ww

a tych ww. tematow rzeczywiscie nie widac!

na CKD nie przekraczasz 30g wegli A na dziecie nisko ww 100g Z Grill sobie wszam piers z kurczaczka:) Pieczone najlepsze:)

wszystkie niezbędne warunki zachowujesz?? dieta?? ilość poszczególnych składników?? ww/b/t?? regeneracja... trening... sen??

Dieta nisko ww to dieta bialkowo-tluszczowa nie tylko bialkowa i troche tluszczu. Wylicz sobie zapotrzebowanie i tyle go zjadaj i bedzie git.

w carbo masz ich tyle co kot naplakal zreszta carbo bierzesz tylko po treningu wiec pewnie w twoim wypadku 3 razy w tygodniu. i pamietaj ze ma go byc w ilosci 0,5g weglowodanow na kg czyli u ciebie ~32g ww

w diecie staralem sie trzymac ww-4-5 b-1,5-2 T-1 z tego co pamietam, ale teraz mam juz innas diete ale jestem zajety robota wiec na razie jej nie wprowadzam, do hst mialem jeszcze 45min aerobow 3x w tygodniu

Czakers: za***ista rade. 50% bialka 50% ww. Jak ty tak radzisz to ja nie jestem najwiekszym d****em na forum.

Torebka ryżu ma 100gr.,a ty jesz dwie-czyli ok.156gr.ww,to za duż na raz.Biały zamień na brązowy,ja tak zrobiłem i teraz biały to dla mnie lipa.

Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 400g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g // mozna wywalic 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty 50g 2. Chleb żytni razowy 100g 3. Banan 180g 4. Orzechy włoskie 20g Posiłek trzeci 1.Ryz brązowy 40g 2.Oliwa z oliwek 25g 3.Ser twarogowy [...]

oczywiscie mowilem o GAINERACh a nie odzywkach ktore skladem bardziej przypominaja carbo niz typowa masowke i rozchwalane sa jako najtanszy gainer na rynku 20% bialka i 60-70 % ww to standard

miętki jak jestem na masie to wiadomo że zwiększa się zapotrzebowanie-a jak zapotrzebowanie to nie tylko ww i tł a i białkoNieraz wole wypić białko niż cos znowu w siebie wpychać tak poprostu Pyton15-to sama odpowiedz-wole wypic nieraz białeczko niż rozsadzać żołądek kolejnym posiłkie ew zrobić bulka co za tym idzie 3xna dzien jest trafne moim [...]

a jednak chyba błąd jest na inncyh stronach bo na sklepie SFD pisze ze ten gainer ma 80,4 ww.

Carbo, ew. ww proste, glukoza, miod, wafle ryzowe.

[...] i kukurydze daj inne warzywo/a -3 łyzki midou -kolba kukurydzy 3 g 1,2g 20g 6 posiłek -tunczyk 150g 24g 21g 0g Tunczyk tylko w sosie wlasnym w kawałkach i warzywa daj -3 kromki chleba razowego 8g 3,7g 50,5g Razem:2640 kcal ok 150g białka,ok.285 w,ok 100 tł Po treningu carbo lub ww proste 0,5g/kg masy ciała i po ok 45min posilek.

[...] Mnóstwo czasu spędzają na siłowni, trenują parter itd. Ich trening to nie trening maratończyka, jest zupełnie inaczej skonstruowany. Po trzecie nie zapominajmy, że większość ww. zawodników (Silva, Rampage, Ortiz, Arona...) normalnie ważą znacznie więcej, około 100kg. Widzieliście kiedyś Quintona Jacksona jak wygląda, gdy nie przygotowuje się do [...]

Trudno powiedziec, najwazniejsze to znac dobrze swoj organizm bo kazdy jest inny. Ale duza ilosc ww na pewno zdrowa nie jest.

[...] AD 1Chciałem się zapytac czy tak już będzie dobrze, i dlaczego uwazasz ze to nie jest dieta CKD ? Przeciez Kobielem to wszystko na podstawie opisu diety ckd, jest max ilość ww czyli 30g Doładowanie będzie osobno tak wiec nie wiem co mi jeszcze brakuje AD2 powiedzcie mi czy na takiej diecie będę cos chudl? Bo wychodzi mi nawet troche wiecej kcal [...]

:) to był cytat z postu o low carb. rGs, o ile pamiętam to stosujesz ckd. hmm osobiście nie chce tego stosować , moim zdaniem jest lepsze rozwiązanie jeść 2 g ww kg masy , 2,5g b/ kg masy , reszta tłuszcz. http://www.sfd.pl/temat186125/strona6699/ Nie wiem już sam , wkurzają mmnie te wyliczone diety. Czy to co napisalem, stosowanie tego [...]

Sniadanie I Tran5 Orzechy włoskie 20 Dorsz świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II Ser twarogowy chudy 60 Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 20 Posilek I Pomidor 85 Oliwa z oliwek 20 Soja nasiona 10 Ser twarogowy chudy 50 Posilek II Tran 5 Mięso z piersi indyka b/skóry 100 Otręby pszenne 5 Jaja kurze całe 100 Kolacja I (potreningowa) Mięso z [...]

jej kobieto wzucasz jeszcze ze 20-30g ww z owocw i warzyw i gitara gra