ww

Jej... wielu na tym forum podniecało się strasznie Palhares'em... w tym ja %-)... to że Brazylijczyk do tej pory rzadko dostawał kogoś z absolutnej czołówki jest teraz dla mnie zrozumiałe. Jeszcze musi się sporo nauczyć, ale wróże mu dobrze. Teraz też widzę, że warto się przyjrzeć Belcher'owi :-). Już przed samą walką Hendricks vs Koscheck [...]

400kcal na plus ww i tl

[...] to jeno ziemniaki i marchewka, brukiew co prawda jest krzyżowa ale też jem bo ma więcej węgla niż marchewka. Pozostałych warzyw, które da się sklasyfikować jako źródła ww nie lubię po prostu (z resztą ja nic nie lubię i w kółko żre to samo - co widać po miskach ;-)) Ale, ale do sedna: zarówno marchew jak i brukiew w dużych ilościach [...]

ale przynajmniej bylby ciekawe zestawienia a w ww teraz pewnie beda sie juz powtarzały , dostanie pewnie alvesa niedlugo , a tam chetnie bym zobaczyl go np. z cung le :D

właśnie białko tłuszcze i ww co policzyłeś

chcemy wystartowac jesli sie wszystko uda .Startowalibysmy w innch kat. wiekowych.Jak narazie najwieksza faworytka jest kobieta.Kalendarz startow chyba znasz 12 V - CC i1/2CC na Spiskiej we Wroclawiu 13 V - 1/2CC Lodz ? 19 V - CC Poznan 26 V - II Otwarte Wroclawskie WW [...]

[...] - bakłażan, jajko, mielone z indyka, pomidory, papryka, ryż brązowy, ser żółty salami - indyk, cukinia, śliwki ( bardzo dziwne zestawienie) 1621 kcal, 128 B, 70 T, 127 ww Suple - o3 - BCAA - Ginkoflav - ZMA TRENIO - rower w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d013189ef11d4059a435600f279069ac.JPG - 40 km, 3h:20 min ( tempo słabe, bo przynajmniej [...]

Wrzucaj nieco większe ilości tego co aktualnie jesz. Produkty wybierasz dobre, tylko jak na 184cm jest ich nieco za mało. Zresztą nie przykładaj aż tak wielkiej wagi do tego rozkładu. Czy to będzie więcej ww, tłuszczy czy białek to nie jest aż tak istotne. Najważniejszy jest wybór produktów nie przetworzonych.

[...] A nie bawienie się w tabelki i liczenie indeksów. Jeśli zjesz np ziemniaki, które mają wysoki ig i do tego mięso i dobrą porcję warzyw i kilka orzechów, to wchłanianie ww zostanie spowolnione i dużego skoku glukozy we krwi nie będzie. Takich przykładów jest więcej. To dlatego uważam Montignaca za naciągacza i szarlatana. Każe słodzić [...]

To skoro mam robić masę to jak zmienić diete? Na redukcji miało być tak: B - 2,2 g/kg WW- 3,5g/kg T-1g/kg Jak to na mase zmienić?

LC jest trudne jak sie jest na miescie, doswiadczylam tego w Warszawie jak krazylam (bez pudelek %-)) - trudno bylo cos przekasic, wszedzie ww. Suszona wolowina jest swietna na takie dni ;-]

proste rozwiązanie białko utnij do 170g ww utnij do 150g podbij na 2400tł bedzie ok

[...] To się nazywa interes |-). Wypiłam lampkę wina po obiedzie i na tym się skończyło. Wrzucam miskę i o dziwo mało tego wyszło. Po treningu wrzuciłam banana żeby trochę ww podciągnąć, bo jak widać słabo. Niestety na imprezie nie było nic oprócz białego chleba i kosza owoców. Trening 6.05.2012 Wiosłowanie sztangą 34/36/4x38 Wykroki ze sztangą [...]

moze byc niskie kalorie, jestes w ketozie i jesz ww? mamnadzieje ze to byl chociaz dzien ladowania ale tydzien w plecy

Maya, już Ci mówiłam, jest zayebiście, skok ww spory w misce, a spadki są i to piękne (niektórzy na takie pracują znacznie dłużej %-) ) graty! powodzenia na nowym etapie na każdej płaszczyźnie };-)

Możecie rzucić okiem na pytania w mojej diecie (link w podpisie, dieta paleo)? Żeby nie było, odpowiedzią na pytanie autora o podział b/t/ww w paleo są kolejno przedziały procentowe 19-35/28-47/22-40, więc jak widać dieta ta jest dosyć elastyczna.

nutella??? jaja sobie robisz? to jest syf bezwartosciowy i nie nadaje sie do niczego. kcal latwo podbic tluszczami albo dobrymi ww, czy nawet owocami z ktorych jest wiecej pozytku niz z tej blizej nieokreslonej mazi w kolorze czekoladowym edit: link sie nie wyswietla Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-07 11:34:34

[...] faftaq'a, ze strony treningów za wiele powiedzieć nie mogę. Antykataboliki po treningu? Banan i miód? Rozwiń to bo nie rozumiem. Masz na myśli zwalczanie wolnych rodników? Zmniejsz ilość ww po treningu i zjedz normalny posiłek. W posiłku potreningowym jak wcześniej napisałem, niewielkie ilości tłuszczu mogą występować, a nawet są wskazane.

Radziłbym jednak zacząć od bilansu zerowego tj. 3100, możesz dać 3000 kcal, a dopiero podczas zastoju obcinał kalorie z węgli. Rozkład makroskładników B-2g, T-1g, WW- reszta na kilogram masy ciała. Na początek sugerowałbym trening siłowy 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu w dni nietreningowe aeroby, zacznij od 30 minut i stopniowo zwiększaj ich [...]

Wiem, wiem. Malutko. Ale vencilq spokojnie. Czekam na paczkę z sklepu sfd, i podbiję kaloryczność najpóźniej w czwartek - szejk po treningu. Białko + WW proste (rodzynki/banan). I stopniowo co tydzień/dwa będę dokładał jedzenia. :-)) Swoją drogą, jak długo może iść przesyłka kurierem UPS za pobraniem? Dziś o 8 został wyświetlony komunikat, że [...]