ww

ankieta działu opinie o ww krecie i gainerze znajdziesz w dziale: suplementy, opinie i zdjęcia

[...] wegli dodajesz powiedzmy 40 g tluszczu i oczywiscie obcinaj umiarkowanie z kazdego posilku , ale wydaje mi sie ze kluczowa rola to te kolacje u Ciebie .. postaraj się tam unikac tych węgli i sam tłuszcz +białko inaczej nie da rady. Ogolnie obserwuj organizm nie ma co sie spieszyc to ma być dietka na stale bo jak widze niezle z tymi ww jechałeś .

napisalem ze z 3 jaj ale chyba policzlem jako 4, przyjmijmy ze z 4 jaj tam jest, to jakbym odjal dwa to by bylo dobrze? wychodzi wtedy mi bialka 38 ww prawie sie nei zmieniaja a tluszcze 28, kcal 781

A, jakie to ma znaczenie ? Jesz, gdy nie spisz, to tyle. Tak uloz posilki, aby co 3 godziny dostarczac pelnowartosciowe bialko, a ww po przebudzeniu i okolotreningowo... powodzenia,

Dziekuję bardzo 12.05.2009 r. TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 42-ty (B/T/WW/kcal) 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 24/17/57/ 475 kcal 2. pierś kurczaka, olej lniany, ryż brązowy, warzywa świeże (nie wliczam) = 23/16/17/ 304 kcal 3. pierś kurczaka, olej lniany, ryż brązowy, warzywa świeże (nie wliczam) = 25/16/17/ 314 kcal [...]

2 listki wasy pelnoziarnistej, to ok 10g ww... WPC, od Ostrowii w gore... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-13 11:10:13

Dzisiaj wolne od pracy . Pozwoliłem sobie po tradycyjnym porannym omlecie pozostać w łóżku z zamiarem obejrzenia jakiegoś filmu na kompie niestety przysnąłem w trakcie Najwidoczniej potrzebowałem snu żeby naładować baterie (ostatnio mało się wysypiam) Teraz już jestem po posiłku przedtreningowym i za moment wychodzę z domu na Trening [...]

no właśnie, białe pieczywo, wysokie ig, brak błonnika dietę należy opierać na ww o niskim ig, więc tu jest kłopot 1.2. co? bilans kaloryczny człowieku! i tyle 3. jaki znowu tłuszcz z CHUDEGO MIĘSA i WARZYW? o czym Ty mówisz? gdzie tu tłuszcz? ten zdrowy każdy z kw. tłuszczowych jest niezdrowy w nadmiarze, więc nie wiem do czego pijesz

[...] 10-55kg, 8-71kg 6-85kg.... potem 3 serie wyciskania głową w dół, 15 x 50, 12 x 55, 6 x 71 potem 3 serie podciągania podchwytem z 9 kg obciążenia, 8, 6, 5 potem 2 razy ćwiczenie zottmana po 10 powtórzeń, i na koniec na łydki dwie serie na maxa.. Wypiłem w miedzyczasie 1.5 wody , po treningu troche ww, i ostrowia.. Może być taki trening???

Ja do ciebie też sporo zerkam ale nie wypowiadam się tylko obserwuję. Po treningowy jednym słowem do niczego dziś, miał być ryż biały z ww prostymi + odżywka ale będzie jutro :) Co do warzyw to słuszna sugestia, wrzucę je w ciągu dnia, po nich to jak po tuńczyku przed treningiem :) Na wiośle dałem mały ciężar bo wcześniej machałem 3x cięższym [...]

Witam Kika, to test sponsorowany OLIMPU-redukcja http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_WYNIKI_str.2_-_OLIMP%3A_RYWALIZACJA_-_REDUKCJA_dla_2_KOBIET_%2A%2A%2A-t494553.html wypady sprawiają mi największą trudność, ale staram się i będzie lepiej! 13.05.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 43-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt [...]

owsiane ryż brązowy czy kasze mozesz dać bez udziwnien rano samo białko i tyrać po ww bedziesz spał jak dzicko pozdr

[...] zakończony zgonem pacjenta" Troche gorzej, co dla mnie nie ujmuje nic temo produktowi. Mimo tego że 'inne ssaki żyjące na wolności' jedzą orzechy ,a wywołują one czasem ww nieprzyjemnosci, to czy wszyscy mamy je jeść? I czy nikt ma nie pić mleka bo inne zwierzęta nie mają zdolności takich jak człowiek? pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu [...]

60 % WW 30 % B 20% T takie proporcje dla tego pana :)

Co te ciezary taka nedza... Te ww proste po treningu, sa zbedne w Twoim przypadku... powodzenia,

eeroo ile serii? bo chcę robić taki split tylko że ćwiczenia z własnym ciężarem ;p obliczyłem że potrzebuję 2090 kalorii w tym B-400kcal WW-1224kcal i T-466 kcal... co polecacie? a i jeszcze chcę kupić omega-3 i jakieś witaminy i minerały

ok a jak rano mam jeszcze nox pumpa doriana, to moze tylko to wypić czy białko tez? Nie chce zeby mnie przeczysciło ani nie chce miec w zoladku wojny podczas treninigu. Z ww raczej przesadzac nie bede bo nie chce obrasnac w fat, choc i tak mam szybki metabolizm to jednak nie te lata..

ubytek glikogenu nie jest az tak wielki ze trzeba go koniecznie od razu odbudowywac...a warto zostawic jeszcze troche okresu poaerobowego na przyspieszone spalanie... posilek ~30-60min po tr z ww zlozonych uzupelni glikogen wystarczajaco

ok dzieki za pomoc, na noc ww ale i tak dorzuce cos z białka z 20gram do tego ost posiłku. Dzieki wielkie

Średnia ta dietka... Potreningowy dawaj ryż normalnie i kuraka(ostatecznie moze być z tym tuńczykiem),warzywa,a ostatni posiłek zmniejsz ww,raczej białkowy. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-05-14 18:14:34