ww

Opisałeś mi ostatnie zdjęcie :), a mi chodziło o te pierwsze. Jakiś naleśnik z serem chyba ? Tego co opisałeś to jeść nie mogę hehe Ja też czytam i oczom nie wierzę %-) Dobrze, że się już wyjaśniło bo bym się chyba dziś cały dzień zastanawiała czy mam oby na pewno po kolei w głowie o w oczach ;-D Wszystkie posiłki wyglądają kozacko - koleżanka się [...]

[...] że treningiem z własnym ciałem można utrzymać takie efekty jeśli jest on odpowiednio ciężki i nie dokłada się 1h cardio na czczo codziennie. " Obecnie do godz. 15 ok. 750 kcal w tym 33g bialka i 110g ww + witaminy. O godz. 18- trening. " nie jesz nic po treningu czy jak ? I ile kcal dziennie masz na myśli mówiac, że starasz się jeść mało ?

Co jakiś czas robie cheat meal, albo carb up ( cały dzień na ww) , by podkręcić metabolizm.

głód rodzi agresję :-D ja ogólnie jestem spokojnym człowiekiem i trudno mnie wyprowadzić z równowagi ale naprawę takie zachowanie mnie ładnie mówiąc denerwuje albo kupowanie chleba, bułek, w hooj WW albo: co chcesz do pracy? kanapki? chociaż wie że od pół roku redukuję ograniczam WW (choć nie wie co to jest) na stole pełno słodyczy, w lodówce [...]

Poczytaj ostatnie podsumowanie redukcji tam miał przerwę później masa Pisze wszystko cbl tylko powoli zwiększał ww żeby z bomby nie wchodzić na dużą ilość ww

cały czas mówimy o stałym ciężarze 50 kg tak ?? dokładnie nie śledze poczynani zawodników WW jesli rzeczywiscie tak jest że waga zawodnika nie ma znaczenie przy wysiskaniu STAŁEGO cieżaru to przepraszam , mówiłem że sie nie znam :)

Dokładnie tak. Widzę że nie śledzisz poczynań zawodników WW.Największa ilość powtórzeń należy do zawodnika ważącego 73kg. A i na zawodach w których brałem udział jeszcze się nie zdażyło żeby wygrał najcięższy. To jest właśnie WW :)

Jeżeli chodzi o ciężar 50kg to jest już sprawdzony kat.wagowe są zbędne.Ale masz rację dla kogoś kto nie zajmuje się WW , 1/2CC i CC według tabel jest najbardziej jasna i czytelna. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-03 12:41:07

Ja po przemyśleniu popieram łączoną propozycję Grzega i Wycwiela: stałe obciążenia: 50, 60, 100kg, lub druga opcja tylko ciężar ciała zawodnika i 1/2cc (to dla mężczyzn i kobiet) Sorry nie jestem zawodnikiem WW ale nie kumam czegoś wiec prosze wyjaśnic , według tego co piszecie to czy zawodnik bedzie ważył 70 kg czy bedize ważył 90 kg to obaj [...]

:-) Prawda, prawda – najpierw technika, potem ciężar. Czasem lepiej jednak się pochylić, np. przy wycieraniu stołu ;-) Niby tak, ale są granice - jakbym nie zwracała uwagi na rozkład, to jadłabym serio duże ilości białka i zapewne mniej tłuszczów, co chyba nie byłoby zbyt dobre. Stanie w miejscu demotywuje, ale tycie to jeszcze gorzej... W tej [...]

na pewno mocne nawodnienie - albo izotoniki 3-8% ww (polecam z miodu)+ niewielki dodatek soli (w odróżnieniu od sklepowych nie zawierają barwników i konserwantów, będą delikatniejsze dla układu pokarmowego) albo sok rozrabiany z wodą 50/50, przez ok. tydzień łątwostrawna dieta, co możesz gotuj, przecieraj, rozdrabniaj, nie smaż, uważaj z surowymi [...]

[...] pomaga. Na poczatku moze czlowiek troche glodny ale to mija. Czasami koncze prace o 20 to wtedy jem, ale to 1-2x w tygodniu. Nie przegladalam poprzednich stron ale tu masz ciagle owsiane i ryz brazowy. Zmieniaj zrodla ww mozesz tez dluzej gotowac, warzywa jesli jesz na parze lub gotowane to tez lepiej dluzej pogotowac. I duzo wody do picia

[...] kaloryczne b 690 kcal 172,5 g 2,3g/kg masy t 627 kcal 69,66666667 g 30% ww 773 kcal 193,25 g reszta Waga 75 kg obecna wzrost 1,68 cm Staram się spalić tłuszcz przed wakacjami, gdyż na masie [...]

Spokojnie?Długo tyrałem żeby zejść na wadze i mieć 40kg na sztandze.Data imprezy była znana owszem choć nie w kalendarzu imprez ale o WW długo długo nic i w kwietniu pojawiła się inf.o 100kg więc odpuściłem grafik w pracy a w Maju jjjjednak 1/2CC.Piszę o tym żeby nie zapomniano odpowiednio wcześniej umieścić informacji w kalendarzu imprez o MP w [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

[...] zalejesz się fatem? masz sporą niedowagę, a ta dieta to głodówka w dodatku kompletnie beznadziejna. 3 serki wiejskie, 2 kromki chleba z orzechowym i mały obiad. policz sobie ile to wszystko ma kalorii i jakie fatalne makro. do niczego się to nie nadaje, brakuje tłuszczu, roznych mies, ryb, większej ilości ww, warzyw, owoców. brakuje wszystkiego

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

kOOndziOO Tez żałuję tym bardziej że w obecnej formie dał bym rade.Już pisałem o tym ale jak sie podaje ostateczną inf. w miesiącu w którym ma odbyć się impreza to tak bywa .W soboty ludzie pracują i żeby mieć wolne to trzeba ustalić grafik w miesiącu poprzedzającym miesiąc w którym odbędą się zawody.Temu ma czy miał służyć chyba kalendarz imprez [...]

Witam i z góry proszę o pomoc :) Od roku ćwiczę na siłowni jednak oprócz progresu siłowego moje ciało się buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym [...]

[...] takimi numerami ze nie prawidłowe powt beda zaliczane , regulamin który jest jest odpowiedni potrzeba tylko takich własnie sedziów a wszystko bedzie oki tak powinno wygladac ww a nie bujanie nie prostowanie podnoszenie głowy tyłka i zaliczone powt tak samo jak komus kto przestrzega regulamin jak zawody maja miec miano Mistrzostw Polski to tylko [...]