wszystko o

[...] W planach jest fbw, jeszcze poprzeglądam to co dostałam od Krystiana, ale mam ochotę na „całe ciało:. No właśnie jeśli chodzi o formę, to jest tragedia, ale spokojnie, wszystko jest do zrobienia. Trochę biegałam w ciągu ostatnich kilku tygodni, tylko podczas matur odpuściłam, po prostu nie byłam w stanie - nadal się regeneruje po tym [...]

[...] czyta takie słowa. Fakt faktem przy Atram czułam się nie dość, że duża jak słoń |-) to pozując razem z nią dodatkowo czułam się jak słoń w składzie porcelany |-) :)) A to wszystko tak na prawdę pokazało mi ile mnie czeka jeszcze pracy i wysiłku, żeby uzyskać takie efekty!!!! 88-O czas najwyższy przełamać lody z salką treningową na siłowni i [...]

[...] dół zszedł }:-((( - ale wiadomo, Trenera trzeba słuchać!! Od tego w końcu jesteś, a Dobry Wujek się skończył mam rozumieć |-) Poza tym jak będę widzieć jak to schodzi wszystko, to będzie to dla mnie dodatkowa motywacja. Ale dlaczego te żółtka ze śniadania mi zabraliście?? @-| 88-O {:-( \-) ehh |-) - śniadanie, to mój najlepszy i [...]

[...] wzrosła, a było z nią krucho w pewnym momencie. _________________________________________________ No to, żeby nie było tak super kolorowo, że tak super fantastycznie wszystko idzie, to pomarudzę chwilę %-) Komu się chce to niech sobie przeczyta wywód na pół strony :)) Ale ja już tak mam. Wysłuchał już tego Tadeusz, ale już przestałam o [...]

Niedoczas @-| @@-) Miałam do tego mały falstart z siłownią w zeszłym tygodniu. Nie dałam rady. Był tylko jeden trening. To nie było o czym pisać. Ale od tego tygodnia już wszystko tak jak ma być :-)) Od poniedziałku 1 sierpnia mam dostać nowy trening, na 4 tygodnie bo 26.08 wyjeżdżam na wakacje 8-) w końcu! Nagrywam filmiki dla Wojtka ten tydzień [...]

[...] - miska bez spiny, to i redukcja łatwiejsza ;-) Bo kortyzol wiadomo, że wpływa beznadziejnie na ciało. Ogólnie od marca dopiero (wiem, że to już niewiele czasu) biorę wszystko na obroty w kwestii zawodów, bo nie rezygnuję z nich mimo wielu różnych myśli. Wystąpię i koniec %-) później chciałabym wyjść na tych letnich we Władysławowie, bo [...]

No to wszystko po kolei ;-) Miało być więcej czasu, a nie ma @@-) Myślę, że to standardowa sytuacja, niestety. O tyle plus, że ciut luźniej dla głowy. Próbuję małymi krokami robić wszystko to co zaległe, do czego się zobowiązałam i to co bieżące. Jakoś daje radę :-D W każdym razie apropo treningów i diety. Dieta nie jest zmieniona, ale będzie, [...]

Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]

[...] skaze białkową to nigdzie nie ma listy produktów, które są zakazane/wskazane dla KAŻDEGO, ponieważ na każdego działa to inaczej. Dla przykładu moja teściowa i ja, u niej po jogurcie naturalnym nic się nie dzieje a u mnie wariacje żołądkowe a oboje teoretycznie mamy skaze białkową, wniosek więc prosty, wszystko trzeba brać indywidualnie :)

[...] cykli wykonamy (serie, powtórzenia, ciężar), tym bardziej zdewastujemy mięsień. Im bardziej sfilcowane włókna mięśniowe tym większą robotę musi wykonać organizm żeby to wszystko jakoś zaszpachlować aminokwasami. Prace remontowe odbywają się w nocy, gdy organizm śpi. Wystarczy się nawpieprzać węglowodanów (żeby była energia na treningu) i [...]

[...] zdania "Na początek jak przeliczasz wartości na kilogramy masy ciała to przeliczaj na masę docelową czyli np. te 60kg" wyszlo by 2,25 bialka 2,25 wegli 1,3 tluszczy Czy wszystko się zgadza? jesli ide dobrym tokiem rozumowania to tak teraz będę bilansować sobie michę. " Rozkład BTW nie trzyma się kupy. Miska lata - brak stabilności. " [...]

[...] nie lada mnie rozczarowało. Nie narzekała bym gdyby to był chociaż ten 1 kg. A tu zaledwie 30 deko ;D No, ale lecimy z tym tematem dalej, pewnie się zaraz okaże, że robię wszystko źle albo wystarczy wprowadzić jakieś drobne zmiany i pójdzie jak z płatka. Tak czy inaczej po to tu jestem i nie spocznę dopóki nie pozbędę się tych kilkunastu kg. Z [...]

[...] kroku a jedynie drobne zmiany, poza tym ani wcześniejszy nie przynosił zbyt wielkich efektów ani aktualny więc po prostu już nie wiem co będzie dla mnie najlepsze. a liczę wszystko co do grama dosłownie. - albo po prostu cierpliwość bo musi jeszcze trochę minąć zanim mój metabolizm rozbudzi się na dobre ? Błagam o jakieś podpowiedzi :( [...]

Magda, zajęcia terenowe, w ramach studiów ;-) Jeszcze mam w tym tygodniu jedne i prawdopodobnie ostatnie w tym semestrze. Całe szczęście, bo już trochę zimnawo. Myślę, że wszystko co monotonne nie należy do przyjemności. Ale byle fizycznie było ok., bo psychika zniesie wszystko. 8-) Teraz, co prawda o dwa dni dłuższa mordęga, jednak podejrzewam, [...]

Marta, ja też %-) Wygląda interesująco :-)) };-) Magda, dzięki :-) Shaggah, u mnie pewne elementy wymagają duuużej pracy, a u Ciebie ładniej wszystko się prezentuje, bardzo proporcjonalnie, więc możliwe, że to ostrzeżenie jest słuszne. Taki nacisk mógłby być zbędny. Przypomnij się dziewczynom, na pewno ktoś rzuci okiem na Twój plan. Dziewczyny [...]

[...] oraz odżywka potreningowa). Generalnie mam 4 tygodniowy blok treningowy i co tydzień zwiększam objętość 3 tydzień jest największy objętościowo, w nim czuję się ch**owo, wszystko mnie boli, jestem pospinany itp. Ale 4 tydzień ma najmniejszą objętość wtedy wyluzowuje. Wiadomo, że gdy czuję że coś jest nie tak odpoczywam. Znam swój organizm i [...]

[...] plaskim mnie troszke nudzi, lubie gory maja cos w sobie co pozwala mi sie odciac :) kontuzji nie mialem, teraz mnie lekko kolano pobolewa, ale jutro mam usg, wiec mysle, ze wszystko sie wyjasni. Generalnie dbam o mobilnosc, wiec stosuje masazery roznego typu (na FB wrzucilem foto), tasmy kompresyjne oraz mam stojace biurko w pracy (stoje w [...]

[...] 10:02 Komentarz: Bardzo fajnie się ćwiczyło. Nerwoból nie za bardzo pozwolił wykorzystać na maska siadów, poza tym nie było małych talerzy więc zrobiłem na większych. Mimo wszystko zadowolony jestem, poprawiłem wynik w wodzie (obrazek) o 20sek przy większym obciążeniu. W CrossFit Radom zawsze fajnie się ćwiczy Pozdro Zmieniony przez - [...]

A jakie jest w takim przypadku Twoje zdanie na temat pronacji i supinacji ? Moim zdaniem to wszystko jest zależne od napięć w podudziu i udzie. Ja np bardzo supinuje i wiem, że spina mi mocno strzałkowy i całe pasmo biodro-piszczelowe, by to nadrobić przez co gdy jestem mocno pospinany, mam dziwny przyruch stopy. Ale jeżeli chodzi o próby [...]

[...] się na początku. Odkryłem czemu mam ciągle dwugłowy prawy spięty, prawą nogą pracuję mocniej niż lewą, także potwierdza się moje wcześniejsze stwierdzenie, że muszę wprowadzić dużo ćwiczeń unilateralnych ażeby powyrównywać wszystko. Na górę również będzie troszkę tych ćwiczeń. Poza tym całkiem szybko schodziłem z tętna na sprintach :) Pozdro