Cześć, jak w temacie. Czy pora dnia w przypadku suplementacji omega3, d3+k2 i zma ma jakieś większe znaczenie? Zawsze brałem wszystko do śniadania tj. śniadanie około 600 kcal - posiłek bez ograniczenia żadnego makro i do tego powyższa suplementacja. Czy te suplementy nie są ze sobą w konflikcie? można to połączyć w jedną porcję czy lepiej [...]
Witam Mam taki problem - gdy chce wrzucic na forum zdjecia zawsze wyskauje mi, że albo nieprawidlowy rozmiar, albo, ze zdjecie nie jest gif,jpg i tak dalej mimo tego, ze wszystko jest dobrze bo i rozmiar i "koncowke" sprawdzalem i wszystko jest ok. Da sie jakos temu zaradzic?;-) prosze o odpowiedzi i pozdrawiam. ps. nie moge rowniez zmienic [...]
Witam Czy moglby mi ktos napisac nazwy lekow lub masci na ginekomastie? Wiem ze wszystko jest w glownym temacie o gineko ale jest tam tego za duzo aby to wszystko przeczytac prosze o pomoc
Siema . Jako iz jestem laikiem w kwestii cwiczen i suplementacji podsyłam dietę redukcyjną z ćwiczeniami od znajomego. Moje warunki to 84 kg /178 cm / <25 bfatu Dieta 2350kcal 1 śniadanie (owsianka) - płatki jaglane 50g - rodzynki 30g - orzechy włoskie 15g drugie śniadanie (omlet) - jaja M 50g (1 sztuka) - płatki jaglane (ew. Mąka gryczana) [...]
[...] się w temat uprawiania ogrodu, kwiaty, rośliny, owoce, warzywa. Oprócz tego jestem duża pedantką i lubie mieć laboratoryjny porządek, znalazłam i wydaję mi się, że wszystko powinnam własnie poukładać w takie naczynia i pojemniki aby wszystko było ładnie ułożone, co sądzicie na ten temat? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-23 [...]
[...] kondychą a uda jak były tak były. Popadłam w małą deprechę i już z tydzień jem mało zdrowo - czyli za dużo i za słodko, ruchu nie rzucam ;P Dlatego proszę o jakieś rady, wszystko się przyda. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 168 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 73 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 [...]
[...] i tylem. - Załączam Uprzejmie proszę o ustalenie mi miski. Ile kalorii, ile węgli, białka i tłuszczu? Będę pilnować, ale nie wiem jakie wartości przyjąć. Przeczytałam wszystko o diecie tutaj na forum, co trzeba. Jakieś dodatkowe zalecenia? Z góry dziękuję :) Od niedzieli chodzę na siłownię. Byłam dwa razy, jutro trzeci - chcę być tam [...]
WIEK:23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi, ponad półtora roku, środki: enan, 12 tyg. bold, 50 tabs metki, susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam Zakupilem takie suple: kreatyna(razem z tauryna) + dextroza + gainer + l-glutamina. Wszystko Treca...i teraz pytanie jak to wszystko brac, w jakiej kolejnosci i w jakich dawkach? Mam 25 lat, 1,5roku stazu, bedzie to moj pierwszy cykl kreatyny. Cel to oczywiscie masa. Czy warto cos dorzucic do takiego zestawu?
[...] klokov 183cm w młodości do 94 później do 105 dużo cm wzrostu uciekło mu pewnie w mega szpotawe nogi :) też długie ręce długie nogi więc niekorzystny układ dźwigni ? a mimo wszystko był jednym z najlepszych na świecie, a nawet dalej jest więc co decyduje o tych możliwościach siłowych skoro pojedyncze przypadki łamią te reguły ? Czy się mylę i [...]
[...] on rozpisany na dwa tygodnie na przemian. Proszę o krytykę i ewentulne poprawki. Zaznaczam, że ćwiczę w domu i posiadam ławkę prostą i śkośną, wyciąg i takie coś na nogi wszystko własnej produkcji. Pozdrawiam TYDZIEŃ I Poniedziałek - Klatka + Brzuch Klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroki nachwyt 4X 2) Wyciskanie [...]
[...] problemy. Będę pisał tak troche chaotycznie bo jest pytan troche i mało które pamiętam, może w trakcie coś sobię przypomnę. Otóż: 1. na treningach staram się dawać z siebie wszystko ale się nie pocę. pod pachami czuć ale na twarzy jeszcze ani razu nie miałem potu. w pomieszczeniu w ktorym trenuje jest tak okolo 15-20 stopni, w porywach do 25 jak [...]
[...] koncentratu duża główka kapusty 2 zielone papryki 1 duży seler rosół doprawić solą, pieprzem, curry, pietruszką Wszystkie warzywa należy pokroić na małe kawałki i zalać wszystko wodą. Gotować na dużym ogniu przez 10 min. Potem zmniejszyć ogień i gotować aż warzywa będą miękkie. Tą zupę można jeść zawsze kiedy jest się głodnym!!!! Podaję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i chciałbym zapytać się o kilka rzeczy .Chodziłem na siłownie 6 miesięcy , później miałem przerwę około roku i teraz wróciłem na siłownie , 3 miesiąc leci teraz. 1.Mam ułożony trening na masę przez trenera z siłowni chciałbym spytać czy on się nadaje ? Jakieś modyfikacje ? Wzrost 188 cm waga 79,5 kg . [...]
[...] na redu bo nie ważyłem się ostatnie 2 tyg ale była to końcówka redu i wydawało mi się ze kcal nadal lecą, na dodatek dosc mocno leciałem z aktywnością bo codziennie godzinę cardio i srednio po 20/25k krokow dziennie mi wychodziło Czy raczej wszystko odłoży się w smalec? I jak teraz postępować? I co zrobić by ta woda to wszystko szybko zeszło?
[...] Aż w głowie się nie mieści, że młody człowiek może mieć takie problemy z kondycją i wytrzymałością. Po pierwszych przejażdżkach wracając do domu padałem dosłownie z nóg i wszystko mnie bolało. Jednak pomału organizm przyzwyczaił się do wysiłku i coraz dłuższych tras. Do tego wszystkiego tak z początkiem września zacząłem podciągać się na [...]
[...] dobrze wyglądającego chłopaka.Wszystko idzie świetnie,przyrosty są,siła rośnie ...ale wciąż mam ten sam problem.Wystające łopatki...i to cholernie.Pomimo,że jako tako zabudowałem plecy ,nic się nie poprawiło.Dlatego mam pytanie,czy W WIEKU 19 LAT mogę coś jeszcze zrobić,żeby się ich pozbyć?cokolwiek,zrobię niemal wszystko...proszę o odpowiedzi.
[...] Wcześniej ćwiczyłem raczej sporadycznie, od roku wcale. Systematycznie ćwiczę od miesiąca. Chodź mam dużą masę ciała, z masą mięśniową jest gorzej dlatego postanowiłem mimo wszystko na razie masować wg rocznego cyklu przedstawionego poniżej. Moja dieta wygląda tak: 1 dzień- Śniadanie: 300g chudego twarogu, 4 kromki razowego, kawa lub herbata bez [...]
[...] go tylko rewanżowy pojedynek z Johnem Ruizem o mistrzostwo świata WBA. I nic innego. King go wysłuchał, a że jest też promotorem Ruiza, więc zadzwonił do Portorykańczyka i wszystko uzgodnili. Termin i miejsce ma wybrać Gołota. On się ucieszył, ale mówi, że o boksie z powrotem zacznie myśleć dopiero po 1 stycznia. Walka się odbędzie w ciągu [...]
