[...] jednorazowo duzej ilosci węglowodanów z tłuszczem(a w szczególności z tłuszczem typu palmowy, bądź nasycone) Osobiście jestem fanem high carb i rozkładu 30 % białka 50% ww 20% tłuszcze, ale nie u wszystkich jest on dobry. Śmiało możesz pokombinować z większym % udziałem tłuszczy w diecie. Ale jeśli zalezy Ci na sile to działanie na zerze [...]
Biorę wszystko z Alledrogo i nie narzekam, bo przecież tam normalnie sprzedają zwykłe sklepy. SFD też tam ma swoje produkty, więc nie wiem skąd strach przed zakupami na tym serwisie. A i słyszałem, że preworkout WUNDERWAFFE też jest ok. Wunderwaffe jest ok tylko uważaj na nową wersję III WW już nie klepie tak dobrze pierwszą w działaniu do Satana [...]
Jak masz dużą pulę ww to można wrzucić soki, jednak ja dałbym je tylko okołotreningowo, bo w dłuższej perspektywie czasu pijąć np. do co drugiego posiłku nasza glikemia ucierpi
To dobrze że każdy czyli tych eliminacji nie trzeba było przejść. No to jeżeli sa tam pompki na komendę i chodzi tylko o startowe to bym się wybrał :-) Waga 81kg Aeroby leciutko po 7 min. Podciąganie 779 + 37 = 816 Pompki 43 943 + 1 320 = 45 263 Trening WW na małych ciężarach 40kg - 45kg z myślą o starcie w Zawadzkie no i może 7Nutrition pojawi [...]
[...] bpc157 250 mcg, stać mnie lecieć 500 mcg dziennie... Na okres 6 tygodni z meta 15 mg ed jestem zainwestować w siebie 60-75 tygodniowo na sarmy i peptydy Mam aktualnie 300 tabletek esomeprazolu 20 mg Enzymy Probiotyki 300 tabletek heparegenu- klika listków po terminie, ale nie patrzę na to Maślan sodu Enzymy na trawienie białek, ww, tłuszczy.
[...] czy przeplatać naddatek kaloryczny, tygodniem deficytu (2 tyg. masa, tydzien deficyt)? Chce uniknąć na tyle ile to możliwe "oblania" się tłuszczem. 4. Jakie proporcje b/t/ww? Czy 2-2.5/1-1.5/ reszta ww bedzie ok? 5. Jakie suplementy wprowadzić do diety? Zacząłem nasycać się jabczanem kreatyny (allnutrion - 5mg dziennie), do treningu popijam [...]
[...] ale lubie tez kuraka i nie widze u siebie, zeby mnie 'zalewalo' %-) z nr.2 tez problemu nie ma no i nie chodze i nie pierdzie, wiec nie widze U SIEBIE jakis przeciwskazan. z ww za to jak zjem za duzo pieczywa, ktore tez jem czesto, mam zaraz beben wyj**any ze nawet wciagnac nie moge i u mnie z kolei ryz to chyba najlepszy produkt ww, od makaronu [...]
Inaczej u mnie się nie da. A Ty z komputera czy z telefonu wstawiasz? Przecież pisałem " nacisnąć paluchem o okienku i kliknąć wklej " to wiadomo że ze smartfona, no ale już zostawmy wątek Wycwiela na Jego pompki i ww, zaraz napisze u Ciebie instrukcje jak ja wrzucam filmy
Kurcze zacznę od tego ze zapomniało mi sie o pompkach i robiłem je w trakcie treningu WW co wyłapał od razu drazekm. Powiem tak to były moje pierwsze w takim ustawieniu ( zakresie ) pompki następne beda mysle bardziej poprawne . To ustawienie rak nie bardzo mi pasuje .Ale rozumie ze chodzi o lepsza widocznosć ruchu. Ja wiem i zdaje sobie sprawe ze [...]
Od poniedziałku w zasadzie ruszyłem z nowym treningiem, bez żadnych dilołdów itp. Wiadomo trening sam w sobie lżejszy, ale już jakiś plan jest nakreślony. Będę ćwiczył systemem pull / push / legs / pull bez bicepsów / push bez tricepsów / dwójki + łapy, i tak po kolei. Dokładne rozpiski już na bieżąco. Makro na start ustaliłem sobie takie: MC 300g [...]
UWAGA ! Zmiana terminu " Wrocławski Tonaż " ( Ogólnopolskie zawody w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc ) zaakceptowana i nie ulega już dalszym zmianom . Czyli " Wrocławski Tonaż " odbędzie się 23 wrzesień 2023 . Przypominam obowiązuje regulamin ( wykonanie ) MP w WW. Od razu informacja o imprezie " Wrocławskie Pompki " 21 październik 2023 . [...]
Tak to słuzby mundurowe . Podobno ukazał się komunikat z zawodów chyba na stronie organizatora tak dokładnie nie wiem bo dostałem na maila te wyniki z pompek . Co do różnych technik to w WW mam taką samą od 14 lat a moje pompki jednak inaczej wyglądaja dziś a te choćby z przed 2 lat . W wyciskaniu nie mam zamiaru nic zmieniać a w pompkach owszem [...]
Jeżeli chodzi o rotację ww to jak to się odbywa wówczas w praktyce? W dni nietreningowe podejmuje drastyczne kroki w postaci wyrzucenia np 1 worka ryżu czy ucinam z ww jakieś 10 %? To jest kwestia twojego organizmu i tego jak będzie reagował na dane skoki i i różnice, a także częstotliwość takich zmian. W przypadku rotacji musisz pamiętać o [...]
Jeżeli chodzi o rotację ww to jak to się odbywa wówczas w praktyce? W dni nietreningowe podejmuje drastyczne kroki w postaci wyrzucenia np 1 worka ryżu czy ucinam z ww jakieś 10 %? U mnie zazwyczaj różnica w ilości węglowodanów w dni treningowe A nie treningowe waha się w okolicach 150 g. Przykładowo w dni treningowy jest to 450 węglowodanów a w [...]
Ha ha wstawiajcie wstawiajcie to się pogapimy bo właśnie się dowiedziałem że będę dzisiaj sam na treningu WW i nici z nagrania pompek pewnie dopiero w sobotę mnie nagrają . Ale może się uda dzisiaj wstawić filmik z Radzynia :-? To Ty już należysz do pokolenia nie multimedialnego ?, sam nie potrafisz ustawić smartfona i siebie sfilmować ?, Ojan [...]
Jeżeli chodzi o rotację ww to jak to się odbywa wówczas w praktyce? W dni nietreningowe podejmuje drastyczne kroki w postaci wyrzucenia np 1 worka ryżu czy ucinam z ww jakieś 10 %?
Ha ha wstawiajcie wstawiajcie to się pogapimy bo właśnie się dowiedziałem że będę dzisiaj sam na treningu WW i nici z nagrania pompek pewnie dopiero w sobotę mnie nagrają . Ale może się uda dzisiaj wstawić filmik z Radzynia :-?
[...] serce dostaje ATP z glukozy zamiast głównie tłuszczu. No ale jak to się ma do wysiłku o wysokiej intensywności bez meldo, wtedy organizm sam zwiększa udział produkcji ATP z ww kosztem kwasów tłuszczowych. Z 1kcal z ww wyprodukuje się mniej ATP niż z 1kcal z tłuszczu, ale za to koszt tlenowy jest niższy, więc można szybciej produkować i wydajniej [...]
[...] aby poprawić ogólne samopoczucie. Kolejna kwestia to rotacja weglowodanami. Czy jest sens aby stosować tego typu działania aby w okresie treningowym posilkowac się dodatnim wskaznikiem ww a w czasie nietreningowym z kolei mniejsza podąża węglowodanów? W jednym z artykułów było stwierdzenie że poprawia się wówczas nasza wrażliwość na insulinę.
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
