[...] herbata zielona, melisa x1, woda 1l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Dziś nastąpiło zmęczenie materiału, odpoczywam. Martucca, co do tekstu o gęsi ;) Pytam i radzę się o wszystko, bo zbyt długo błądziłam we mgle. Moja dieta, treningi były, istniały, ale jak pomyślę, jak się odżywiałam, jak ćwiczyłam i porównuję do tego, jak jest teraz… Spora [...]
[...] nie wrzucam. Wgl to właśnie przy martwym pierwszy raz miałem taki kryzys odkąd wgl zacząłem ćwiczyć. Bo w pewnym moemencie już byłem tak zmęczony, że miałem ochotę rzucić to wszystko iśc do domu i zrobić sb tydz wolnego i mieć wszystko gdzieś.Na szczęscie szybko takich mysli się pozbyłem i dokończyłem trening. Choć przy martwym zauważalnie [...]
[...] jestem bardziej w tyle niż mi się wydawało %-) Wgl kondycyjnie po nogach pozować tragedia. Zasapany byłem, że hej. Przez zmęczenie było też mi ciężko przypilnować aby dopiąć wszystko jak trzeba. No ale dobrze, że jednak to zrobiłem bo przynajmniej zobaczyłem jak to idzie i już wiem, że będzie z tym więcej pracy niż myślałem. Tym gorzej, że nie [...]
[...] pójdzie jeszcze wiele razy :-) Tak jeszcze od siebie. Zainwestowałabym w parę sesji u fizjo. Straszliwie widać u Ciebie przykurcze i pospinane mięśnie. Co nie pozwala Ci na dobre pozowanie, a sędziowie zwracają uwagę na wszystko. Nawet na to czy bark jeden jest wyżej czy niżej :-) Głowa do góry i walcz o swoje, o siebie. Trzymam kciuki! :-)
[...] lecz no to dalej jest nie to. Wiem, że w 2 tyg nie dojdę do siebie i nie mam z tym problemu, lecz chciałoby się lecieć już na maxa :p W martwym dołozone 2kg jednak sporo to wszystko ważyło, na suwnicy +5 i z powrotem powrót na górne zakresy także równiez do przodu. W siadach sumo +5 i bdb weszły. W pierszej serii jednie trochę za szerokko [...]
[...] wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x15 brzuch cardio 20 min na czczo komentarz do treningu Udany trening O dziwo mocy nie brakowało i wszystko wchodziło super. Jednak nieco zaspałem i wykonany bezpośrednio po posiłku przez czo odczuwlany był lekki dyskomfort ale mimo to wszystko bdb weszło Pozowanie z dziś [...]
[...] bfu, nie robić co po chwila minicutow Ale to też nie znaczy, że zamierzam świadomie się ulewac czy nagle zaczac cheatowac Teraz po 4 tyg redu w dzien wysoki mam 900ww i wszystko idzie z czystego jedzenia i chce przy tym pozostać, bez żadnych cheatow itd Ale jak np zarys brzucha zniknie itd To nie będę panikował i zaraz myślał o minicucie [...]
[...] sprawdzi Jeszcze moment operacji tylko to potwierdził Gdzie przed szpitalem jadłem 6 tys W samym szpitalu gdzie tylko.lezalem i robiłem może 100krokow dziennie, jadłem wszystko co rodzina przyniosła nie zważając na kcal. Założenie było by jesc jak najwięcej by organizm mial soe z czego zregenerować A więc nadwyżka była duża Po wyjściu ze [...]
[...] klasyfikacji na dwie konkurencje przed zakończeniem zawodów(pale i kule). W po palach spadł na miejsce i tam już został ze stratą 4 punktów do podium. Rok 2002: Tu sie wszystko zgadza poza faktem, że Savickas był wtedy cięższy o 20-25 kg, a nie 40-50 kg. Dodam tylko, że w grupie eliminacyjnej wygrał Hugo Girard, Pudzianowski był drugi. Rok [...]
[...] że ma 19 lat. Idealne ciało, piękna twarz, i co chwilę na mnie patrzyła, więc trzeba było na niektóre serie dawać więcej ciężaru ;-) Jeśli chodzi o dietę, to jak zawsze, wszystko gładko poszło. Został tylko twarożek przed snem, który uznaliście za coś zaje*istego :-D Regeneracja: 7,5 godzin snu Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 10x30kg, [...]
[...] jak było, to zostało, ale fizyczne o niebo lepiej. 3 kapsułki to zalecana dawka, bo po prostu w jednej kapsułce jest tyle i tyle "mieszanki." Niektórzy producenci ładują wszystko w 1-2 dwie, niektórzy w 5, więc to pytanie było co najmniej dziwne :-)) Kto jest twoim trenerem? To jest największa tajemnica i zagadka tego działu już od paru [...]
I nie mam pojęcia jak wszystko pogodzić i ogarnąć żeby było ok. Wczoraj bieg o 13 więc spokojnie zdążyłabym wrócić do domu i do pracy przy zwierzętach. Ale kilka dni przed okazało się że jest turniej mikołajkowy i prosto z biegu po Młodego i sruu na halę. I nie było mnie do wieczora. I tylko pretensje. I nie wiem jak mam się rozdwoic żeby [...]
[...] w jakim sensie mam "jeść do porządku". Staram się jak mogę, trochę mam z górki, ponieważ w moim domu nie używa się sztucznych, chemicznych zamienników/ulepszaczy, wszystko kupowane jest w miarę możliwości, z jak najlepszych źródeł, a podstawa to pełno różnych, sezonowych warzyw. Ja jestem osobą, która przyjmuję krytykę i wszelkie [...]
wszystko masz w tym artykule wyzej albo w tym punkt14 wybierasz rozklad jaki Ci bardziej pasuje z podanych propozycji http://www.sfd.pl/-t585708.html a na poczatek liczysz wszystko dla bilansu na poziomie Twojego zapotrzebowania 'zerowego' nic nie odejmujesz...tak jedziesz przez pierwsze 2tygodnie robisz pomiary i dopiero pozniej mozesz myslec [...]
[...] podczas których nie spalasz dużej ilości energii i nie są one tak dobrym bodźcem antykatabolicznym dla mięśni /choć zakładam, że zależy Ci na zrzuceniu fatu mimo wszystko - mięsnie nie są na razie tak ważne?/ Z doświadczenia wiem, że split w moim przypadku na redukcji jedyne co przyniósł to przetrenowanie, a efekty były marne /czego [...]
[...] spróbuje rozłożyć to tak jak solaros pisał i jeść te 8h. Zaznaczam z głodówką problemu nie będzie, mam sesje teraz więc zamiast o jedzeniu myśle o tym jak tu pozaliczać wszystko jak najszybciej. No i też dzisiaj miałem ekstra myśl żeby za rok podejść do matury z biologii i chemii i wystartować na dietetykę zaocznie. A od stycznia założyć [...]
[...] niekoniecznie czuję się otłuszczona, by redukować (no są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść mniej, zaraz linka o tym poszukam Jest i zdjęcie sylwetki. Czekam [...]
Tydzień 1 - Dzień 13 i 14 WESELE i wszystko jasne. %-) Ślub brata jest raz w życiu więc zapomniałem o swojej codzienności i cieszyłem się razem z nim w tym dniu za czym idzie duża ilość czystej i masa żarcia (w moim przypadku ciast %-)). Wesele i poprawiny, następnego dnia, zaliczam do jak najbardziej udanych :-) [...]
[...] to jedyny trening którego nie zrobiłam od ostatnich 6 tygodni. O miskach nie będę pisać bo byłam na bardzo grubym melanżu... %-) za takie imprezy i takie wspomnienia warto wszystko czasem zawalić 8-) Ciesze się że zaczynam deload, czuję się już naprawdę zmęczona, gdyby tego nie było obawiam się że mogłabym odpuścić, przyznaję się że ostatnie [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
