ww

[...] , że to od dużej ilości warzyw , bo w dniu tłuszczowym jem ich kilogramy..) . Bf spada , mięśnie się rysują . Dodam jeszcze , że gdy spożywam posiłki nie łącze tłuszczu i ww , albo to albo to . czyli moje posiłki to białko+tłuszcz lub + białko +węgle , nie licząć śniadań . Dieta trochę rygorystyczna , czasem po przebudzeniu pozwalam sobie [...]

[...] np o godzinie 12:00-13:00 Potem 4,5 posiłków do końca dnia, dobrze zbilansowanych tzn tak aby nie przesadzać ze stężeniem glukozy we krwi. Wiedz jednak że duża ilość ww o niskim ig działa dokładnie tak na glukoze jak mała ilość ww o wysokim ig. Wiem to z opracowań medycznych. Do tych posiłków oczywiście trzeba dodać tłuszczu(nasycone też [...]

Bo to aparat w zapalnicce Dzieki bodek Koszulka XL Pracuje nad brzuchem Krac i widac mysle poprawe. Przycialem trche ww Dodalem basen w niedziele , raz w tyg kardio i 2 razy w tyg boks. Trening 4 razy w tyg w dwoch wariantach. WW przycialem i dodalem troche tluszczu. Definicja sie poprawia ale mi sie wydaje ze jestem mniejszy a waga stoi w [...]

[...] sie ciesze bedzie od razu razniej musze miec takie kcal bo brak w moim planie prawdziwych treningow. Mam zapasy na sobie musze sie przestawic na palenie tluszczu stad malo ww, a z bialkiem od dawna wiem, ze nie moge przesadzac - od razu wypryszcza mnie i zle sie czuje proporcje ulozylam tak: B 70g-80g/dz W 80-100g/dz T 60-70g/dz wliczajac w to [...]

1. Nie jestem pewien, ale Wartość energetyczna(ww)=12g, wartosc bialka = 0g, wartosc tluszczy = 0g, w koncu fruktoza to cukier czyli ww. 2. Takie pytania są do laików czyli google lub ludzi co uzywali w/w prodkt 3. j/w 4. i tak i nie, nie moze przesadzic, moze uzywac w MALYCH dawkach, osoba u mnie w rodzinie tez ma cukrzyce i Ci powiem do punktu 2 [...]

ok czyli BMR masz ok 1300kcal. Zmniejsz tłuszcz. i uprościmy schemat. ~1800kcal B150g/WW 180g/T50g = 1 dzień ~1500kcal B150g/WW 100g/T50g = 4 dni Tak strzelam trochę wielkościami , przelicz dokładnie ale tłuszcz zmniejsz do 50g nie wiecej

nie muszą być proste. Nawet lepiej będzie jak będą złożone i zależy od typu budowy - jedni ww złożone o niskim IG, jednak dla większości będzie lepszym rozwiązaniem ww o wyższym IG. pzdr

Pierwsze ladowanie zrobie po 2 tyg a nastepne bede robil co 6 dni w taki sposob ze nic niebede zmienial tylko dodam ww, przynajmiej mam takie zalozenie. Czytalem marku twoje wypowiedzi na forum odnosnie diety tluszczowej i kazda twoja wskazowka odnosnie ladowania i nietylko jest dlamnie bardzo cenna wiec jesli mial bys jakies jeszcze rady [...]

w dni treningowe : 1,68g (b) /kgmc 3,1 g (ww) /kgmc w dni nie treningowe : 1,34g (b) /kgmc 3,68g (ww) /kgmc takie info wystarczy?

[...] nie robie jak mi karzecie, uwielbiam spinning, rower ogolnie ale jak szefowa kazala odstawic to odstawilam, do spinningu wrocilam wczoraj i tylko raz w tygodniu. 4nn co do ww to ja mam tylko straczkowe jesc i czasami jest trudno podbic wegle. ale Obli wczesniej pisala ze jest ok. Ach o moje rozumienie tej diety jest ze ja energie biore z [...]

Batat b:1,6g ; tł:0,1g ; ww:20,1g ; kcal:86 Bulk ma 70g ww na 100g.. a w sumie w ten dzień posżo go 150g, bo jeszcze po 50g do 2 posiłków.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-02-21 14:51:43

[...] siłowni. Dużo mówisz i przestrzegasz, a g**** wiesz co mi służy, a co nie. Ile kalorii mam jeść i jakie mam mieć b/t/w. Za mnie ćwiczysz i za mnie jesz? Wiesz jak reaguję na ww, większą ilość kalorii, mniejszą ilość kalorii? Poznałem swój organizm i wiem kiedy mu szkodzę, a kiedy nie. On już potrafi mi wysłać odpowiedni sygnały. Ledwo drugi [...]

Ładowanie traktuje jak dzień syfiastego żarcia, czyli walę praktycznie same ww + jakieś domowe obiadki. W pierwszym tygodniu starałem się mieszać fruktozę, proste, złożone i byłem zapchany za mocno, tydzień później jechałem na samych prostych i byłem też nabity glikogenem, ale nie byłem zapchany w sensie pełnego brzucha. Co do bananów. Ciężko [...]

[...] od święta. Marian Moja ulubiona redukcyjna. Zero spadków energii, ciągle stały poziom energii na treningu. Gorzej ze śmierdzącym potem i moczem. Mam jakieś obrzydzenie do ww, nie potrafię tego wyjaśnić. Źle się czuję po ryżu, owsianych. Na masie ciągle spałem jak zjadłem coś z ww. Teraz 24/h stała energia. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

[...] i też trochę harówy będę miał (dopiero wstępna faza ogarniania tego burdelu). Muszę zrobić ładowanie i to porządne, u mnie to już kres możliwości, które mogę dać radę bez ww. Prawie miesiąc ketozy i wczoraj spadki siły mnie martwiły, bo jednak zawsze lubiłem mieć trochę na sztandze Wczoraj kończyłem serie na skosie z samym gryfem. Na [...]

[...] jest to że po zjedzeniu obiadu białkowego w stylu kurczak z warzywami, niemal natychmiast-godzina/dwie czujemy ponownie głód. Opisywane przerwy między różnymi posiłkami ww/b są nie do wytrzymania i na pewno przyczyniają się do chudnięcia. pisywane przerwy między różnymi posiłkami ww/b są nie do wytrzymania i na pewno przyczyniają się do [...]

[...] juz kilogram ponad i w sumie wpadlo juz ~500g wegli 2 tygodnie o tej porze mialem moze 300g + bol brzucha ide szamac tortille na sucho ....z arbuzem wybralem dzis taka opcje ww proste pozniej ww zlozone zero laktozy malo fatu (<50g bankowo) a bialko glownie z prochu! zobaczymy jak bedzie na razie zero problemoof trawiennych - a zawsze po [...]

tylko czym lepiej? ww czy tłuszczami? kolejna sprawa czy w DNT dać więcej ww (np tyle co w dniach treningu A1 i A2)?

[...] zamiast normalnego treningu 2x w tygodniu kompleksy sztangowe i ostatnie dni właśnie trening opróżniający, bo najpierw 2 tyg na low carbie, potem co tydzień schodzenie 25g ww i dodawanie tłuszczu, a potem już przed samym ckd 2tyg ketozy. Już nie zrobię tego błędu, że z dnia na dzień będę ciął 200g ww Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-30 [...]

A orzechy mogę do bilansu ww. doliczyć w tym tygodni tak aby suma była dalej 25g ww.