ww

Fakt Głuchołazy w osobach Daniela i Pawła robią się mocnym ośrodkiem WW w kraju.

Jak Ozzy... Przed pierwszym cyklem proponowalbym troche poczytac i sie dowiedziec na temat ww srodka

Sam trening, bez rozgrzewki i aerobów koło 35-40 min. Maniek - kcal przez te 2 tyg były na takim samym poziomie, ale od jutra uwalę ze 200 już ;-) Będzie 350g B / 50g T / 450g WW.

Milczelx czemu 60mcg t3 na vlcd to za dużo? Tak w ogóle to T3 nie lepiej się buja przy jakiś węglach niż w ketozie ? t3 buja sie niezaleznie od ww, natomiast konwersja t4 do t3 zalezna jest po czesci od ww Jezeli autor na (strzelam) 3000kcal ma normalny metabolizm, ktory na 1200kcal spowolnil , dodajac 25(20)mcg t3 metabolizm wraca do normy (moze [...]

[...] herbatę malinową (ta najtańsza najlepsza) 4. Zróbcie wywar z 10 torebek herbaty na 100-200ml zasładzając fest słodzikiem. 5. Wymieszajcie wywar z papką Można dodac łyżeczkę żelatyny do wywaru, wtedy dłużej będzie trzymac i będzie bardziej galaretkowate. Jeszcze są do kupienia w internetach makarony 0, bułki bez ww i majo mało tłuszczu itd

/SFD/Images/2016/1/8/4e0e4edbbcac4de58eda9b7c29f338df.png Data 08.01.2016- DT – High Carb Dzisiaj nabicie na treningu mega, aż sobie pomyślałem że wszystko co uczyniłem do tej pory było dobre %-) Ogólnie to trochę pokminiłem że żeby ustalić rekompozycję muszę znać swoje zapotrzebowanie. Policzyłem na 4 czy 5 różnych kalk. i wychodzi w granicach [...]

[...] ściąga i chłodzi w lodówce. Ja zrobiłem z: 300g. białek, 50g. WPC 80, 250g. chudego twarogu, gorzkie kakao, aromat, żelatyna, słodzik. Wartości całości: b: 108g. t: 0,5g. ww: 14,5g. kcal: 494,5 Zamiast śmietany z serkiem dałem zmiksowany na gładko twaróg z żelatyną. Wyszedł idealny. Następnym razem namoczę delikatnie oba biszkopty sokiem z [...]

No ale tu juz zaczynaja sie chlopy robic coraz wieksze. dodatkowo musi walczyc z Frankiem, Floydem i rewanz z Aldo, a bronic 4 pasow jednoczesnie bedzie mu ciezko wtedy, takze mysle,ze wyzej niz WW nie zawedruje.

Wiesz Wojtek to co dla Ciebie jest banałem to dla mnie jest sporym wyzwaniem :) Ty pewnie otwierasz lodówkę i bierzesz to, to i to, wiedząc, że będzie ok. tyle białka, tyle ww i takie tłuszcze. Ja natomiast muszę pierw w kalkulatorze żywieniowym szukać produktów, które dadzą mi mniej więcej pożądane makro... Jeszcze w tym wszystkim raczkuję. Mam [...]

kto wie, czy Conor nie mialby obecnie latwiej ze zdobyciem pasa w WW. ;-) i Lawler - i nieoficjalny mistrz WW na sfd, czyli Condit - chetnie walczyliby z nim w stojce, a tam Irlandczyk wiadomo jaki jest mocny. wyobrazcie sobie, ze wygrywa z RDA i jeszcze na jesien walczy o pas WW. %-) zima jako mistrz 3 kategorii konczy kariere lub ewentualnie [...]

[...] pracuje. Jutro zrobie plecy albo barki. w nogi dopiero w poniedziałęk/wtorek bo domsy nadal sa ale juz deliaktne aaa o btw. wchodze dziś na wage i tu 95.1 pokazała /-)_ a wczoraj było mało ww i ogolnei mniej zarcia ;-) ale pewnie już jutro/po jutrze bedzie kg mniej przez yebane wahania wody \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-08 16:32:32

Tak, ale nie do końca właśnie wiem jak to dopracować. Na pewno w DT mogę podbić WW. W DNT chcę się mieścić w 100g. Muszę coś wymyślić na tłuszcze bo już nie mogę patrzeć na makrelę. Może dziś wieczorem poszperam po starych dziennikach i coś wygrzebię, bo teraz to wszyscy masują i ciężko o jakieś informacje dla redukujących. Mam jeszcze jeden [...]

[...] ma. Bardziej praktyka,praktyka ktora w wielu przypadkach sie sprawdza. Sam odwiecznie mialem problemy z bokami - boki to insulina. Wprowadzilem pos. wprowadzilem rotacje ww - efekt? Boki praktycznie w miejscu,a jak juz jest redukcja to boki leca pierwsze. Z kolei dol brzucha to kortyzol. Nie mam na mysli tez od razu w pierwszym dniu reduckji [...]

1 g na kg masy ciała. Czyli Ty w dt około 170-180 g ww, a w dnt do 100g

Witam, na necie znajduje rozne informacje, np. na jednej stronie, ze dobra tylko po treningu, na drugiej, ze dobra jako ww do zwyklego posilku. Wiec jak to jest? mozna dodac do kazdego posilku? i zwyklego i okolotreningowych? U mnie zawsze potreningowy wyglada tak samo, ryz bialy + kurczak/indyk, chcialbym cos czasem zmienic :D i czy tez mozna do [...]

No zdecydowanie masz rację. Jutro coś dorzucę. Dzięki, że zaglądasz :) Co do powideł to dorzucam 40g co przekłada się na 20g WW. Wszystko wliczone w bilans. No i ma to służyć jako jakaś odmiana. Jak zauważyłeś codziennie niewiele mi się zmieniają posiłki.

Czesc, czy masz zdiagnozowane jakies problemy z tolerancja glukozy przy pcos? Bo to 100 ww to zdeka niskie jest. Kupne wedliny to kiepski wybor, podobnie jak chleby pszenne, margaryny czy serki kanapkowe a orzechow nie uznalabym za posilek, niestety kolorowe pisma propaguja to jako tzw przekaske, lepiej jesc cos normalnego i zbilansowanego. Masz [...]

[...] i wcale nie musi byc chamski dzień na jedzeniu junk food pieczywo tortille gofry naleśniki makaron płatki kukurydziane chrupki biszkopty pierniki wszystko z przewaga ww złozonych,jesli założeniem jest trzymanie się tylko złożonych ale bez ww prostych takiego dnia sobie nie wyobrażam a na pewno 2-3pierwszych posiłków choc i tak owoce/czy [...]

[...] czasami mi jedzenie nie odpowiada to i tak jem). Moje zapotrzebowanie to ok. 3600kcl, czasami cięzko to osiągnąć, nie jestem wstanie dokładnie określić czego mi brakuje czy ww czy białka, więc nie wiem na jakich suplach się skupić. Teraz jeszcze planuję 2-3 miesiące masy i pozniej redukcja. Mam w planach kupić: Mass Activator 3kg od sfd [...]

Pierw rozpisz dietę, a później patrz na cukierki. Nie trzeba od razu vlcd. Można dać np 100g ww dziennie, też będzie spory deficyt a o niebo lepiej się człowiek czuje, zwłaszcza jak planujesz dać clen czy t3.