ciala,6 40%ww/30% bi/30%tl i znowu kolejny ckl

[...] 4:1. Przez cztery dni ściśle trzymaj sie diety przestrzegając 2,2 węgli na kg. masy ciała (pamiętaj aby uniknąć ich w ostatnim posiłku). Piątego dnia zwiększ spożycie ww do 6,6g. kg/ masy ciała. Ta większa ilość ww nie tylko dostarczy ci potrzebnej energi ale również zapobiegnie spadaniu tempa metabolizmu. Zmieniony przez - p9c9 w dniu [...]

[...] Chleb żytni Szynka dodaj warzywa i oliwe, szynke staraj sie wybierac jaknajmniej przetworzona - dobrej jakosci Posiłek Ser twarogowy tłusty 100 g Warzywa brak zrodla ww zlozonych, daj tu ryz/kasze/makaron Obiad Ryż biały 100 g Ryba gotowana Panga 300 g Warzywa ok, ryz daj brazowy Posiłek przdtreningowy Ser twarogowy chudy Warzywa [...]

ad.1. w zaleznosci od rodzaju treningu MUSISZ zadbac o odpowiednia ilosc ww PO treningu w SR - po treningu we wtorek i srode jest oczywiscie odpowiedni posilek b+ww ad.2. oczywiscie odpowiednie spozycie bialka jak najabrdziej wskazane - ok ad.3. czy stosujesz pobudzacze ? - przed treningiem kawa/thermo stim/thermo speed, cos zwykle lykne ad.4. [...]

[...] ktorej podstawa bedzie deficyt kaloryczny - czyli ma zjadac ciut miej od standartowego poboru produkty maja byc jak najmniej przetworzone. nie wiem co wybierze keto, nisko ww czy mod. ww i b. skoro bierze sie za saa to powinien cos o tym wiedziec. do tego suple. dopiero wtedy winko moze pomoc a nalezy brac je najrzadziej co dwa dni i juz. [...]

DZIEŃ 37-20.04.2010 Dzień nietreningowy. Dzisiejszy dzień był cały jakiś taki rozdziamdziany i nudny, w trakcie okna spałam na ławce na uczelni Teraz też nic mi się nie chce Poza tym strasznie mnie ciągnie dzisiaj do słodyczy i do węglowodanów ogółem – zauważyłam, że tym razem gorzej znoszę niskie ilości WW w diecie, niż za pierwszym [...]

_niuton_ : czyli ograniczyć białko do 2 g, tłuszcze do 1g ?? A ww ? Aha, bo obecnie po ok. 10 dniach diety ważę już ze 77,5 kg. czy teraz liczyć ww/b/tł wg tego czy zosatwić po staremu ? Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-06-01 13:04:58

Pepo, nie wiem za bardzo jak porównywać, skoro ani na 2, ani na 3 mi jakoś super nie rośnie . Wydaje mi się, że problem leży w małej ilości snu i diecie, ale co mam zrobić, jak od ww się zaraz zatłuszczam? Na LC mi trochę idzie, ale naprawdę mizernie...

posiłki okołotreningowe mięso+ww+tłuszcze+warzywa/surówki po treningu:mięso+ww na noc przed snem twaróg+warzywa+oliwa z oliwek

A ile mniej wiecej trwa ten okres "poczaqtkowy"?? Uzupelnianie ww czyli tzw "ładowanie" raz w tygodniu?? powiedz mi jeszcze czy od razu przejsc na 20 gr ww czy powoli zmniejszac?? Dzieki za podpowiedzi ale jestem troche zielony a uprawiam troche sportu i nie chce nagle stracić sił - chodzi mi tylko o zrzucenie troche tluszczyku [...]

A ile mniej wiecej trwa ten okres "poczaqtkowy"?? Z REGULY DO 2 TYGODNI Uzupelnianie ww czyli tzw "ładowanie" raz w tygodniu?? W ZALEZNOSCI OD SZKOLY I ZAPOTRZEBOWANIA powiedz mi jeszcze czy od razu przejsc na 20 gr ww czy powoli zmniejszac?? OD RAZU ZMNIEJSZYC, CHYBA ZE PO PIERWSZYCH 7 DNIACH BEDZIESZ SIE CZUL FATALNIE TO [...]

[...] upałów. Powiem ogólnie rzecz biorąc tak: mięso wygląda całkiem dobrze, szczególnie widzę postęp w barkach i tricepsie. Mięśnie są dość pełne (szczególnie biorąc uwagę ilość ww, którą obecnie spożywam) przez cały czas, nie tylko po treningu co jest pewnie zaletą NOZa i może także TAB. Definicja mięśni jest w porządku, pewnie nieco lepsza niż [...]

qasi na moja wiedze a robilem dosc spore rozeznanie na zamwoienie pewnej waznej figury z tego dzialu nie myle sie ww <> alkoholowy ww (i ni emowie tu o sposobie trawienia) choc z drugiej strony twierdzenie ze alkoholowe nie maja wplywu na spalanie tluszczu lub cos podobnego .... tez jest bledne

[...] jakiś posiłek, ale nie samo białko. WW złozone + tłuszcze + warzywa 15:00 ----- Ryz Kurczak/indyk/wołowina GIT Trening ------- Po treningu białko dodaj tu ww / owoce suszone po treningu 18:00 ----- Ryż kurczak/indyk/ wołowina 20:00 ----- Tuńczyk 22:00 tu dodaj tłuszczu ----- Twaróg jeśli o godzinie 12 nie jesz [...]

ale poniewaz masz problemy z ww rzeczami napisze jak przedszkolakowi (zrozumiesz?): DECA BRANA SAMA ZNACZACO OBNIZA SAMOPOCZUCIE (BRAK TESTA - JEZELI NIE WIESZ O CZYM MOWIE TO PRZYPOMNIJ SOBIE JAK SIE CZUJESZ PO SKONCZONYM CYKLU TZN W CZASIE BRANIE CLOMIDU (ALE BEZ PROVIRONU) CZESTO WYSTEPUJE TEZ DECA DICK CO JEST LOGICZNE (DECA MOCNO BLOKUJE A [...]

[...] układ nerwowy . Dlatego też musimy dać trochę czasu organizmowi aby zapasy adrenaliny i noradrenaliny się uzupełniły . Kiedy wezmiemy w ten sam dzien drugi raz mieszankę ww. efekt bedzie bardzo , bardzo znikomy właśnie z braku adren. i noradr. Także Panowie i Panie , 3 x w tygodniu to bezpieczeństwo i gwarancja . We FLEXie 1997 roku [...]

moze poroskladaj sobie wszytskiego po rowno w kazdym posilu z tym ze w ostatnim zero ww a w pierwszym 2x ww a czy dobrze policzone to nie wiem..

[...] lepiej jak chcesz konkretnie dołożyć mięsa za nie znów zaraz robić redu to pociągnij jeszcze kilka tyg, i od miejsca w którym skończysz redu zrob jedno "mocniejsze" podbicie ww a póżniej dokładaj ww w razie potrzeb 40-60g tygodniowo jak będzie dobrze szła waga do góry to nie muszą być tak częste podbitki może być co 10-14 dni żeby zbyt szybko nie [...]

Można samemu zrobić sobie chlebek i kanapki!!!!! Robimy zwykłego ometa z samych jajek ( jak ktś chce to można łyżke mąki dać ale nie więcej- może być mąka sojowa bo ma mało WW i do tego te WW to w dużej części błonnik) Ubijamy odzielnie białka odzielnie żółtka potem mieszamy mase i wylewamy na patelke. Robimy ometa dzielimy na 4 kawałki i mamy 2 [...]