ww

Dieta narazie niezmiennie. Dodaje codziennie posiłek oszukany. Zazwyczaj jest to 2, domowy obiad. Przemiał mam po sezonie startowym taki jak jeszcze chyba nigdy, a nabicie na treningu mam tylko po dużej dawce ww i cukru. :P Treningi zredukowalam do 4 w tygodniu ze względu na brak regeneracji.

jw zalezy od roadzaju diety jaka stosujesz , jesli nie sa to jakies wymysly tylko standardowa dieta o obnizonej podazy ww i zwiekszonej bialka , podczas treningu spokojnie mozna pic , podejrzewam ze przeciwskazania pojawiaja sie np podczas diety low carb ...

Acha i jescze jedno :) jak jest z owocami podczas redukcji>Można czy nie można?Banany mają ww więc czy nadal odrazu po treningu mogę jednego zjadać? piotrus awf

[...] jak to bylo ale mniej wiecej chodzilo o to zeby po 2 tyg redukcyjnej dolozyc o iles procent tluszczu po to zeby organizm nie popadl w katabolizm w wyniku malej podarzy ww i duza intensywnascia trenigu... trik ten ponoc jest stosowany w diecie bogatobialkowej i niskoWW...( nie tluszczowej) jesli wiesz cos wiecej na ten temat to prosilbym o [...]

[...] a ty??? ta dieta mowie "chciałabym a boje sie" Sama zobacz ile powinnas jesc nawet zakladajac ze masz normlane warunki tycia 2500kcal z rozkladem 200g bialka 200g ww i reszta tluszczy Trening ok, ja bym jednak podzielila i sie skupila na poszczegolnych partaich dzieki czemu bedziesz miala mozliwsoc dobicia miesni cwiczeniami [...]

No i wracam ja ! Zostawiłam treningi baletowe na rzecz siłowni ! (Mam tylko treningi choreograficzne). Siłownia daje mi niesamowite efekty w naprawde, krótkim czasie, po dwóch tyg treningów siłowych, zauważyłam, że mam większą siłę w podnoszeniu nóg ( tak wiem, was to nie dziwi :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi [...]

[...] odnotowuje wtedy lepsze efekty. Dobrze bedzie, jesli przez 4 dni bede przyjmowal 4 porcje kreatyny? Nie znam jeszcze rozkladu treningow w cyklu IV, ale jesli bedzie tt-w-tt-ww, to czy w ten dzien wolny pomiedzy treningami mam tez spozywac 4 porcje kreatyny, czy mniej? A glutamine wlacze raczej do cyklu dopiero po fazie nasycenia. MłOdYY, z tego [...]

wszystko zalezy od diety mass xxl ma byc tylko ew. uzupelnieniem diety mozesz go wogole nie brac gdy z posilkow dostarczasz odpowiednia ilosc B/WW/T musisz cos wiecej napisac o sobie by mozna bylo ci cos pomoc :D

chyba jednak nie,co z tego ,że działa,jeśli miałoby ci urwać dupe,albo np taki ww włos sprawić że bedziesz miał rozcinane dupsko chirurgicznie?

Dzięki za szybką odpowiedź! Tamte wartości obliczyłem z kalkulatora CKD. Ktoś na forum podał taki link: http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html Nie robię teraz biegania i stepowania bo mnie strasznie nogi bolą. Na nogach czuję jakbym ważył ze 100kg. Jakbym zaczął robić aeroby z rana to bym więcej kalorii spalał i może by się [...]

ja uzywam tluszczu jem tyle, aby nie odczuwac glodu, chyba ze mowisz o glodzie tzw uzaleznieniowym np. od slodyczy taki glod przemija z czasem na diecie niskoww (pomocne tez sa dni z wieksza ilosci ww (ladowania)) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] praktycznie na masę to przez poł roku jadę tym samym. Poza tym waga jakoś tak dziwnie skacze. Tydzień temu ważyłem 84,5, a dzisiaj 83,7 mimo że jest około 3000 kcal i b 2,5g ww 5-6 t1 FBW szło na początku ładnie ale wiadomo że to pierwsze treningi i zawsze tak jest. Potem przez 2 miesiące nie mogłem wejść z 65 na 70 na klatę to zmieniłem na split [...]

banana po treningu w nietreningowe możesz zmniejszyć ilość ww na korzyśc tłuszczy pozdr

Ww tygodniu może się wypowie - jednak rady te same. Niestety tego typu produkty mają to do siebie, że są mega higroskopijne czasem :-/ Taka prawda. Jedz śmiało. Jeśli będzie problem bądx kompletnie nic nie odczujesz - daj znać. Zaradzimy temu !

Nie przesadzajmy, dwa żółtka jajek na porcje ciasta z którego wyjdzie ok 12 nalesnikow - nie jesz ich wszystkich jednego dnia, mleko moze byc chude a maka sama gryczana, ww jak najbardziej złożone. Z razowej wychodzi gówniana klucha. Jednak polecam. Mawashi

hyhy z dzemem ale Mawashi napisal ze maja byc wypchane czyms wartosciowym. A ten nalesniki maja zastepowac ww a nie bialko. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

soja ze wzgledu na chormony, kukurydze i ziemniki ogranicza sie tylko ze wzgledu na to ze ma wysoki GL i skrobie jako ww

luni zawsze ak bedzie jezli nie bedziesz regularnie jesc malych posilkow i zawsze rowno ww, wtedy skoki insuliny wiekze i wiekszy ciag na podjadanie

jak o 5.30 najwczesniej sie zacznie, i ktos chce obejrzec tylko walke spajdera sugerowałbym pójść spać wczesniej, wstac na ww godzine i nocka nie bedzie zarwana ^^

Apokalipsie zapewne chodziło o większą różnorodność ćwiczeń i trening partii raz w tygodniu aczkolwiek ten ww. plan również się powinien sprawdzić.A i wygląda znajomo;-)