ww

[...] nie wiem jak ją liczyć:-? Ale galareta za mną chodziła już od jakiegoś czasu. Dobra wyszła. Wprawdzie nie taka jak na golonce ale zawsze:-D Niedojechałam z białkiem i ww a z tłuszczem ciężko mi się zmieścić w tych 73 gramach. Mała głodzilla się dziś odezwała. Po diecie herbacianej powrót do strączków znów wywołuje wiadome skutki. Zmieniony [...]

znam to uczucie :-) %-) Statystycznie w ogole na przyszlosc a i w fazie stabilizacji daz do BWT ok 130/130/ reszta jak nie cwiczysz silowo to obniz bialko do ok 100g ww liczone do ok 60g i reszta tluszczu Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-29 13:10:07

Ja zawsze i niezmienne proponuje Syntah-6, chociaz do crash diet to ma za duzo ww, ale ja bym sie tam o te pare gramow nie nie zabijala ;-)

[...] oprócz kurkumy... zapomniałam o niej + mało warzyw - na crshu jadłam hurtowe ilości zieleniny, teraz nie wchodzi; jadłabym same owoce i chyba zrobię sobie taki dzień, kiedy ww jedynie owocami nabiję:-) + lampka wina różanego DNT Areo - bieganie w terenie - 40 minut non stop bieg (tempo mocno umiarkowane, myślę, że około 6km przebiegłam) a reszta [...]

[...] Nie ciągnie mnie do słodkiego ani do syfów. Za chlebem, makaronem już nie tęsknię – przyzwyczaiłam się do bezglutenu. Nadal jednak nie pałam miłością do strączków a ww najchętniej nabijałabym owocami. Mleka do kawy trochę mi brakuje, ale da się przeżyć. Upijam się dwoma lampkami wina – stałam się alkoholowo ekonomiczna|-) Z grzechów – [...]

no wiesz, pomyśleć ze niektórym to ciężko 100g ww osiągać |-) te zagryzajki sa zdradliwe, a jabłuszka tez lubie, nie tak zeby je jeśc w ilościach ale jak dzieciom kupie to zjem dwa trzy plasterki sa tak fajnie chrupiące :-)), mam tez gazetke z przepisami i tam zawsze daja kalorie i nigdy nei moge uwierzyc ile malutkei deserki potrafia nabic [...]

08.02.2013 Dieta Czysta, nieliczona. Na oko 1700 i 120-130 białka, około 130-140 ww. suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, SAW przed treningiem, glutka po, magnez, cynk, forsen, pokrzywa do picia Trening: 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 6x 25kg, 3x 30kg 2x3x 35kg pierwsza seria ok ale mocno [...]

Gratulacje!! od WW:)

[...] Mięso ważymy przed obróbką, więc zanim ugorujesz, usmażysz, czy upieczesz zważ. To samo z innymi produktami. Wrzucasz w tym momencie "mięso z piersi z kurczaka" Ryż i inne ww ważysz przed obróbką, czy podajesz ilość gramowo po obróbce termicznej? Jak pisałam wyżej, ważysz przed obróbką. 4. Udko z kurczaka 100g? Jakieś małe to udko %-) 5. Na [...]

WERSJA POPRAWIONA 5:30 DOM POBUDKA 6:00 DOM Omlet: -100g płatków owsianych 11B/22T/63WW -3 średnie jajka 20B/15T/1WW 9:30 PRACA -142g(2 kromki) chleba żytniego pełnoziarnistego 10B/3T/68WW -2 plasterki szynki -2 średnie jajka 13B/10T/1WW -jogurt naturalny 1.5% - 500ml 25B/5T/30WW -zestaw witamin od A-Z (1 tabs) 12:30 PRACA -100g makaronu [...]

[...] mi za bardzo..żeby zjeść 50 gr muszę się męczyć z godzinę myślę, że łopatka nie jest kłopotem i nie wymaga wymiany( Koniu się o tym wypowiedział na pierwszej str.) co do ww to chyba wyrzucę z drugiego posiłku i podbiję tam tłuszcz. A co dalej z ww to sprawdzę po tygodniu jaki będzie progres i wtedy będę się dalej zastanawiał. Anyway dzięki za [...]

Przyjmowanie ww prostych po treningu (oczywiście w rozsądnych ilościach) z uwagi na szybką regenerację jest wysoce uzasadnione i praktycznie bezkarne jeżeli chodzi o zjawisko lipogenezy (powstawania tkanki tłuszczowej). Jest to jedyny moment gdzie przyjmując ww proste możemy być pewni że nie obrośniemy w tłuszczyk. Co więcej przenikanie glukozy do [...]

co do ilosci to sadze ze 200g to gorna granica spozycia ww

za duzo przed treningiem max 30g po treningu w sheku 50-60 g vitargo lub carbo ,wpc,kreatyna i pozniej posilek z ww i bialkiem

30 gr przed treningiem 60 gr po treningu max 150 gr ww hmmm, ile w potreningowym ?

slawekop bo ja nie pomyslalem zeby sprawdzic etykiete jak pisalem tego posta, myslalem ze w wiekszosci ww o szybkiej przyswajalnosci sa. pozniej sprawdzilem sklad:)

[...] kulturystycznych i ludzi forum ktorzy wygladaja lepiej ode mnie... trenuje juz kilka lat, wczesniej staralem sie odzywiac regularnie i dostarczac odpowiednia ilosc bialka i ww ale nigdy nie mialem precyzyjnej diety ktorej bym sie sztywno trzymal. prosze o jakies porady, cos skorygowac, zmienic pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2007-02-01 [...]

[...] wagi prawda? waże 75 kilo,i przy treningach siłowych myśle ze moge wcinać ponizej,ale często(raczej 2 czasami 3 razy w tygodniu) robie 1,5h biegi.dodam ze są to zawsze dni nie treningowe.myśle ze wypadsało by wtedy dać więcej wegli w okolicy takiego treningu aerobowego,jeśli tak to ile ww przy trenigu siłowym i ile aerobowym dla mojej wagi pzdr!

[...] treningowy mam carb-up a w drugi carb-up nie mam treningu. Czyli od rana mam ładować węglami złożonymi, glukozą itp. i po treningu ? Na HNE posilek po treningowy ma byc 0ww wiec nastepne 2 sa ww 2. Trening ułożony podobnie jak ten do ckd zwykłego ? dowolnie jesli ci pasi oki 3. Co myślicie o treningu zakładającym 8-15 powt. ? zamiast 20-30 ? [...]

[...] Jajka sadzone z chlebem pełnoziarnistym. tu powinno unikac sie tluszczy,a nie dosc ze sa one w jajkach to eszcze je smazysz(dodatkowy tluszcz),dalbym inne zrodlo ww niz chleb KOLACJA: : Kanapki z chleba pełnoziarnistego głównie z serwem białym, tuńczykiem, jajkiem + ew. kawałkami kurczaka. jak poprzednio + Z rana zawsze [...]