ww

[...] osób ćwiczących pochłaniasz duże ilości kurczaka, czy masz swój ulubiony sposób przyrządzania go? Czy stosujesz jakieś sosy w posiłkach? W twojej przykładowej diecie na masę ww pochodzą tylko z ryżu. Rozumiem że jest to tylko pokazanie zarysu ilości ww? czy nie zmieniasz źródła ww w ciągu dnia? Zmieniony przez - barteck_90 w dniu 2011-02-25 [...]

Ja nawet jak dam ponad 3g ww to będę w konwecji low carb ciągle Bo się zmieszcze w 150g ww. Zastanawiam się ile białka dać i czy nie pojechać tak jak Koniu 4g. Wcześniej tak jadłem i szło

Troche mi zal bo juz ponad miesiac na lc jade i sie organizm wreszcie do ww przezwyczail, pelnia sil, i teraz to zmieniac na ww znowu... Zobacze jak z waga i BF%, choc na lc i na weglach tak samo sie zatluszcza.

[...] rzeczywiście jakbym wszystkie rozumy pozjadał. Z tego strachu przed fatem i węglami się zalałem na maksa... Teraz muszę się postarać wszystko naprawić... Powoli zwiększam ww i zmniejszam tłuszcze, aż dojdę do ok. 4,5g ww, 3g tłuszczy. Wtedy poradzę się doświadczonych i na pewno posłucham, czy iść wyżej z węglami i niżej z tłuszczami, czy nie. [...]

[...] 1h aero. Dieta będzie taka: 1. ryż, wołowina 2. ryż, wołowina 3. jajka, owsiane, 4. ryba, oliwa 5. ryba, oliwa 6. twaróg półtłusty, olej lniany Aha i już wyjaśniam, ww wprowadzam dopiero, także do pełnej diety dojdę za jakiś tydzień dopiero. Postanowiłem, że pojade na ww 4-5 tygodni, potem na low carbie tyle samo(oczywiscie na mase), i [...]

jajka na twardo kroisz do miski, dodajesz warzywa i polewasz, owsiane oddzielnie. Kurde mam wyrzuty sumienia z tymi ww, pytam sie po co zmieniac cos co jest dobre(na lc 4kg+ i tylko 1cm+ w pasie), na coś co powodowało nieprzyjemne bóle i objawy(gazy). Bo już po podwyższeniu ww się zaczyna. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-25 13:19:41

[...] nastawienie na warzywa. Nie mam nic do warzyw chetnie bym nimi zastapil pieczywo, ryz, owsianke... tylko jest maly problem. Mianowicie takie np pieczywo w 100 g ma 53g ww zas 250g np brokulow ma 13g ww. Od biedy moglbym jesc dzienie 2 kg salaty i brokulow (jestem uparty i bede sie trzymal w 100% tego co sobie zaplanuje na 4 miechy na [...]

Witam Swoją diete mam ułożoną wg 10 wskazuwek żywieniowych Qazara (http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html). Pomagał mi w jej ułożeniu Ellis. Dni treningowe Posiłek 1 Mintaj - 200g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20 g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 (przed siłownią) Carbo [...]

DT - 350g B / 75g T / 840g WW DNT 325g B / 100g T / 250g WW

Ja dziś mega dobry dzień, potrenowalem, zaj**isty trening wszedł ww robią robotę, kumpela mi rowerek pozyczy, kupiłem zapas ulubionych ww (wafle i moje platki jaglane, które uwielbiam wręcz), terws to w h**u mam wirus hahahah

Dzieki %-) DT b-180 ww-240 t-30 DNT b-175 ww-120 t-50 i cardio 6x20

Ile to ww wychodzi? Bo już sporo się wydaje. Przemo Ok 530g ww.

Daniel może od akcentu zacznę czasu "zatrzymania" sztangi na wyproście nigdy nikt nie okreslał bo i po co "akcent"to innymi słowy wykonanie ruchu w takim tempie w którym sędzia jest w stanie zaliczać poprawne powtórzenia a i oglądający widzą wyrażne zakończenie ruchu i chodzi głownie o tą pierwszą min.boju .Wiadomo że dla zawodników WW każda sek. [...]

Ja dodam coś od siebie w temacie sędziowania a konkretnie samego sędziego. Wiadome że WW formalnie nie istnieje jako dyscyplina i wszelkie tego typu imprezy są o charakterze rekreacyjnym, ale jeśli staramy się dążyć do rozwoju i zwiększania rangi zawodów, zgadzam się z tym że warto przyjmować jeden rodzaj regulaminu, choć jak wiemy nawet w [...]

Jak Ty chcesz się zalać na tak dużym deficycie? Organizmowi pewnie brakuje energii na podstawowe procesy życiowe... Spodziewałbym się, że jakbyś zwiększył kcal do 2200 od razu to by się nic nie stało Uważam, że te 10% węgli, to gdy jest się na wysokich węglach, a nie na niskich... Tak to będziesz dodawał w pierwszym tygodniu (T1) 10g WW, T2=11g [...]

czy ja ci zestaw supelentow pisalam , wszelkie oleje, witD watroba wapn itd? bedziemy dodawac ww Pierw zaczniesz od innych warzyw oczywiscie procz ziemniakow kukurydzy i warzyw straczkowych. czyli od 14 dnia mozesz dodac dziennie do 70g ww w sumie Rano mniej ww, w pozostalych posilkach juz mozesz wiecej przed, w trakcie , lub po treningu mozesz [...]

1 posiłek: - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 5g - jajecznica z 4 jaj ~240g - pomidor ~200g - orzechy włoskie 25g a gdzies jakies wegle??dorzuc razowca b: 31g t: 56g ww: 9g 2 posiłek: - kabanosy 100g - kasza gryczana 100g kabanosy zamien np. na tune w sosie wlasnym,dodaj oliwy i warzyw b: 40g t: 27g ww: 70g 3 posiłek(przedtreningowy): - kasza [...]

Tam nue chodzi o 50/50, 70/30 i inne wersje jako ilosc gramów Ww i t tylko o stosunek kcal tych dwoch bez białka. Np masz 3000kcal, białka masz 1000kcal i reszte robisz np 50/50. po 1000kcal z t i Ww. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-01-21 15:12:02

Ktoś mi tu wspomniał że jesteś na keto , ale widzę sporo ww , ile ww jesz dziennie ? :-D

[...] zebysmy tu promowali wegle pod korek i co w zasadzie co oznacza pod korek? Najczesciej problemem jest zbyt duza podaz kcal i przeszacowanie wydatkowania energii a nie same ww. Osobiscie lepiej wychodze na ww 250-300. Eksperymenty lowcarbowe mam za soba podobnie jak ciagle duze deficyty kcal. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/06/2018 [...]