wszystko o

[...] zdaża się więcej ale w 99% przypadków te dodatkowe kalorie wpadają z białka. Często daję więcej kalorii na tygodniu a mniej w weekend kiedy mam off, ale sumarycznie się wszystko musi zgadzać. Staram się także unikać glutenu. Przykładowy jadłospis(mniej więcej tak będę jadł jutro) Przed treningiem 100 gram mąki ryżowej + 30g odżywki [...]

[...] 2 x 21kg , 2 x 15kg obciążenie 4 x 6,5kg , 2 x 5kg trzecia ławka samoróbka płaska i skos w góre do 90* sztangi : 1 i 4 od góry - samoróby , 2 i 3 - kupowane , obciążenie wszystko samoróby , ile ważą nie wiem :P sztangi : 1 i ostatnia chyba kupowane , reszta + całe obciążenie samoróby drążek RESZTE FOTEK WRZUCE JAK WRÓCE Z SIŁOWNI :) . W SUMIE [...]

kupilem taki zestaw: mono, glutamine (mega caps), hmb (tez mc) i carbo, rano mam rozpuszczac kretke w carbo i popic tym hmb i glutamine ? mozna wszystko na raz ? jak to wszystko brac przed treningiem, po tr i przed snem ?? cos brakuje w tym zestawie ? jak tak, to co byscie polecili ? Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-09-19 16:58:03

[...] siebie ). Hmm to chyba na tyle, pewnie coś zapomniałem ale to moze później. Teraz spadam na siłke i licze na wasze opinie ; ) Pozdrawiam. -- dam szybkiego edita : ] co do diety to zaczne z półapu takiego jak podałęm lecz zwiększając wszystko stopniowo, chcę wyczuć swój organizm dość dobrze. Zmieniony przez - V3R_K w dniu 2010-10-26 15:19:04

[...] Istotna sprawa to też zdroworozsądkowe podejście do efektów jakie możemy osiągnąć – trenując i właściwie się odżywiając możemy dość mocno zmienić swoje ciało – jednakże nie wszystko. Brak realnego wyobrażenia na temat tego czego można się spodziewać, może negatywnie wpływać na motywację do dalszych działań – np. „co z tego, że schudłam już 5kg [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - od około miesiąca ograniczyłam mięso do 1xtyg, podobnie ryby. Mleko krowie zastapilam mlekiem sojowym. Poza tym jem wszystko. Ostatnio mam problem z podjadaniem między posiłkami. Przykładowy dzień Śniadanie: kawa z mlekiem i połowa łyżeczki cukru, kubek herbaty, 1,5 kromki białego pieczywa [...]

[...] lat i normalnie zapadlam w depresje. Zle ze mna bylo, a smutek czy tesknote zajadalam slodyczami lub masa innego smieciowego jedzenia. Powiem Wam, ze to kraj zupelnie inny, wszystko tu jest inne, ludzie, otoczenie, powietrze itp. Ale mniejsza z tym. Gralam kilka lat w koszykowke, a pozniej musialam przestac z powodu skrecenia kostki i ogolnego [...]

[...] napisalem...suplementy tez podzielilem na te co jem i co jadlem. Prosze was o pomoc bo naprawde nie wiem co zrobic. Co do moich obwodow nie znam ich ale jutro sie pomierze i wszystko napisze,dorzuce tez moje fotki. Powiem tak-na diecie sie nie znam wiec jesli jest zla a moge was prosic to ulozcie mi jakas dobra...;/ Naprawde szczerze prosze o [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie docelowe x 5 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe + do każdego dnia łydki i brzuch (łydki też 15-10-5 zrobić??) I czy jeżeli już wszystko zaakceptujecie (w co wątpie :D ) to jak robić serie rozgrzewkowe? Powtórzenia takie same jak w ćwiczeniach docelowych czyli 15-10-5?? I jak w takim planie najlepiej [...]

[...] strony,ale są zalane tuszą. Dodam,ze nie jestem gruby,otyły,problem mam tylko z brzuchem raczej, tez za duzy nie jest,ale walka trwa i trwa a kiedys przeciez równiez jadłem wszystko łącznie ze słodyczami i kratka była a teraz jest niewidoczna. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: [...]

[...] pytanko mianowicie cwicze z 2 lata i w sumie zapodalem se teraz jablczan,do tego aminokwasy bialko witaminy wiadomo standart ale nie w tym rzecz chodzi o to ze w sumie mimo wszystko mialem troche fetu i czy to normalne ze przy diecie i treningu na mase gora.klatka fajnie sie wyrabia ale mimo wszystko jest lekki spadek wagi ale w sumie to wlas.ie [...]

[...] Staram się zachować zasadę przynajmniej 80% czysto, ale jak widać pozwalam sobie też na jakieś ciasteczko czy łyżeczkę nutelli, bo nie chcę wariować, ale oczywiście wszystko to wliczam w kalkulator. Nie jest tutaj wpisane za dużo warzyw, ale to akurat taki dzień, są dni gdzie wchodzi ich więcej. Chociaż przy obecnych cenach… Różnie to [...]

Witam! Pisze poniewaz juz tyle przeczytalem ze sam niewiem co myslec, juz mi sie wszystko pomylilo.Czytam i co jakis czas przychodzi mi cos do glowy i zaczynam od nowa szukac i czytac.I zawsze kazdy ma na temat inne zdanie badz sie zgadza lub daje soga i wkoncu niejestem pewien czy to co przeczytalem wczesniej jest lepsze a moze dalej poszukam i [...]

[...] to na tyle,by mieć kobiecą sylwetkę. Kilkanaście lat trenowałam różnorakie sporty i moja figura była bardzo ok,ale kiedy z powodu kontuzji musiałam rzucić treningi,wszystko się posypało. Po czasie poszłam na siłownie,ale pół roku temu wyprowadziłam się do UK i chcę zacząć walczyć o swoje lepsze samopoczucie. W domu przed pracą jem [...]

[...] - Podwójna pierś z kurczaka - 1 Ogórek zielony wraz ze skórką - Białko z 1 jaja kurzego - Sos sojowy - Sos/olej sezamowy. Chodzi o produkt ze specyficznym aromatem. Nie wszystko się nadaje. Proponuję kupić TAO TAO - tak jak na fotce. - Kostka rosołowa - wołowa - Opcjonalnie PAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb35d25dd674dbfba71fbb4f9398848.jpg [...]

[...] Pokazuje sie z wynikiem USG i wskazuje na fakt ze moja kl. piersiowa / biceps sa krzywe. Lekarz porownuje obie strony rowniez je dotykajac i stwierdza ze w ciagu 6 tyg. wszystko powinno wrocic do normy. Mowi ze jest 10% szansy na ew. operacje i ze trzeba zrobic rezonans magnetyczny. Dostaje skierowanie. 4. Rezonans magnetyczny Nie wiem czy [...]

Witam, postanowiłem napisać mini artykuł dotyczącej diety. Wiadomość ta, jest kierunkowana do osób początkujących. Zaczynamy. Dieta - kojarzy się nam z jedzeniem szpinaku, liczeniu posiłków co do grama, jedzeniu wręcz obrzydliwych produktów. Otóż najwyższa pora przełamać ten stereotyp. Czy dieta jest uciążliwa? To zależy od Twojej psychiki. Jeśli [...]

[...] (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - jest,jesli bedzie potrzeba to opisze Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -terazto co mam pod reka: mono,mwit,min,gainer,bialko ;wszystko jest uwzglednione w diecie Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - stan po rekonstrukcji acl ,i sporo mniejszych juz calkiem wyleczonych [...]

[...] zauważyć można pewien ogólnospołeczny zryw polegający na chwilowej często aktywizacji. Poranne bieganie, wypady na rower, zakupiony karnet na basen czy na siłownie – wszystko to po to by zrzucić zimowy balast, wysmuklić sylwetkę lub uwypuklić klatkę i bicepsy. Problem: brak efektów. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że ułożyć sobie trening [...]

[...] żecz którą znalazłem to picie soku z grejfruta podobno wspaniały lek z tego co chłopak opowiadał to mial podobny stan jak ja i to mu w przeciągu 2 miesięcy wyleczyło wszystko a co wy sądzicie??? Prosze o wypowiedz na temat powyższych metod i jak ktos zna podanie jakiegos innego dobrego sposobu Aha zeby była jasnosc chodze do Dermatologa [...]