ww

[...] w tragicznym stanie po wymiotowaniu na początku tego tygodnia. Właśnie wypiłam jedną saszetkę Hydronea Citron i zaczęłam czytać ulotkę: w 100 g jest 0,4 g białka , 65, 22 ww (glukoza bezwodna) i 0 g tłuszczu W saszetce mam 4,14 g, a mam ich pić dwie dziennie. Wliczać do miski, czy coś, bo węgli co nie miara tu jest? Czy może jednak lepiej nie [...]

MISKA: ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/686eeb6728124ad3ac3b7968a945abf9.png TRENING NA NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a80041883be74bd69a956fbb8ddf2961.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-10 12:46:08

[...] po Euthyroxie zanim mogę zjeść śniadanie. Możliwe, że wczoraj było delikatnie za mało węgli. MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55be042d399d496cabcf3502c6ea243a.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 [...]

[...] 110/60/155 (bezglutenowo, dwa 4-tygodniowe odwyki od nabiału, które w sumie nic nie wykazały ) listopad 2012-grudzien 2012 = w jeden dzień poprzedni rozkład, w kolejne 2 dni ww zmniejszone do 105 g (bezglutenowo, suplement DIM) koniec grudnia 2012/ początek stycznia 2013- ok. tydzień regeneracji z jazdą na snowboardzie, bez liczenia, za dużo [...]

[...] też podglądam, jak i wiele innych. Trzeba się wspierać i korzystać z doświadczenia innych :-) MISKA ok. 1600 kcal- rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2ae41b9638c423196de8507d68a7c73.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 [...]

4 DZIEŃ REGENERACJI: MISKA: ok. 1700 kcal, BTW: ok.120 g białka, 65 g tłuszczu i 165 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9c700869e148abac1baeaa4eb7b34f.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), tran (1 łyżeczka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez (1 kapsułka 107%)a przy okazji: cynk, wit B6), wapń (2 [...]

6 DZIEŃ REGENERACJI: MISKA: ok. 1700 kcal, BTW: ok.120 g białka, 65 g tłuszczu i 165 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9a43b22e9f74f7c881e786baecbdf01.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), tran (1 łyżeczka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez (1 kapsułka 107%)a przy okazji: cynk, wit B6), wapń (3 [...]

Czy ketogenność tego oleju będzie miałą jakiś efekt podczas postu przy dietach średnio/wysoko ww? Piszecie o tej ketogenności ale zawsze mi się wydawało, że ketony pojawiją się przy niskich węglach gdzie nie będzie glukozy do zasilania mózgu tkanek itd

Obli dzisiaj mam ładowanie 8-). Nie bój żabki };-) na pewno nie pozbawiłabym się moich ukochanych ww (owoców, ziemniaków, chleba \-)). Zawsze czekam na ten dzień jak na zbawienie }:-(. Ember Dziękuję bardzo za link i za wszystko };-) ------------------------------------------------------------------- 2*LC 7D/1T DIETA: LC/ dzień ładowania [...]

[...] dobry,czy nie dobry sposób żywienia. Jakiś czas temu przetestowałem taką dietkę na sobie i z efektów byłem bardzo zadowolony(stos.ją podczas red.wagi)miałem b.d. motywację ww trzymałem na poziomie 100-150g/dz jezeli chodzi o uczucie sytosci to uważam,że jest większe niz da diecie ww jakoś wytrzymywałem z posiłkami co 3h,co na diecie ww było [...]

[...] dziwna konstrukcja tu trzeba ostroznie z weglami :-) Ja nie piszę o dodatkowej porcji kalorii w postaci węglowodanów, tylko o węglowodanach na noc. Sama Laura napisała, że ww ją zamulają co jest normalną reakcją. Seba a co z sekrecją GH na noc jeśli spożyjemy węglowodany przed snem ? Senność wynika z większej syntezy serotoniny, spowodowaną [...]

[...] TYLKO 6400kcal MILEJ DIETY ZYCZE NIE SA TO WG CIEBIE HEREZJE ? WIEM ZE CHCIALES DOBRZE ALE POMYSL SAM ... Czyli jak naprzykład masz 100g białka to potrzebujesz 400g ww, bo przecież na przetowrzenie 1g białka organizm zużywa 4 g ww, oczywiście niektórzy z tym eksperymentują. WYJASNIJ JESLI MOZESZ DLACZEGO UWAZASZ ZE NA 1g BIALKA [...]

Nie jestem matka karmiącą, dziecko dostaje butelkę. Ile ma być tych warzyw i mięsa tzn. ile dekagramów, jakie mają to być warzywa czy może być marchew i jakie mięso kurczak czy bardziej tłuste. BIALKA TYLE ABY WYSZL OKOLO 1,5-2 G NA KG CIALA WARZYWA JESLI BEDA TO NISKOWEGLOWODANOWE (NISKOWW) TO DO BEZ OGARNICZEN, TAK TYLKO ABY DZIENNIE ZMIESCIC [...]

Dzień Treningowy: Posiłek 1: Płatki owsiane 90g 6 jajek olej rzepakowy 5g ketchup 20g orzechy włoskie 55g orzechy laskowe 44g +warzywa. Posiłek 2 schab pieczony 70g chleb razowy 70g masło 26g +warzywa Posiłek 3 schab pieczony 70g chleb razowy 70g masło 26g +warzywa Posiłek 4 Makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 200g ketchup 20g Posiłek 5 [...]

[...] Bez zbędnego pitolenia. Aktualna waga 75kg. Dieta: Carb Cyling z białkiem na poziomie 3g (roślinne + zwierzęce), tłuszcze ~1,4g i węglowodany w zależności od dnia: HC - 4g ww, łącznie ~3300kcal MC - 3,3g ww, łącznie ~3000kcal LC - 2,5g ww, łącznie ~2500kcal Trening: split 5x w tygodniu, każda partia 1x w tygodniu, odstęp między treningiem tej [...]

[...] , bo patrze żeby było 2,5g białka zwierzęcego , no ale to też trzeba wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal to po co mi wiedzieć , że ww/b mają 4 kcal i tłuszcze 9 kcal? Skoro i tak wliczam tyle kalorii ile piszę na opakowaniu? 2. Dlaczego wielu kulturystów robi tak np : 100 g ryżu 300 kcal 80 WW , 8 B , 3 [...]

[...] juz nie pamietam co rozpisalem Blazacowi, moze sam wam to napisze, ale zalecam: 1) sciagniecie arkusza "zapotrzebowanie" z glownej strony i wyliczenie ile gram ww i ile bialka potrzebujemy dziennie przy naszej wadze (mozemy sami to obliczyc-najlepiej podniesc sobie poprzeczke wyzej i to np. 2,5-3g bialka i 6-6,5g ww na kg masy [...]

- stosoonkowo malo bialka - malo zdrowych tlooszczy - doozo ww prostych, o wysokim ig, przetworzonych /drozdzoowka! kajzerka!/ - wieczorem wyrzooc ww, za wyjatkiem posilku potreningowego - za doozy odstep miedzy posilkiem o 20.30 a poojsciem spac /chyba to nie jest twooj ostatni posilek?/ - malo warzyw to pierwsze spostrzezenia odnosnie do twojego [...]

Witam wszystkich serdecznie. Poprawiłem swoją dietke;] Co o tym myślicie?? 183cm 78kg Zapotrzebowanie: B: 180g WW: 410g T: 106g 3800cal I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -30g miodu -warzywa -pestki dyni, ziarno slonecznika B:40g WW:126,5g T:43g II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt -owoc [...]

Witam wszystkich serdecznie. Poprawiłem swoją dietke;] Co o tym myślicie?? 183cm 78kg Zapotrzebowanie: B: 180g WW: 410g T: 106g 3800cal I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -30g miodu -warzywa -pestki dyni, ziarno slonecznika B:40g WW:126,5g T:43g OK II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt [...]