ww

a jaki rodzaj ww?

[...] wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NO-XPLODE, WPC 80 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 1,5 miesiąca 10) informacje na temat diety: ww 5g/ b 2g/ tł około 3g Kalorie 3500 11)przewidziane finanse na cykl: 350 zł 12) uwagi i sugestie: brak Mam nadzieję że to wystarczy jeśli nie to proszę o skasowanie [...]

Czy polaczenie tych trzech ww bedzie dobrym rozwiazaniem ? GB bede mial - 8kg Nitrobolon - 500 g NitroProGen - 1,8 kg Cel : masa i siła. Czy to dobre rozwiazanie ? Poradzcie.

Kończy mi się cykl w którym brałem białko, jabłczan kreatyny, glutamine i tauryne. Trzymam dietę B: 2,5 T: 1,5 WW: 6. Cztery albo pięc treningów w tygodniu. Chciałbym MOCNO przymasowac póki mam dużo czasu na wakacjach bo w roku szkolnym już będzie mi ciężej. Mam na suple koło 450 złotych, proszę o pomoc.

[...] np o godzinie 12:00-13:00 Potem 4,5 posiłków do końca dnia, dobrze zbilansowanych tzn tak aby nie przesadzać ze stężeniem glukozy we krwi. Wiedz jednak że duża ilość ww o niskim ig działa dokładnie tak na glukoze jak mała ilość ww o wysokim ig. Wiem to z opracowań medycznych. Do tych posiłków oczywiście trzeba dodać tłuszczu(nasycone też [...]

Wtorek : 1.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 14,14,12,12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 10,8,8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x 12,12,10 [...]

DZIEŃ 48 08.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, miód pszczeli (38g), słonecznik = 28/25/84/ 673 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS [...]

[...] wylicz zapotrzebowanie i pod nie ułóż od 5 do 7 posiłków. W każdym pełnowartościowe białko + zdrowe tłuszcze(oprócz po treningowego i ewentualnie przed treningowego) + ww złożone(po treningu proste) - na noc bez ww. ww - owsiane,ryże,makaron z mąki durum, kasze, chleb razowy, owoce, warzywa białka - mięso/ryba/jajka/twaróg tłuszcze - oliwa [...]

[...] Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + białko" Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? I apropo supli, czy znasz jakiś spalacz godny polecenia, bo w tej [...]

[...] 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + Co dodać żeby nie jeść sam makaron? jak śmietana zła + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 jakaś kromka chlebka żeby zagryść dodatkowe ww Oliwa łyżka 90 kcal Obiad -Pierś z kurczaka pieczona na grillu 30 4 0 \154kcal -woreczek ryżu 3 0 26 \119kcal na 100g po reningu -Banan 22ww 90kcal 2 obiad do 30minut [...]

dzięki za wypowiedź, mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić [...]

[...] cel cyklu masa, siła, wygląd 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] wadze (2-3kg) i miałem dietę ułożona na 2800-2900 kcal. Nie przesadzaj z Twoim zapotrzebowaniem. Chcesz mądrze i skutecznie zrzucać? Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? Po treningu lepiej daj mięso/rybę, a WPC w innym posłku. Ale jeśli koniecznie musisz. Białko z mięsa czy ryby jest lepsze [...]

jeśli zawierają ww przydąłoby się je uwzględnić

Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? Po treningu lepiej daj mięso/rybę, a WPC w innym posłku. Ale jeśli koniecznie musisz. Białko z mięsa czy ryby jest lepsze niż WPC. Węgle z odżywki na redukcji? Głupota, zapotrzebowanie spokojnie zaspokoisz prawdziwymi posiłkami. A dlaczego nie? Stosując w dni [...]

dzisiaj Devi testowałem twoje 0 Carb cholera byłem głodny cały czas bo to póki co szok dla organizmu ! sprobój chociaż tydzien a zobaczysz. dokładnie cały czas jechałeś na ww i myślisz, że tak łatwo się teraz przestawisz? dla pełnej adaptacji metabolicznej zaleca się 2 tyg na ww do 30 g.. więc tego.. dużo mięcho ! ale nie ma co przesadzać, [...]

Pytanie czy one mają sens ? Jedynym dniem kiedy mają jest trening piątkowy, przed którym bierzesz ww, ale tam i tak jest naturalnie ogromna pompa mięśniowa

[...] bawić się w to ? wiesz, enzymy to nie produkt dla niejadków co jedzą jak panienki.. jeżeli jesz naprawdę dużo to się przydają a ładowania to hardcore.. 5000 kcal - 900 g ww Ps. Jak tam Twoje postępy... na której stronie są jakieś aktualne fotki ? jak postępy będą już bardziej konkretne to coś napiszę i wrzucę foty najbardziej aktualne są na [...]

Ekto czy nie ekto, trzustkę masz jedną Liczą się kcal i ww około treningowo, kiedy masz działanie igf-1,insuliny,testosteronu,etc. Dałbym zamiast wędliny coś z wołowiny lub wieprzowiny. Więcej warzyw, jakieś orzechy i kapsułki o-3 lub olej lniany

[...] też bym wywalił, za lakkie ćw. na FBW imo. A czemu sztangi nie widać? Imo z owocami też bym uważał Chociaż przy zrzucaniu fatu sam wolałem nie mieć wątpliwości, więc ww proste wcinałem tylko na ładowaniach Ew. czasem po treningu pare truskawek. Ale na fotce z jednego posiłku masz wiecej ww prostych, niż ja zjadałem przez tydzien [...]