ww

Dodaj tran, olej lninay. Otreby daj z rana, licz tylko ww strawne. Ja bym obcial 200 kalorii.

Po treningu brak ww zlozonych. Brak n-3. Dodaj tran, olej lniany. Wiecej warzyw.

A wracając do samego tmatu diety. Szukałem i przeważnie ludzie stosują dietę redukcyjną ćwicząc przy tym a ja jedynie chce biegac i jeździć na rowerze, ewentualnie dołączę A6W na brzuch (już 2xpróbowałem , ale przez jakieś imprezy dotrwałem jedynie do około 30 dnia). A więc ułożyć dietę na 5-6 posiłków tylko jakie proporcje powinna mieć T/WW/B?

Łyzka czubata ma ok 15g. Mozesz tyle dac, policz ile bedzie w tym ww strawnych. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-23 10:09:20

do autora postu: >wiec zostaje nam do porownania ilosc wegli(laktozy) i tluszczu ww - 6g, tł - 8g przyjmując, że odżywka jest tylko uzupełnieniem mojej diety i wcinam jej dziennie 50 g, to mam... ojej! to 4 g tłuszczu i 3 g węgli! no serio, strasznie dużo >oraz jakosc bialka jak to chcesz sprawdzić? w ogóle nie kumam tej dyskusji:/ pozdro [...]

2g białka, 1g tluszczu i reszta ww. Tylko zeby Cie nie przewialo przy tym okienku

mnie nie nawadnialo ale ja jem malo ww wiec raczej niezbyt moglo ...

Dzięki za wskazówki. W związku z tym, że jest za mało zdrowych tłuszczów w mojej diecie, czy nie powinnam przypadkiem w ogóle zmienić jej założeń tzn. zamiast 0,5g/kg łuszczu zastosować 1g/kg a w zamian obciąć ww? A co do biegania porannego coś w tym chyba jest: 2 lata temu kiedy schudłam biegałam właśnie rano, a nie wieczorem

Twoj rozkład wyglada ok. Nie zapomnij o ww prostych lub carbo po silowni, 0,5g/kg masy ciała. No chyba ze to bedą tluszcze Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-24 16:17:27

na poczatku im mniej ww tym lepiej pozniej mozna miec i 50g

a jesteś na diecie nisko ww, że się tak martwisz o węglę

No więc po kolei, faktycznie w sklepie SFD nie bywam zbyt często .. Informacje zaczerpnąłem z www.atleta.pl Co do składu ilościowego ostrowii wziąłem to ze strony producenta.. (zajrzyj, sam sprawdź) Jeżeli nie zauważyłeś to jest Pro-Max a nie Promax to odpowiedź dla Ostrowii jednak trochę droższa produkowaną tez przez jakąś mleczrnię Co do [...]

ja jak pije to zawsze zagryzam a powaznie...niestety nie ma chyba na rynku obecnie wegli ktore byly by dosc 'niskie' a jednoczesnie mozliwe do spozadzenia plynu...po prostu im bardziej przetworzone ww...tym wieksze ich ig... nawet bulk na redukcji jest imo niewskazany zeby uzupelniac wegle...

Nie traktuj tego soku jako uzupelnienie ww w diecie tylko witaminy i zmniesz troche bo nie ma co przesadzac.

Tak jestem na nisko ww i treningiem siłowym. Podajcie konkretnie jaka odżywka. Firma nazwa. i mniej a wiecej cena.

e tam, z tym kalafiorem to bym się nie bał, do tego też kapusta...to prawie same trociny, przyswajalnych ww jest w tym na lekarstwo tak naprawdę więc bez obaw... ja tez mam wstręt do mięsa, dlatego kurczaka jem tylko 4 x dziennie gdzie w tej kalafoni żyjesz? mam tam rodzinę, jednych w Św Fracisku i drugich w gdzieś koło san diego...ale coś mnie [...]

A na co to dieta? A jakie masz zapotrzebowanie B/WW/T/kcal?

Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Niestety zrodla zdrowego tluszczu nie sa tanie. Polecam oliwe i tran, i orzechy wloskie jak stanieją. Po treningu ww prste lub carbo 0,5g/kg masy ciała.

po treningu tez moze byc nie ma za wilee ww okolo 3g strawienych ,ale nigdy po treningu silowym

jezli niebedziesz jadl tak jak potrzeba czyli odpowiednie ilosc bialek ww to niebedzie organizm mial z czego budowac mięsni ! i nawet kreatyna w tym niepomoze !