ww

[...] nie daje mi spokoju. Zaburzona leptyna / grelina. Jem wtedy to co zawsze po treningu tylko do syta. Boję się że pójdzie w tłuszcz więc przybijam Novo. Jak wjeżdża 200-250g ww i 100-140g białka robię się śpiący w ekspresowym tempie. I śpię jak dziecko a insulina działa w nocy. Tylko pytanie czy nie stracę wrażliwości i czy nie zacznie mnie [...]

[...] nie daje mi spokoju. Zaburzona leptyna / grelina. Jem wtedy to co zawsze po treningu tylko do syta. Boję się że pójdzie w tłuszcz więc przybijam Novo. Jak wjeżdża 200-250g ww i 100-140g białka robię się śpiący w ekspresowym tempie. I śpię jak dziecko a insulina działa w nocy. Tylko pytanie czy nie stracę wrażliwości i czy nie zacznie mnie [...]

Waga 80,8kg ! Aeroby były ale tylko 2x po 17min. i na tym definitywnie koniec . Zmniejszona ilość tygodniowych pompek .Znacznie łatwiej mi sie robi pompki z mniejszą wagą a może dlatego że robię ich mniej :-) . Jutro ostatnia długa seria ( 450 pompek ) przed zawodami .Poniedziałek ,wtorek i sroda lajtowo po 150 i zrobie sobie przerwę do niedzieli [...]

[...] nie daje mi spokoju. Zaburzona leptyna / grelina. Jem wtedy to co zawsze po treningu tylko do syta. Boję się że pójdzie w tłuszcz więc przybijam Novo. Jak wjeżdża 200-250g ww i 100-140g białka robię się śpiący w ekspresowym tempie. I śpię jak dziecko a insulina działa w nocy. Tylko pytanie czy nie stracę wrażliwości i czy nie zacznie mnie [...]

Dni MC 330g B 320g WW 25g T Dni HC 330g B 500g WW 25g T Dni LC 330g B 240g WW 50g T Więc aż takiej głodówki nie ma, tymbardziej że najwięcej robiłem przecież 4x25 min cardio :-D Liczysz z aplikacji czy „po staremu” np kurczak to tylko białko a ryż to tylko węgle?

Dni MC 330g B 320g WW 25g T Dni HC 330g B 500g WW 25g T Dni LC 330g B 240g WW 50g T Więc aż takiej głodówki nie ma, tymbardziej że najwięcej robiłem przecież 4x25 min cardio :-D

Cześć, od listopada trzymałem dietę, trenowałem i stosowałem ww. suplementację. Teraz z braku czasu nie liczę już kalorii ani nie ważę posiłków, ale po takim czasie miarkę mam w pewnym sensie już w oku, i nadal jem wiele produktów i porcji z diety, także odżywiam się na oko jeżeli chodzi o wagę, posiłki nie zawsze są już takie jak w diecie. [...]

Zaplanuj WW :-D A pompki jak Ci idą ?

Moja kaloryka to 3500-3700 kcal na dobę, okresowo nawet 4000, w tym ww powyżej 400g , treningi push pull nogi 3 razy w tygodniu i raz basen, taka kaloryke miałem przez cały rok i waga wzrosła o 2 kg, pas bez zmian, wyniki siłowe w górę, niechce się nadmiernie zalać bo mam już 38 lat.

Waga 81,5kg Aeroby 4x 16min. miałem jeszcze 1 tydzień w planie ale waga za bardzo w dół poszła więc kończę na razie z aerobami . podciąganie 638 + 46 = 684 pompki 39 057 + 1 574 = 40 631 Radzyń za 16 dni . Zgłosiła się rekordowa ilość zawodników i musieli zamknąć listy startowe . W pompkach na komendę 32 zawodników 88-O Zmiany w WW w Zawadzkie [...]

Mały update po raporcie: Dzień treningowy: 2800kcal(dt): 250g B/50G T/Reszta WW 2500kcal(dnt): 250g B/50g T/Reszta WW z 7x25min cardio będzie 7x30min

[...] badań i przepisał leki: Bromocorn i tamoxifen, mam je brać przez 2 miesiące i do tego czasu zrobic usg jąder i gruczołów piersiowych. Postanowiłem, ze zanim zacznę brać ww leki pierwsze wykonam usg, które potwierdziło ginekomastie (na usg jąder wszystko Ok) Załączam zdjęcia usg /SFD/2023/6/8/cea703e5d6ba4441aeccab500a4915ef.jpg [...]

[...] badań i przepisał leki: Bromocorn i tamoxifen, mam je brać przez 2 miesiące i do tego czasu zrobic usg jąder i gruczołów piersiowych. Postanowiłem, ze zanim zacznę brać ww leki pierwsze wykonam usg, które potwierdziło ginekomastie (na usg jąder wszystko Ok) Załączam zdjęcia usg /SFD/2023/6/8/c30e78c673e249e18330899e80acd42b.jpg [...]

[...] Czuć już było spadek sił, waga pokazała 97,5kg, i czułem się już mocno wypłaszczony. Odczułem to na treningu, gdzie wyraźnie brakowało paliwa. Mimo to zrobione wszystko na 100%, gdzie niegdzie nawet z progresem. Dzisiaj trochę mocniej ładuję, ponad 500g ww wleci. Mimo to i tak pewnie waga spadnie %-) https://zapodaj.net/images/b85903a193be6.jpg

Madzia nie robię żadnego ładowania przed zawodami. Jedynie staram się pilnować przez te ostatnie kilka dni żeby jeść regularne posiłki i dojadać te 2300kcal. Bo często jest tak, że zjem śniadanie (20gB, 10gT, 50g WW) ok. 7.00 i do 14-15.00 nie mam czasu zjeść nic, ewentualnie w biegu banan albo kanapka z plasterkiem sera żółtego. Jak zjem ok. [...]

[...] ( udawane keto - to nazywam bo keto to nie jest ) ale sylwetka i brzuch to z dnia na dzien sie zmienia twarz skóra cienutka napięta jak pupa niemowlaka haha Ciężko bez ww się żyje ;-) To prawda . Jedyny cukier to ten do zielonej herbaty która pije litrami i na litr daje 2 lyzeczki cukru. Węgle wpadają ale jest ich mniej fakt sylwetka sie [...]

[...] mi paczka insy długiej+krótkiej po teściu. Długa raczej się nie przyda jakbym kiedykolwiek się skusił na slina? Czemu nie, jeżeli dochodzisz do na prawdę sporych ilosci ww w diecie, długi slin świetnie się sprawdza. Tylko nie za długo, i bez przesady z dawkami, bo szybko pada WI. To elegancko, pełne opakowania leżą to wychodzi po 1500j [...]

Została mi paczka insy długiej+krótkiej po teściu. Długa raczej się nie przyda jakbym kiedykolwiek się skusił na slina? Czemu nie, jeżeli dochodzisz do na prawdę sporych ilosci ww w diecie, długi slin świetnie się sprawdza. Tylko nie za długo, i bez przesady z dawkami, bo szybko pada WI.

[...] ( udawane keto - to nazywam bo keto to nie jest ) ale sylwetka i brzuch to z dnia na dzien sie zmienia twarz skóra cienutka napięta jak pupa niemowlaka haha Ciężko bez ww się żyje ;-) To prawda . Jedyny cukier to ten do zielonej herbaty która pije litrami i na litr daje 2 lyzeczki cukru. Węgle wpadają ale jest ich mniej fakt sylwetka sie [...]

[...] ( udawane keto - to nazywam bo keto to nie jest ) ale sylwetka i brzuch to z dnia na dzien sie zmienia twarz skóra cienutka napięta jak pupa niemowlaka haha Ciężko bez ww się żyje ;-) To prawda . Jedyny cukier to ten do zielonej herbaty która pije litrami i na litr daje 2 lyzeczki cukru. Węgle wpadają ale jest ich mniej fakt sylwetka sie [...]