ww

Na wszelki wypadek obetnij 25g ww w dni treningowe i chciałam powiedzieć ze to nieźle wygląda, jak odstawisz kreatynę i woda zejdzie to ho ho mysle ze tak po tych 6tygodniach mozesz zrobic przerwę w cyklu kreatynowym :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-12 12:28:47

Ostatnio mam zastój w paleniu fatu i po rozmowie z kumplem który już ćwiczy jakiś czas i ma zaj**iste efekty. Zastanawiam się nad "techniką" czy raczej "kolejnością" treningu. Mianowicie zaniedbałem aeroby kosztem crossfit co mi średnio (wg mnie idzie - padam po nim na ryj i nie czuję jego efektów). Ale mój znajomy twierdzi iż, powinienem: 1 [...]

[...] go od razu po treningu.Szukałem innego zamiennika do szynki z indyka do chleba ale bez skutku :-( może jakies podpowiedzi? Ogolnie nie wiedzialem o ile zejsc z bialkiem i ww,takze dajcie znac jak teraz to widzicie. Z gory dzięki! Bialko:2,4 WW:5,1 Tł:1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8132346db694ea4b6e04c3f1479b24b.png Zmieniony przez - Handers022 w [...]

duzo te 6 ww. jak cie nie zalewa na takiej ilosci, to mozesz zostawic. przyjmij dane BTW i kcal i obserwuj. w razie czego bedziesz korygował

pabloc10 jezeli w mojej diecie nie ma wcale ww i trzymam sie jedynie produktów wskazanych dla osob majacych grzybice, to dolegliwosci tez nie ma. Z tym ze juz schudłem 20 kg i szukam jakiegos innego rozwiazania , bo chce wrocic do treningów na siłowni.

[...] PEPEK 29 26 26 25 24(-1mm) UDO 18 17 18 18 16(-2mm) ŁOPATKA 22 18 18 16(-2mm) POD ŁOPATKĄ 25 24 24 24(bz) Co nowego w tym tygodniu? Trening: Powtórka z treningów + niższe zakresy, więcej interwałów. Dieta: Włączam rotację ww. 1 dzień BTW 140/70/r 2000kcal 2 kolejne obcinam 200kcal z węglowodanów W niskie dni ww tylko z ryżu, owsa i owoców.

[...] co to za zupa. dodaj tluszcze IV dodaj tluszcze. smazenie zamien na grillowanie, pieczenie, teflon, gotowanie, etc.. V chleb bym wywalila. zamiast niego daj inne źrodlo ww, jesli w ogole są ci one tam potrzebne. VI: banan wywal. Generalnie: masz bardzo malo miesa- tylko jedna porcja dziennie, brak ryb, zwlaszcza tlustych. miesa jedz rozne, [...]

[...] dobrze ulozonej diecie i cieżkim treningu mozna osiągnac ten cel. poza tym takie zabawy są dobre dla osób znających wlasny organizm i mających doswiadczenie. kolejna sprawa- trening. w dietach tego typu jak np. UD2 stosuje sie okreslone treningi, mające na celu wyplukanie glikogenu, przed dniami z wysokim spozyciem ww. skad to w ogole wziąłeś??

bo mozna i na ww a nawet na high carb redukować. są takie osoby. masz ujemny bilans, cwiczysz, to nic dziwnego ze schudniesz. niemniej jednak obie diety są fatalne i do poprawy

Samemu będzie kłopot, gdyż przez internet pewnych rzeczy nauczyć się nie da (byłoby zbyt pięknie). To o co pytasz, należy właśnie do nich :) Potrzeba Ci pewnie w pierwszej kolejności diety, a potem osoby, która zna ww. triki i pomoże Ci wykonać je w świecie realnym.

[...] w przód, w tył, przewrót jakby skośny przez ramie oraz o gwiazde. Musze sie nauczyć je robic a mam 40kg nawagi i boję się o swoje zdrowie. koorynacji prawie nie mam a ww. tricków nigdy w zyciu nie robiłem. Jak sie tego nauczyć samemu i bezpiecznie? PS. Jak sie przystosować to rzeczy typu np. przeskoczenie płotu, czy wskoczenie na przyczepę [...]

Witam wszystkich,postanowiłem założyć dziennik treningowy. Będę w nim opisywał wszystko co możliwe. Głównym celem tego dziennika jest zapisanie w czasie tego co robiłem by mieć pewne rozeznanie gdyż ćwiczę już jakiś okres a wszystko mam w głowie na podstawie „mniej więcej wtedy było to tak”. Chciałbym również podzielić się własną opinią na temat [...]

witam przeliczylem sobie z postow podwieszonych ze mniej wiecej cos takiego powinienem dostarczyc: 180g białka ->720kcal 80g tluszczy ->560kcal 400g ww->1600kcal obliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2400kcal ,lecz cwicze 3x w tyg i jestem ektomorfikiem poprzeczne daje na : 3000kcal Dieta: Posiłek 1: Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Mleko [...]

a mam pytanie - skoro tyle ww w diecie nr. 1 mi dowalił to czemu mi poleciało z obwodów?

Jaki masz sprzęt treningowy do dyspozycji? Kalorie na tym poziomie będą ok ale jak dla Ciebie więcej ww ale mniej tłuszczy. Białko też nie musi być aż tak wysoko.

EdoErgoSum ma racje sam jako ekto z powodu choroby tk. łacznej wiem ze niema nic gorszego niż namiar ww. blok insulinowy i oponka jednoczesnie spadki w miesnich. ww powinno być w sam raz nadwyżki przez tłuszcze i białko (uwaga na zakwaszenie!). Warte poleceniu są też preparaty z Witamina C w wysokich dawkach min 500mg, osobiscie biore 1g. Trening [...]

WIdziałam fotki i nie ma lypy ;-) I z dobrych wiadomości to - 50 g ww w DNT %-)

Chłopaki w dziale BURNEIKA założyli podobny temat, Gubią się tam zdeka więc napisałem troszkę. Dużo Witaminy C z naturalnych źródeł aby wzmocnić odporność, Olej Kokosowy dobrej jakości najlepiej BIO ze sklepu ze zdrową żywnością. Oliwa z oliwek Tran/Olej Lniany Cebula/Czosnek zaj**iście grzybobójczy Dieta Low Carb 100-150gram WW Wszystko [...]

[...] upośledzac wchłanianie skladników odzywczych. to taka jakby "szczotka na jelita". blonnik usprawnia trawienie, pomaga na dobre wyproznianie, ale w nadmiernej ilosci ma dokladnie odwrotne dzialanie- mogą pojawic sie zaparcia. Jesli szukasz zrodla ww, to nalezy jesc owsiane, ale PŁATKI !!!! Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-11 15:59:18

[...] posilek 5 to nie jest posilek, tylko jakaś abstrakcja, w II bym wywalila ten serek- daj tam jakąs rybe, mieso. twarog chudy zmien na poltlusty. bialka za duzo. co do ww to tez mam wrazenie ze to zbyt duza ilosc jak na początek. lepiej zmniejszyc i dodawac stopniowo, w zaleznosci od postępow. wszedzie warzywa. Zmieniony przez - kocio2009 w [...]