[...] takiej zasady, i nie da sie wydziec kiedy fbw a kiedy nie, chyba ze staz 0, wtedy tez lepiej wybrac inna opcje niz standardowe fbw, ale mozna nawet i takie, kto zabroni, wszystko dla kazdego. Poziom zaawansowania to nie jest staz na silowni, raczej wiedza i przelozenie jej na wyniki, na osiagniecia, wiec ciezko jest poszyfladkowac ludzi na [...]
[...] pierwsze wiedz ze samo cwiczenie miesni nie gwarantuje - przy nieodpowiedniej diecie cwiczenia moga powodowac palenie miesni (katabolizm) po drugie - sama wiem ze trudno to wszystko ogarnac. dlatego staramy sie pomoc. Ale jesli my mowimy "czytaj artykul o diecie" a ty dajesz wypiske gdzie 1 posilek to sam owoc a w sniadaniu nie ma [...]
Cześć dziewczyny Trochę tłumaczenia na początek}:-( nie miałam internetu wiec nie maiłam jak wrzucac treningów i misek których nie mogłam wyliczyć, wiec wszystko na oko ale wyszło mi całkiem nieźle %-) Michy: 26 lutego 2013 Suma dobowa: 1762kcal, 128g (29%) białko, 64g (33%) tłuszcze, 174g (40%) węglowodany Warzywa: kalafior, ogórek kiszony, [...]
Cała zabawa polega na umiejętnym zarządzaniu swoją dietą. Np: jednego dnia możesz zjeść jaja - drugiego tłuste mięsa. Wszystko jest zależne od bilansu kalorycznego jak i zapotrzebowania na poszczególne makroskładniki, tudzież mowa o lipidach.
[...] Z OPADU 15 12 12 rób jako pierwsze potem MC - "MARTWY CIĄG" 12 10 10 2x15 rozgrzewka !!!!!! - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 15 12 12 [ Nie jak dla mnie wszystko popieprzone katujesz wszystko po dwa razy W jednym dniu robisz tric normalnie w drugim 3 serie bez sensu weź to sam przemyśl poczytaj i bo to nie ma sensu. [...]
[...] wystarczy odraniczyc smieciowe jedzenie, zmienić jasne na ciemne i pilnowac alby w kazdym posilku bylo białko i zobacze, ze te zmiany na poczatek juz przyniosą efekty ;-) wszystko co mam pilnować to to aby po wyliczeniu sobie zapostrzebowania kalorycznoscia nie przebić. Odwazanie, odmierzanie bedzie poznoejsze w kolejnych etapach kiedy waga i [...]
[...] że nie ma zamienników dla leków co w PL brałem - tritico i mozarinu. Bzdura BTW. Ale na tej mirtazapine nie dość, że człowiek radosny i wyspany to jeszcze w żołądku dziura bez dna. Anorektyczki tym leczą %-) /SFD/2019/9/6/7df9642020a648fdb173bafb191af1e5.jpg Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 06.09.2019 12:17:50 8-O i ty to wszystko ćpiesz ?
[...] sobie na hCG polecieć. W TRT są raczej wskazane. Rok temu jak robiłem mostek na hCG to wazne bylo, zeby parametry krwi wyrównać. Teraz nie było czego wyrównywać. Ale to nie wszystko. Jestem w poważnym stałym związku i prędzej czy później zdecydujemy się na dzieciaka. Chcem byc uczciwy i realnie oceniac swoje szanse, mimo koksu. Rok temu również [...]
[...] Może wrzucę fotkę swojego KB-ZESTAWu :) PS polecam kwietniowy Men's Health - jest kilka artów o odżywianiu (jeszcze nie czytałem, ale wkrótce to przełknę). Simonidas wszystko ładnie wykłada, więc należy to przyswajać i stosować... tak.. stosować.. ----------- 21.03 ------- OK, koniec laby, od jutra wracam na wojenną ścieżkę. Postaram się [...]
[...] miałam przy sobie, bo bicek tak spuchnął 88-O Pobudzenie było optymalne, coś tam czułam, trochę mnie nosiło i nie mogłam w miejscu wysiedzieć :-PP Koncentracja taka sobie, wszystko szybko robiłam, stąd też dobra pompa, bo krótkie przerwy między seriami :-P Po treningu nie czułam się zmęczona, treningi poniedziałkowe nie są na dużych ciężarach, [...]
[...] np. morele. Oliwę z oliwek zamieniłam na olej lniany. Usunęłam całkowicie cukier biały, którego byłam maniaczką i zamieniłam na słodzik. To tak z grubsza ;) Trzymam się lekko ponad zapotrzebowanie kcal, nie jestem na typowej "masie", chce trzymać niski bf, bardziej efekty mam jak na rekompie. Myślę, że wszystko co najważniejsze, napisane ;)
[...] BCAA Powder 10g po przebudzeniu HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Dzień nietreningowy. Po wczorajszych plecach i tricepsie, to ledwo się rano obrałam %-) wszystko boli... od prostowników, najszersze i kaptury, do tricepsa, bicepsa i przedramion %-) Dieta trzymana w 100%. Jutro szykuje się porządny trening nóg... zostaje przy [...]
Dokładnie tak... Raz dwa i po zawodach będzie, wiec daje z siebie 100%. W styczniu czeka mnie cholernie dużo nauki, dlatego kupno stroju przesuwam na początek lutego, ale też nie chce za późno, by krawiec się wyrobił. Nie chce na ostatnią chwilę... Suplementacja: HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, [...]
[...] Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-01-07 11:57:24 Joanna Kaczyńska, z tego co się orientuję to jest w Warszawie, więc dla mnie za daleko, Wrocław mam bliżej... Ale jeszcze wszystko się może zmienić, może mi coś polecić na spotkaniu na koniec stycznia. bardzo ładna sylwetka. powodzenia życzę Dziękuję :-) moze akurat jakims trafem sie spotkamy w [...]
[...] formy do 100% swoich możliwości. Na początku lutego będę rozmyślać o rozpoczęciu redukcji, ale to się jeszcze okaże 8-) Najbliższe dwa tygodnie będę miała bardzo pracowite nie tylko pod względem nauki, ale też w związku z zawodami, muszę wszystko pogodzić ze sobą, żeby nie zaniedbać ani szkoły, ani przygotowań pod debiuty :-PP Pozdrawiam!
[...] ładnie w-wa dostaje po pupci 5:1 od mojego miasta :-P A po meczu dalej relaksik, aż do dzisiaj :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd730acdb9454ad2a726ecf96ae2d72d.jpg No ale wszystko co dobre, szybko się kończy, wracam do codzienności... jeszcze tylko tydzień i papa sesja %) Został ostatni przedmiot, ale najtrudniejszy i z największą kosą :klaps: [...]
Dziś trening o 21 :-PP Nigdy tak późno nie ćwiczyłam... Prawie pusta siłownia, chłodno - idealnie, od razu trening lepszy, humor lepszy i wszystko ładnie do przodu :-D Trening: BARKI Żołnierskie wyciskanie + unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu BICEPS Uginanie młotkowo [...]
[...] przed i po mnie aż zdziwiła, bo po treningu miałam dwa razy lepszy brzuch i same kable na rękach %) Widać, że złapałam ciut wody przez te paręnaście dni, ale na szczęście wszystko poszło z potem i mięśnie są wyraziste jak przed wyjazdem :-P Więc cardio po takiej przerwie jak widać przydatne :-) Cały dzisiejszy dzień byłam na zakupach i ledwo [...]
I chyba się skuszę :-P Dzisiaj trening poszedł sprawnie ;-) tłumów na siłowni jeszcze nie było, na szczęście, choć jadąc na trening nastawiałam się na wszystko, bo w końcu październik i nowe postanowienia %-) mam nadzieję, że w piątek jeszcze dam radę zrobić obwody na nogi, zobaczymy :-) Trening: Plecy Ławeczka rzymska 4s dropsety Wiosłowanie [...]
Dziennik treningowy
