[...] 40 min - marszobieg i 15 min - badminton. shrimp2 strasznie się cieszę, ze u mnie napisałaś i za linki oczywiście dziękuję, na razie szpieguję Twoje zmagania, oczywiście wszystko jest na chybcika, bo czas mi umyka, ale daję radę, jesteś dla mnie mega wzorem w odchudzaniu i codziennie zasypiając i budząc się będę myślała o Twym dokonaniu, to [...]
[...] 150mg/e2d, Trena A e2d(dawka zobaczymy jaka bedzie czesac, jako, ze nie bralem nigdy zaczne od 70mg) i do tego winko. Pytalem jakis czas temu kolega Skint opisal mi ladnie wszystko, ale mam pewne watpliwosci bo spotkalem sie z wieloma opiniami jak to powinno wygladac. Chodzi mi tutaj glownie o czyniki jak dieta, aktywnosc(aero) itp. A wiec, po [...]
[...] 150mg/e2d, Trena A e2d(dawka zobaczymy jaka bedzie czesac, jako, ze nie bralem nigdy zaczne od 70mg) i do tego winko. Pytalem jakis czas temu kolega Skint opisal mi ladnie wszystko, ale mam pewne watpliwosci bo spotkalem sie z wieloma opiniami jak to powinno wygladac. Chodzi mi tutaj glownie o czyniki jak dieta, aktywnosc(aero) itp. A wiec, po [...]
[...] poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem sfrustrowany, ponieważ ostro ćwiczę a efektów nie ma. Wydaje mi się, że wszystko robię prawidłowo. Podnoszę ciężary 2 godziny dziennie, 6 dni w tygodniu, przez ok. 30 minut, robię aeroby zaraz po ćwiczeniach z ciężarami. Nie jem tłustych [...]
[...] Smalczyk a do tego duże skwary Mej energii dwa filary Orzech włoski i laskowy Dobre ponoć dla odnowy A na koniec olej lnianty Chociaż w smaku on gówniany. Wszystko w planie przewidziane I na kartce zapisane A więc sukces jest już blisko........ Przecież papier przyjmie wszystko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85225357950948079afda7b72d2fb6d6.jpg
[...] boksu i etc. solarium i sauna, plywalnia, zajecia zumba, crossfit, spinning, 333 innych ktorych nazw nie znam, otwarte 365 dni w roku, napoje za darmo - nic nie limitowane i wszystko w cenie karnetu - 49,99 - to tak jakbycie w Polsce placili 49 zl. A dlaczego dziala ? Bo rusza sie 55 % spoleczenstwa - i do kazdego lba panstwo klubowi doplaca, bo [...]
Magor byłem na diecie Kwaśniewskiego od 1996r i czułem się normalnie było wszystko ok. Nabawiłem się dny moczanowej i od prawie roku jem normalnie czyli unikam tłuszczu główne źródło węglowodany złożone nie jem żadnych słodyczy w tym ciast ,białko to tylko z jajek ,małe ilości chudego mięsa i biały ser. I czuję się dwa razy lepiej niż np 5-6 lat [...]
[...] i kettle :-) Zresztą wiele siłowni ma w szyldzie odważnik. Szczególną estymą cieszą w Norwegii sporty wytrzymałościowe i wodne. Biegi, ultra, kajakarstwo, żeglarstwo - wszystko to sporty narodowe. A warunki mają takie, że hej. Na widok ich rzek górskich śliniłem się na szybę w autokarze. Górskie szlaki rowerowe - rewelacja. Szlaki piesze po [...]
[...] Czy pokonał wszystkich? W dorobku (za Wikipedią) 13 walk: 11 zwycięstw, 1 remis, 1 porażka. A mimo to jest legendą boksu, bo był świetnym trenerem. O boksie wiedział wszystko, kochał to i umiał tę wiedzę przekazać innym, a to ważniejsze niż fizyczne pokonywanie ludzi na ringu. Pewnie, że dzisiaj zarobiłby krocie za napisanie książki: [...]
[...] Aktywność sportowa jest ok .Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę latami i po 5-6 latach dobrych przygotowań startuje w swoim pierwszym maratonie [...]
[...] szczyt wchodzi góra 5 (reszta zabezpiecza obozy). Koszt ogromny. Przy metodzie trekkingowej na szczyt wyrusza mały zespół (może być jednoosobowy), który niesie w plecakach wszystko. Wejść i zejść. Metoda niebezpieczna, szybsza ale tańsza. Przez analogię. Możesz zdobywać swoje cele etapami, zakładać obozy i poręczować ścieżki pomiędzy nimi. [...]
Wczoraj Lekki niedoczas. I koniec końców na trening mieliśmy wyjeżdżać o 19:00, to pomyślałem, że z trzema singlami uwinę się w góra 45 minut. No to spakowałem graty na kettle, przebrałem się w strój roboczy i poleciałem o 18:00 na siłkę. Single: WL 125/125/120 - się zdenerwowałem, bo drugi singiel znowu nie dotknął klatki. Albo będzie zrobione [...]
[...] o początkujących oraz mało ogarniętych bywalców siłowni, to nad podstawy, czyli trening mięśni posturalnych przedkładają wyciskanie na klatę i biceps. Aleś złośliwy. Akurat wszystko co robione na siedząco na ławce jak i leżąc w łóżku nic nie robi dla mięśni postularnych|-). To już noszenie siatek z ciężkimi świątecznymi zakupami po schodach na [...]
Temat rzeka. Czytałem coś o Elevation Mask 2.0 jako o przereklamowanym gadżecie, ale wiecie jak jest. Internet przyjmie wszystko. Trening anaoksydacyjny i/lub hipoksyjny to metody bardzo stare. Pewnie tak stare jak walka wręcz. Do płuc trafia mniej powietrza niż powinno, ale jednak tyle żeby nie stracić przytomności. W miarę wzrostu [...]
[...] 10 swingów - 3 renegatki (praktycznie nogi zostawały w rozkroku po ostatnim swingu) - 15 swingów - 3 renegatki - 25 swingów - 3 renegatki - 50 swingów - 3 renegatki I to wszystko razy 5. Odpoczynki minimalne! I to był ból. Słodki ból. Zacząłem ambitnie z KB28 (jakie tam ambitnie - w domu weszło z KB32), ale po 3 klastrze spadłem na KB24. [...]
[...] z piaskiem, linami, młotami, oponami. Potem dołączyli do tego trening dla wszystkich, którzy muszą być silni a niekoniecznie piękni (strażacy, policjanci, żołnierze). A wszystko było w sumie rozwinięciem jakiejś doktryny sportowej z lat 50-60-tych w USA. No a potem przyszła moda, marki, znaki towarowe, reklamy, certyfikaty, ciuchy, gadżety [...]
Marcin - ja się z Tobą zgadzam. Sportowcy 35+ mają na wyciągnięcie ręki wszystko czego potrzebują, a kto potrzebuje więcej ten szuka wymówek. :-) Ale jak planujesz podróż, to jakąś mapę jednak musisz mieć. :-) Załóżmy, że chcesz zdobyć ten Everest. A jesteś gdzieś w Europie. O ile znasz geografię świata, to w Himalaje byś trafił nawet na piechotę. [...]
[...] konkretnego wyniku. Liczba za liczbę. Spróbuj przez dwa miesiące poprawić rekord w wyciskaniu odważnika o 4 kg. :-) A na marginesie: Obawiam się, że sprawność to nie wszystko do wojsk specjalnych. A małolat może i ma fajną fazę, ale nie docenia filozofowania. Obawiam się, że ciało może wyszkolić każdy, ale głowę tylko nieliczni. I komisje [...]
[...] błony maziowej z uwypukleniem torebki stawowej. Chrząstka tarczowata o niejednorodnej echo strukturze co ma oznaczać częściowe, przeciążeniowe jej uszkodzenie. Co to w wszystko w zasadzie oznacza i jak to leczyć – nie wiem. Poza tym wszystko inne w porządku: bez obecności wysięku w stawie łopatkowo-ramiennym. Obrysy warstwy podchrzęstnej [...]
juz w domu.... dzis pierwsze co zrobilam, to rano poszlam dowiedziec sie o silownie jutro zaczynam i nie wiem tylko jaki karnet kupic,myslalam o 6x w tyg - 3x silowo i 3x cardio.... i teraz poprosilabym kogos (Obli?) o jakis trening.... coby to wszystko mialo ręce i nogi co do diety - trzymam :)
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
