ww

wliczaj wszystkie ww bo zazwyczaj w tabelach nie podaje się błonnika który nie jest srtawny

potrzebujesz czasu na adaptacjie organizmu w twojm wypadku przeszedl bym na skd ,z tym ze pierwszy miesac do 30g ww

czyli wejsc w ketoze. a pozniej powiedzmy do 100g ww z godnie z zalozeniami SKD? ale bilans ujemny musi byc? bo ja nie moge sie redukowac. po prostu z wielu wypowiedzi na forum wywnioskowalem ze na tluszczowych nawet z dodatnik bilansem cos tego fatu mozna zgubic na brzuszku. i w ogole chcialbym z tych wegli zrezygnowac bo przymulaja. tylko czy to [...]

a jakas kromeczka z szynka z indyka i z serem na jeden posiłek nie moze byc?jezeli przekorcze 30g ww to dieta nie przyniesie rezultatow? kromka z szynka na jeden posiłek i to samo na drugi w szkole

[...] - zwłaszcza twojego avantra Jaka odzywka ... dodatni bilans kaloryczny to najlepsza odzywka jej usupełnieniem jest gainer, jak masz z tym problem z większą ilościa ww wybierasz np Gainer 1 Vitalmaxa. Jak nie lubisz jeść śniadań.. wypij gainera .. ale zjedz po tym jakies 30-40 minut posiłek, jak masz mało apetytu mozesz sobie kupić nawet [...]

[...] szynke z indyka +cienki plasterek sera i nie wiem jak z chlebem czy można czy nie nie nie mozna,tu radze ser zolty w palstrach ,spokojnie zjesz w szkole IV(B-22g,t-2,ww-1) Piers z kurczaka 100-150g Warzywa (świeży pomidor ogorek) Oliwa z iliwe oki V posiłek (planuje potreningowy) Garść otrębów ,50g mleka Na hook to mleko i co to za [...]

oki skd to standartowa dieta ketogeniczna ,charakteryzuje sie spozyciem dzienym do 100g ww trawienych(prog ketozy),dieta ta nie posiada ladowan (jak ckd ,tkd) ,spozywa ssie tylko produkty bialkowo-tluszczowe z dodatkiem warzyw

no i to chciałem usłyszec:) Za tydzien przechodze na ta diete.Mam nadzieje liczyc na wasza pomoc przy ładowaniu ww:)

mowicie dieta a kumpel pyta sama regenracja i trening cos dadza czego moglby sie spodziewac po tym plus kreatyna a braki w diecie np uzupelnilby bialkiem i ww

sprawdz czy te multivitaminy nie maja węgli,dla przykładu wapn w rozpuszczalnych tabletach ma 0,8g ww/tabletkę wiec przy 20 wychodzi spora ilosc jak na diete ud2/ckd.

[...] 500 kcal, rano jem platki z mlekiem, pozniej kanapke z wedlina, obiad domowy ( eh :/ ), a wieczorkiem staram sie chude miesko, jajko, rybke czy cus. Wsystko sie miesci w 1200 kcal. Ale nie pije tranu ani innych suplementow, nie wiem czy mam dobra ilosc ww t b. Tak jak pisalam na efekty jestem w stanie poczekac - bylem tylko wiedziala ze beda :)

nie narazie byl restart zwieksz jeszcze troche ww np. daj 100g kaszy nie 80 ,wiecej warzyw na te ostanie 4-5 dni

Nie jest wskazane odrazu po treningu. Wtedy pijesz ww proste lub carbo. A do posilku 30-45min po treningu mozesz wypic sobie jak lubisz.

80 g ww i 30 białka to razem 110, wiec albo cos ci sie pomyliło albo napisz w jakiej dawce ma być tyle , mysle że mass xxl przypada na 80 g węgli około 23-27g białka Zmieniony przez - Mały_mazur w dniu 2005-04-17 13:46:44

monster mass biogenix'a polecam smak czekoladowy (lepszy niż kakao...mniam) białko 25 g ww 65 g tłuszcz 1,9 g

A zapotrzebowanie? Zmniejsz ww a daj wiecej tluszczu zdrowego, warzyw. Wywal ta margaryne, chleb daj razowy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 16:18:00

ww po treningu spokojnie moze to byc glukoza 50g w bez/t raczej carbo

Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy, pestki z dyni. Obetnij troche ww i dodaj tluszczu do 1g/kg masy ciała. Moim zdaniem te wszystkie suple zbende.

Jaks am widzisz za duzo ww, za malo bialka i tluszczy. Urozmaicaj treoche. Ciagle ser bialy jesz. Zjedz piers z kurczaka, rybe, wolowine itp.

posilki co 2 godziny jak jestes na niskich ww nie musisz sie tym przejmowac