ww

na co takiego? ;-);-) przed też nie koniecznie są Ci potrzebne. Ulokowanie całej puli ww po treningu będzie tu najrozsądniejsze. ;-) Sensowniej to bcaa byłoby popijać w trakcie treningu siłowego, nie pić po nim/po całym treningu. ;-)

[...] a po 1h po tym zrobie trening silowy,oporowych, to bede mogl zachowac w jakims stopniu ketoze? A jak nie to czy chociaz moj organizm bedzie w podobnym stanie co gdybym tych ww nie ladował i robil tylko 1 trening silowy. Chciał bym byc w jak najwiekszym stanie lipolizy podczas sesji silowej - takiego efektu sie doszukuje tą kombinacja. 2ga [...]

[...] ziemniaki, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 19.00- trening 21.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy + banan 1 346,9 kcal b: 119,1 g (35,4%) ww: 103,2 g (30,6%) tł: 50,9 g (34,0%) SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg po bieganiu i 15 przed i po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka [...]

ja bym obciął trochę więcej tych kcal tak do 100 (chodzi mi o ww) i dodał warzywa pozdro.

Jak to jest z uczuciem kompletnego wypłukanego glikogenu? Po ok 40h poscie od ww mam miec trening SW i czesto czuje sie jak kompletny flak - brak sily przy ruchac eksplozywnych Na silowni tego problemu nie mam, ale podczas SW lub CF czuje czasem ostre zjazdy. Z czego organizm ma czerpac energie przy wysilku beztlenowym jak nie ma wegli. Mozg tez [...]

Ulepszyć dietę, dopiąć Ją żebyś chociaż mniej więcej zjadał ww,b i tł tyle samo każdego dnia.:) Potem możesz pokusić się o jakieś białko czy też kreatynę. ;)

No nie dziwię się, ciężko ogarnąć co i jak u wszystkich. Ok to zostaję dalej na wyższych WW. Póko co do odwołania, czy przypominać co tydzień np po pomiarach?

[...] olej rzepakowy 18.00- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 21.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 1 628,7 kcal b: 120,5 g (29,6%) ww: 150,9 g (37,1%) tł: 60,4 g (33,4%) SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-11-23 17:14:19

[...] ostrożnie. Muszę dorwać kogoś kumatego, żeby ocenił mi technikę, jak patrzę w lustro to wydaje mi się ok. Dzisiaj upiekłem sernik dietetyczny btw ok. 250g białka, 25g ww 0 tłuszczu [...]

Czy to, ze zwiększyłem ilośc ww w diecie może działać jak swego rodzaju ładowanie? Na nodze (na dwugłowym) pokazały mi się żyły których w życiu nie widziałem. Pytam bo interesuje mnie co jest tego przyczyna, dlaczego tak się dzieje i czy jest to warta odnotowanie w kontekście dalszej pracy reakcja organizmu?

Siemka. Mam problem z masą i ogólnie z budową sylwetki. Wczesniej nie mialem diety i ważyłem jakieś 64kg a teraz zrobiłem jakby taką "prowizorke" gdzie zjadam wiecej posiłków i waga wzrosła do 69kg :)) Ale teraz masa staneła i nie idzie dalej, zapotrzebowanie to 3000kcal, B-114g, W-418g, T-101g. A w mojej diecie jest: 1800kcal , 118g białka, 174g [...]

U mnie dzisiaj też będzie sernik, ale dietetyczny na porcję 50g białka 5g ww 0 f.

[...] awokado, mleczkiem kokoswoym, spzinakiem, jarmuzem) 3. indyk, brukselka, ryz, maslo 4.losos, ryz, fasolka, brukselka, jog grecki dostarczono 1 876,0 kcal b: 140,4 g (29,9%) ww: 174,1 g (37,1%) tł: 68,7 g (32,9%) Sobota DT rozgrzewka 1a.przysiad wykroczny 3*15 cc/1,5kg/2kg 1b.przysiad wyskok 3*15 2a.goblet 3*15 20kg/24kg/24kg 2b.RDL 3*15 [...]

[...] kaloryczne, nie jem więcej bo po prostu czuje się najedzony, a na początku diety i tak jadłem sporo więcej niż przed dietą. Zdecydowanie dodam warzywa i zmniejsze ww, nie wiem jeszcze tylko w których posiłkach i czym to zastąpić. Postaram się również zwiększyć trochę kaloryczność, by pobudzić metabolizm ale nie będę przesadzać i pchać [...]

Zdjęcie sylwetki: (przemianę można zobaczyć w moim dzienniku treningowym, str. 15) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f28d33f7d4b4290830c7866f69b2b05.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d22f28ea210d4aa5b728d9629e5a2152.jpg Wiek: 14 lat Waga: 43kg Wzrost: 166cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa (mierzone na wysokości pępka): 66cm Obwód klaty: [...]

Poprostu chcialwm sie dowiedziec ile procent ww dac na redukcje a ilw rluszczy

[...] sprawdzał co dla mnie jest najlepsze. Póki co, jestem po pierwszym dniu reversu i pewnie to efekt placebo - a może i nie, ale odżywam, mam energię, czuje się wyśmienicie - ww lekko zwiększone, wczoraj total >300g. Dzisiaj spróbuje przedstawić cały plan działania na następne 12 tygodni. Będę go realizował sumiennie, tak jak przepracowałem [...]

Tak tylko ja juz wyszedlem z vlcd i jestem na zero a po nowym roku mysle jeszcze poredukowac tylko niewiem ktora opcja bendzie lepsza wyzej tluszcze cz ww ktos moze doradzic

[...] masę więc dosyć mocno zwiększam ilość węglowodanów, które spożywam w większości po treningu. Wygląda to mniej więcej tak: trening, suplement+banan = ok 30 g b oraz 60 g ww, godzina - 1-1,5 h później posiłek w domu mięso + węgle = ok 40 g b + 70 g ww oraz następy bardzo podobny. I właśnie myślę aby porcje Testo+ALA brać przed tym 3 posiłkiem [...]

[...] 15.30- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.30- trening 21.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 1 614,4 kcal b: 121,7 g (30,2%) ww: 144,7 g (35,8%) tł: 61,0 g (34,0%) SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg przed i po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka Zmieniony przez - [...]